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辰，指时辰。每一时辰为现代计时制一天24小时中的两个小时。继续侧平举，掌心朝上（图3-16~3-17)，左右两掌逐渐向胸前收回，掌心渐渐相对（3-18~3-21),使两掌心在胸前合掌，贴在一起（图3-22~3-23)。(七）手掌握拳，拳心向内，向上提起，直至腹侧两肋旁（图3-28~3-31);两拳靠拢，由拳变掌，五指张开，左腕压在右腕上，指尖指向外前方（图3-32);... 阅16 转4 评0 公众公开 26-03-12 22:33 |
一文解读八段锦那些劲。主要帮你解决两方面问题，第一个练八段锦没效果，第二，八段锦各式的劲儿，是一种什么样的感觉。第二，八段锦内劲的几个特点。第一式，两手托天理三焦，什么劲儿啊，拔萝卜的劲儿，脚趾抓地，脚就像那萝卜跟儿一样，陷入泥之中一样，你要把那个萝卜拔出来。是为了对身体做功夫，是为了向内用劲儿，体现在八段锦内劲的三... 阅1 转0 评0 公众公开 26-03-11 17:56 |
气功导引精要，《修龄要指》16字秘功，百日肚脐起火甘露降的实修诀窍。一种，吸气同时提肛缩阴，上下气同入肚脐，呼气沿督脉向上，气尽吞咽，闭气守丹田。第一，吸气到肚脐后，是直接往上，还是先向下经过会阴，尾闾从督脉上来？下咽呼气，回肚脐。也可以走中脉，会阴吸气，至肚脐汇合下吸之气后，稍停，继续沿中线上行，呼气下来同样。鼻吸气... 阅24 转8 评0 公众公开 26-03-11 12:30 |
四时调摄笺 - 《遵生八笺》之二《四时调摄笺》是明代高濂《遵生八笺》的第二笺，也是全书核心养生篇章；附肝脏导引法、六气治肝法、春季方药（细辛散、菊花散等），及陈希夷春季坐功图。附肺脏导引法、秋季方药、陈希夷秋季坐功图，及防燥、护肺、情志收敛要点。附肾脏导引法、冬季方药、陈希夷冬季坐功图，及防寒、养精、早睡晚起规范。导引功... 阅12 转2 评0 公众公开 26-03-11 12:22 |
胡耀贞静动自然功专题：六合心意拳七种丹田功养生秘要。说是六合心意拳基本功，其实太极、形意、八卦甚至养生功都离不开丹田功，事实上，丹田功和桩功也是一体的。胡耀贞先生说，丹田功是需要有站桩基础特别是三体式和丹田基础功。丹田功分为竖丹田、搂丹田、坐丹田、闸丹田、开丹田、逞丹田、养丹田，虽说七种，但实际上并不能完全分开，七种... 阅14 转5 评0 公众公开 26-03-09 21:24 |
其效用可打开全身骨骼脉络，生发激发气血，促进经脉贯通，并有性命兼修的效果，持久修行，先天在望。上式意境：最后，摒除杂念静坐闭目做均匀细长深呼吸以做收功，坐的时间长一点效果好，时间最好比行桩时间长些。要用点力才能并好，内收是调整跨部并带动上半身骨骼放松的髋关节的膝盖内收是调整跨部髋关节的，并带动上半身骨骼放松的，不用力... 阅10 转3 评0 公众公开 26-03-09 21:23 |
(3)左右推掌：①右推掌：左拳胁下不动，右拳旋转变掌置于胸右侧，指尖朝上，手掌心向左。(4)左右按掌：①右按掌：左拳不动，右拳旋转变掌置于胸右侧，指尖朝上，手掌心向左。第三次收缩两掌吸气时，右手掌转至前方偏右，掌心转向内，手指尖朝上，左掌同时翻转，掌心朝上，指尖向右，继而右手下缩，左手上收，同时至胸前，手掌心向上，指尖相对... 阅9 转1 评0 公众公开 26-03-09 17:01 |
肾水随着脾气升发，滋润心火，这个就叫心肾相交，或者水火既济。同时，肾阳不足以鼓动肾阴升腾，滋润心火，心火上炎，造成上热；肉桂有补火助阳的作用，长期坚持用“食盐+肉桂”热敷后腰，可以让命门之火充盈而肾气实，肾气实就可以温暖全身，同时将上面的虚火引下来而归元。我们平时可以用“艾草、生姜、红花”煮水泡脚，边泡脚边搓后腰，泡脚... 阅1 转自将象和 公众公开 26-03-09 15:44 |
双眼炼阳术：外文武火，金木合并。火有文武之分，武火就是猛火，文火就是小火慢炖。这“武火”三分钟结束了，接下来是“文火”七分钟。这法子的好处在于深呼吸，深呼吸能调节植物神经，让人放松，再加上想象着眼睛也在呼吸，心理暗示作用不小。凡事有个度，要是眼睛疼得厉害，那是眼睛在抗议，你就适可而止。一开始，得用“武火”逼出杂质，就... 阅19 转8 评0 公众公开 26-03-08 21:18 |
少林气功秘传罗汉八段锦，每天30分钟，舒筋活血培元固肾，百日重塑体质。6.慢慢上提至脸前翻掌使掌心渐渐向上，两臂继续向上伸直，手掌托天，仰面，二目注视掌背（图6、7）。8.两掌下移至小腹前，指尖相对，掌心向上（图10）。2.两手翻转使掌心向前，接着，缓缓前伸、上抬，至两掌、臂与肩平高，掌心变为向上（图25）。膝下蹲成马步桩，两手伸... 阅27 转4 评0 公众公开 26-03-07 15:30 |
