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瑜伽老司机告诉你，瑜伽不能这样练，后果很严重！我付出了那么多时间去瑜伽，肥肉怎么减不下来？这些人只看到瑜伽的一面，却忽视了瑜伽的本质——平和的心态。瑜伽的体位法只是瑜伽里很小的部分，瑜伽的冥想和呼吸是最重要的。重视体位没有错，与此同时也要重视和兼顾到呼吸和冥想，不顾呼吸和冥想的瑜伽体式最终会沦为杂技。我们练瑜伽时应重... 阅2 转0 评0 公众公开 23-07-24 21:12 |
8个练下腹的动作，专减小肚腩，打造平坦腹部！》一文，很多伽人留言咨询，有没有瘦上腹部的动作（下图A的位置），也有伽人咨询有没有瘦侧腰的动作（下图D的位置）？今天就给大家推荐9个动作，想瘦腰的伽人们经常练习，上下腹部&侧腰统统帮你瘦，一起来看看吧：3个瘦上腹部的动作。动作1：呼气的时候，双手沿着双腿向上。在动作1的基础上，... 阅1 转0 评0 公众公开 23-07-19 11:33 |
这10个瑜伽动作下来，肚子小了，臀翘了！动作01、呼气收紧核心，双腿屈膝下蹲。动作02、核心收紧，右腿屈膝抬起。呼气，尽量伸直右腿向上。动作03、右腿伸直，呼气，回到战士二.动作04、动作05、动作06、呼气，抬起右腿伸直向前。动作07、呼气收紧核心，左手放后脑勺。动作08、呼气收紧核心，髋部下沉。动作09、呼气，收紧核心。动作10、 阅1 转0 评0 公众公开 23-07-17 17:03 |
教你8个简单瑜伽动作，消灭小腹婆！8个瘦腹动作专门针对腹部顽固脂肪，把它彻底消灭！动作1.站立，双脚分开，屈肘握拳在耳旁，向里回收肘部，左腿向前抬起并屈膝，直到大腿处与地面保持平行，保持5秒钟，收回手臂和大腿，回到初始状态。动作2.仰身躺在地板上，双腿并拢，将小腿和双脚抬起，放在椅子上，手臂弯曲搭在一起，并抬到胸前位置，慢慢... 阅1 转0 评0 公众公开 23-07-17 17:02 |
【视频】20分钟基础流瑜伽，非常适合初学者。主题Theme：初级流瑜伽。难度等级Level：★时长Time：19‘42''''''''''''''''''''''''''''''''右下角点击留言。让我听到你的声音。瑜伽路上商城 生活馆更多瑜... 阅2 转自江發仁 公众公开 18-09-08 16:02 |
阴瑜伽——肾经膀胱经。 阅2 转自阿杰是主... 公众公开 18-09-08 16:00 |
瑜伽视频教程初级全套 入门基础。 阅4 转自訞唁 公众公开 18-08-10 14:34 |
超简单瑜伽三式：改善腿部线条，告别肌肉腿！很多姑娘都有肌肉小腿的困扰。都会锻炼到小腿的肌肉。这就是小腿肌肉产生的原因。想要改善小腿的肌肉块，也必须要通过运动。拉伸可以帮助拉长小腿肌肉块。防止运动过的肌肉形成粗大肌肉块。Step1：将双手置于地面，身体呈V状，拉伸小腿，双腿伸直，胸腔延展，腹腔放松；Step3：吸气时抬头，屈右腿右... 阅72 转0 评0 公众公开 18-07-06 13:47 |
高圆圆最爱的瑜伽体式，不仅快速瘦身，更能丰满乳房。看过这么多美丽的女子，始终觉得瑜伽人专注瑜伽时大汗淋漓的模样才是最美的状态。其实，瑜伽可以很简单，当你早上起床时，你可以伸展手臂抖抖腿练一些基本的体式，有意识地控制呼吸和心意，你就已经在练瑜伽了。08｜双腿背部伸展式▼坐姿起始，双腿并拢向前伸直，脚尖向内回勾，上半身向前... 阅115 转1 评0 公众公开 18-07-06 13:40 |
