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练瑜伽这么久，是时候学学高难度体式了（收藏级）瑜伽练久了，是时候学学高难度的体式了。这个体式需要身体侧面的打开，大腿后侧的延展，以及腹部和手臂的力量。这个体式需要手臂、腹部和肩膀的力量，一开始可以靠着墙来做，也可以在肩膀下面放两个砖块。这个体式需要大腿后侧打开，髋部打开，手臂力量以及平衡力。这个体式比上面那个难一点，... 阅68 转1 评0 公众公开 19-08-24 20:02 |
3 个「 中级瑜伽体式 」循序渐进练习方式，一定要试试。挑战难度稍微高一点的瑜伽体式，循序渐进热身很重要，进入的方式很重要。今天推荐3个中级瑜伽体式的练习方式，希望对同学们的体式提升有所帮助。右脚踩地腿伸直，左膝盖着地，脚趾踩地。从下犬式，弯曲左膝盖，膝盖向上，打开髋部。左手来到头上方延展，右脚脚掌踩地。瑜伽路上生活馆 ... 阅32 转1 评0 公众公开 19-06-30 07:00 |
（附 18 个瑜伽体式解剖图）但是怎么精准科学的拉伸，作为瑜伽练习者和瑜伽老师，一定要清楚！所涉及的肌肉：背部肌肉。所涉及的肌肉：背部、胸部最宽的肌肉。所涉及的肌肉：腹外斜肌和背部最宽的肌肉。PS:后台经常收到一些瑜伽馆和瑜伽老师咨询招聘的事，为了解决大家招聘、求职的难题，现瑜伽导师营平台推出【瑜伽圈招聘】栏目，帮大家实现瑜... 阅839 转15 评0 公众公开 19-04-10 14:58 |
10 个瑜伽动作，挑战核心力量！常说自己腹部核心没有力量的学员，今天推荐的10个核心瑜伽体式要常练！核心力量体式。老师排课的时候，可以把这些体式编排进流瑜伽里，加强核心腹部力量的练习。PS:后台经常收到一些瑜伽馆和瑜伽老师咨询招聘的事，为了解决大家招聘、求职的难题，现瑜伽导师营平台推出【瑜伽圈招聘】栏目，帮大家实现瑜伽馆和优... 阅48 转0 评0 公众公开 19-04-09 18:50 |
很多瑜伽人不知道（经典）90. 站立前屈那么好！比站立前屈更难的，是90°的站立前屈；刚开始练习瑜伽的时候，大家应该都会有这个做90°站立前屈的体验：此时，刚练习瑜伽的你是不是有以下的表现：此时你会发现，90°的站立前屈需要腹部核心的力量、背部力量、胸腔的延展。多练习90°的站立前屈锻炼核心、背部力量:双手放在膝盖... 阅63 转0 评0 公众公开 19-03-25 15:28 |
【Gif】一个瑜珈球锻炼腹部、臀部、腿部、手臂瑜伽球作为练习除了用来燃脂瘦身效果非常棒以外，你还会收获4个意想不到的健身效果。8个瑜珈球动作分别锻炼到了腹部、臀部、腿部以及手臂，每个动作15次，做2-3组，让你狠狠地甩掉赘肉、练出好身材！瑜伽路上商城 超方便携带的折叠瑜伽垫 点击查看 小程序。一首轻缓的瑜伽音乐。点这里，进入... 阅49 转2 评0 公众公开 18-07-21 07:10 |
【干货】瑜伽教练必懂的体位纠正手法。如果在练习时身体摇晃，或者无法把单腿伸直至于地面平行，纠正时用双手扶住学员的髋部和向前伸展的那条腿的脚踝，帮助保持身体平衡。如果学员身体侧压感到身体晃动，纠正时把手贴扶在学员腰侧和手臂上，并将大腿靠着学员的背部，以帮助保持身体的稳定。双臂与背部应始终保持在一个平面上，如果学员无法完... 阅1299 转8 评0 公众公开 18-06-13 15:50 |
饭后消化神器：“雷电坐”体式精讲！Vajra：雷电或者钻石。雷电坐时，由于腿部后侧受到压力，肚脐以上身体部位的血流变得充足，使血液循环更多流向消化系统，从而消化能力会加倍。1、如果脚踝或者膝关节太疼，可以在膝盖和脚跟之间加一个垫子。2、脚趾向外伸展，脚跟分开朝向外侧，臀部放在脚跟中间。2、双脚大脚趾相互触碰，臀部坐在两脚跟之... 阅280 转0 评0 公众公开 18-06-13 15:48 |
正确的呼吸在瑜伽中竟然如此重要。瑜伽学者常常形容呼吸就是吸入生命之气，呼吸控制可以控制体内的能量流动，平衡身体。在瑜伽中，体位法中的呼吸，就和我们一般时候的吸吐一样，是非常自然的，不仅不能憋气，更因种种状况不同，长度也会调整。瑜伽练习，尤其是调息练习能够帮助改善睡眠的呼吸方式，帮助更好的睡眠。人的主要神经系统是自主神... 阅125 转0 评0 公众公开 18-06-13 15:45 |
瑜伽7式，快速减小肚子！肚子怎么瘦都不够!长胖先长肚子，但想瘦却很难!而眼看着瘦的妹子都能吃能喝的，身材还无比苗条，想想就心有不甘!高抬腿动作，让下半身悬空，腹部此时最平坦，而在空中左右两条腿分别空中摆腿，给腹部更大的刺激，瘦腹瘦腿翘臀三合一!卧躺，双腿弯曲，然后左臂去触及左侧脚踝，右臂触及右侧脚踝，让上半身在左右扭转中，... 阅30 转0 评0 公众公开 18-06-13 15:44 |
