| 共 35 篇文章 |
|
为什么瑜伽练习不能照葫芦画瓢？来源：瑜伽路上。有人觉得瑜伽自己在家跟着视频练习就可以了，何必花钱去瑜伽馆?然后在家练出了毛病，就说瑜伽不好。有了一定的正位知识后，就算偶尔没空去瑜伽馆，也可以自己在家正确的练习简单的动作。瑜伽是一种健康的生活方式，自律地练习，真实地练习，享受练习本身，就是最好的状态。下面收集了20张正误对... 阅8 转0 评0 公众公开 21-01-12 18:17 |
在需要多组肌肉共同发力完成一组动作时，这些肌肉中会有一个起主要作用，这一块起主要作用的肌肉，就是主动肌，其余肌肉只是协助主动肌来完成整个动作的，这些肌肉称为协同肌。当动作做的到位时，确实会感受到臀部的用力，锻炼的主要肌肉也是臀部，大腿只是用来协同臀部的肌肉群。第二种：关节和关节之间的代偿1、小关节代偿大关节。用骨骼关节... 阅25 转1 评0 公众公开 21-01-11 13:43 |
18个常见瑜伽体式正误对比图，初学者最容易做错，尤其要注意啦！比如眼镜蛇长期的挤压腰椎练习，就会导致腰疼等，因此，初学者练得多，不如练的对，更不能依葫芦画瓢式的练瑜伽。今天，给大家分享18张基础瑜伽体式正误对比图，据说这些体式90%的初学者都曾做错过，你做的对吗？细节补充：髋部中立位，手臂一条直线。脊柱延展，避免腰椎挤压。脊... 阅6 转0 评0 公众公开 20-01-26 16:18 |
男士练瑜伽，最容易做错的5个体式，尤其要注意了！大部人男士身体比较僵硬，神经比较大条，对身体的觉知比较少。对于初学者，很容易在体式中犯以下错误：错误示范：坐骨要向上，核心启动，脊柱延展。练瑜伽的男士们，你们犯了以上错误吗？wx_fmt=jpeg'' data-miniprogram-type=''card'' data-miniprogram-servicetype=... 阅17 转0 评0 公众公开 19-11-18 08:19 |
18个基础瑜伽体式正误对比图，初学者尤其要注意！对于刚入门的瑜伽初学者来说，不怕多练，就怕练错，而对于教授课程的瑜伽老师来说，也更喜欢教一张白纸的瑜伽新人，而不喜欢学了很久错误动作已经定型的瑜伽人，因为纠正起来实在是太困难。站立前屈，瑜伽初学者容易犯的最大一个错误是拱背，此时只需要微微屈膝，就可以增加屈髋的能力，改善拱... 阅66 转3 评0 公众公开 19-11-12 14:52 |
瑜伽侧角式这 4 个关键点，90% 的人都做错了！看似简单的瑜伽侧角式（utthita parsvakonasana），想要做好不容易。侧角伸展式（Utthita Parsvakonasana）的定义：Utthita的意思是伸展，Parsva的意思是侧面，kona的意思是角，sana的意思是体式，这个体式叫侧角伸展式。同时也非常需要腿部的力量，弯曲的腿需要启动腿内侧力量更多，伸直的腿需要... 阅80 转0 评0 公众公开 19-10-11 10:19 |
15 个瑜伽体式的基本正位--正误对比（收藏级）5.瑜伽蹲。髋部摆正。基本体式，同时很检测基本功。这是个初级体式。也是错误率很高的体式。也是检验瑜伽功力的体式。留言区告诉小编你还想看到哪些体式的正误对比？欢迎留言，8月31日12：00前我们将从精选留言中选出1位点最多的幸运伽友，送出下图新品初秋瑜伽长袖一件（带胸垫/多色可选）。瑜伽... 阅17 转0 评0 公众公开 19-08-30 09:29 |
有人觉得瑜伽自己在家跟着视频练习就可以了，何必花钱去瑜伽馆？殊不知，瑜伽体式练习不是照葫芦画瓢，里面有很多正位知识。刚开始练习瑜伽，一定要去正规瑜伽馆练习，有条件的话上小班课程，老师可以给予更多的调整，上私教是最好不过了，老师可以给你专门指导。下面收集了20张正误对比图，初学者也能一看就懂，看完你就知道，为什么瑜伽不能... 阅33 转0 评0 公众公开 19-04-30 16:37 |
31个瑜伽体式“正误对比&发力走向图”，超级详细！对于瑜伽初学者来说，练习很重要，知道体式怎么练，练对更重要。那么，今天小一就来跟大家分享INS上actionjacquelyn，推荐的常见的31个体式的“正误对比图&发力的走向图”，包括体式动作的轨迹，用力的方向，让初学者清晰的知道每个体式“怎么练”，从而让瑜伽初学者的练习更正确有效... 阅32 转0 评0 公众公开 19-04-14 17:44 |
9 个常见瑜伽体式正误对比，尤其要注意！很多小伙伴刚刚开始习练，不知道体式正位，在课堂上人太多、学生水平不一，老师没办法照顾到所有人。今天列出9个常见瑜伽体式，正误对比，其中有些很常见的错误，赶快自查一下，建议收藏！2.亚瑟王体式。借助瑜伽砖有效拉伸大腿前侧。臀部尽量坐实瑜伽砖，脊柱向上延展。初学者可在臀部下方垫一块瑜伽砖... 阅34 转0 评0 公众公开 19-04-11 12:32 |
