| 共 105 篇文章 |
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这本书的笔记还分享完，继续分享，当你在办公桌前坐立不安时，需要选择多重任务方法让自己平静下来好保持注意力集中。古典音乐―尝试一下肖邦和贝多芬等大师的作品 爵卜音乐―平静，但不是有很大起伏的音乐 天才的独奏艺术家作品―小提琴家帕尔曼的作品，詹姆斯·高威的长笛乐曲 寂静的音乐―不是那种让人分心的噪音，如果周围环境允许的话... 阅80 转3 评0 公众公开 11-11-07 16:24 |
继续分享这本书的笔记，今天的部分是让你振奋精神的多重任务方法，你可以试下面建议看看是否能让你振奋精神，集中注意力。古典音乐―尤其是活泼的巴洛克音乐，如巴赫的《勃兰登堡协奏曲》 世界音乐―尤其是欢愉的特色打击乐 爵士音乐―活泼的，但不是杂乱无章的 拉格泰姆音乐―如斯科特乔普林为电影《骗中骗》（The Sting）的音乐配乐 2.“拔掉... 阅140 转4 评0 公众公开 11-11-07 16:22 |
继续分享这本书的笔记，今天的部分是倒U型曲线，提到只要你能达到曲线的中心范围的任何地方，你的注意力就是集中的，做事情就是富有成效的。研究已证实并扩展r这一经典曲线，使其包括了更多复杂变量二倒U形曲线在运动心理学中是重点讲授的内容，而且被世界一流的运动员作为模型来练习如何控制注意力。曲线的中心范围即你的注意力专区，也被称为... 阅483 转6 评0 公众公开 11-11-07 16:19 |
《注意力》里面专门有一章是在讲使用多任务时的策略，跟大家分享一下：一定要对你的多任务进行分析，合适的多重任务法需要成熟和艰难的决定，但是它的回报确实值得我们这样做。通过认真分析，找出恰当的刺激方式，好让你继续保持注意力集中而不是过度兴奋，也是多重任务能否成功的关键所在。这是因为事实上，多重任务实际上是快速任务切换。当... 阅172 转14 评0 公众公开 11-11-07 16:15 |
很不错的一本书，这里的内容是第十章 应对干扰和信息过载，我把中间的小窍门摘录出来跟大家分享一下1、处理干扰的小窍门。3、应对被位息过载压垮的小窍门（过载已经出现）四角呼吸法（改变状态钥匙串） 中断电源法（改变状态钥匙吊） 设置底线，学会说“不”（自信的技巧钥匙） 制定计划（抗焦虑钥匙串） 精准地不断自我引导："‘下一步我... 阅62 转2 评0 公众公开 11-11-07 16:11 |
这是我在《意志力训练》这本书中找到的锻练注意力的方法，这本书的第十八章专门说如何培养持久的注意力。培养持久的注意力的9种方法 方法1 安静闲适地坐在不会受到打扰的屋子里。并不是要你思考与这个问题相关的一系列解决办法，而是要你把你的注意力集中在这个问题上，就像你目不转睛地盯着某个东西一样，把自己的视线和观察重点集中在... 阅101 转4 评0 公众公开 11-11-05 22:53 |
在工作开始前，除了要明确目标以外，你还应该花上几分钟时间为大堆的零碎任务理出头绪分清秩序，否则你就得在工作中浪费几个小时来处理任务间的混乱和冲突了。时限也会令你陷入无法按时完成工作的焦虑而难以专心于手头实际的工作，所以我建议只在这些情况下为自己设定时限：任务时间有限。如果你需要在一天内完成一个可能花费几周时间的工作，... 阅52 转3 评0 公众公开 11-11-05 22:50 |
这几天看看了家里的书，发现各种的速读法中都有专门训练注意力的方法。(１)丹田呼吸法 丹田呼吸法的“丹田”，是东方医学的用语，指肚脐的周围。一般还分为上丹田、中丹田、下丹田三部分。黑点与黑点间的视点移动速度约为５秒。这三种训练方法主要是练习速读的，我们只使用第一种丹田呼吸法就可以，需要进行简单的练习，最好成为一种习惯，... 阅104 转3 评0 公众公开 11-11-05 22:47 |
第一阶段自律神经训练法训练 第一步——深重感 从寻找体内的一咱愉悦的沉重感开始，从右臂起，对自己说： 我的右臂越来越无力而沉重。（１次） 如果你意念温暖有问题，可以在四肢上弄些温水，对自己说：“我的胳膊好温暖！”注意：做温暖程序前要等到有沉重感才能去做。４．第二阶段自律神经训练法训练 “超级学习法”自律神经... 阅45 转4 评0 公众公开 11-11-05 22:44 |
新整理的四种注意力训练方法新整理的四种注意力训练方法。有凝视法、冥想训练法、感觉能量训练法、“舒尔特表”训练法 集中精神训练法之：凝视法 今天我给大家讲一讲集中精神力之：固定点凝视法。感觉能量训练： 这个感觉能量练习是扩大感觉能力的基本练习之一。3、随着呼气想像把金色能量从身体中射出，一开始，似乎感觉不到这种能量... 阅114 转2 评0 公众公开 11-11-05 22:26 |
