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武当九天凌云步。双手掌心向上，掌指相对，捧放于下丹田处，意守丹田十分钟，接着双手上捧至中丹田处，稍停，翻掌变掌心朝下，掌指相对，缓缓下压至下丹田稍停。此时意念人体飘浮空中，然后再意念天体之吸引力全消，人突然被弹回掉还地下，还原成初式。当双手划弧下压时，意念双掌心猛烈释放强大气流，且大地同时释放强大气流，二者相撞于地面... 阅2 转自三忘一空 公众公开 21-04-09 18:46 |
武当太乙铁松派“大字桩”练法武当太乙铁松派“大字桩”练法。南京 郭连成 武当太乙铁松派“大字桩”归属武当太乙门十三桩,即大字桩、虎踞、龙盘、山猿守门、 抱圆归一、心字桩、掌运太极、黑熊荡背、鹭鸶学步、铁翅神鹰陆地飞腾法、千斤坠、九九 回阳、混元一气。在铁松传统中,大字桩是门内单传“以武人道”首选功法之一,也是铁松派功法的试金... 阅1 转自鹏天阁隐... 公众公开 20-06-28 14:24 |
无极桩也称自然桩，是太极拳内功重要的桩法之一，被历代拳家认为是太极拳的根基。(二)太极桩（图2）太极桩也称为三圆桩又称浑圆桩。1．桩势：两脚平行分开，与肩同宽，身体自然站立，两臂上举，高过头部，掌指向内，掌心斜向下，虎口撑圆相对，两臂环抱成圆形，口轻合闭，舌抵上腭，双目轻闭(图7)。在推手过程中尽管动作千变万化，但其步子和要... 阅1 转自云中公子 公众公开 20-06-28 14:20 |
那么我们练功都讲松腰，其实狭义的松腰，庞老师讲“就是松动这个耳状面关节——骶髂关节”，老师讲，这个关节一旦松开了，上下气机才会真正“整起来”、尾闾才会“如钟锤、如钟摆”一样的灵活运动（没有松开这个骶髂关节之前，气不能很通畅地连通下去，尾闾就不会动）。很显然，要松动骶髂关节，就要把骶骨两边髋骨往（往左右两侧）外抻拉，同... 阅317 转45 评0 公众公开 18-02-13 08:35 |
体内撑筋拔骨区别于压腿、劈叉、下桥等通过肢体大幅度、快节奏、机械性弯曲变形的拔筋，它是在相对静止（蠕动）的桩功状态下，通过内视和假借，气血鼓荡，使筋膨胀骨撑起。3、体内撑筋拔骨状态下骨骼、肌纤维和筋三者间的关系。读图1，在桩功中首先建构脊柱弓、手臂弓、腿弓三弓争力系统。1、意念在力端：每一弓的形成都是由双向矛盾力组成，且... 阅363 转59 评0 公众公开 18-02-13 08:29 |
如果住高楼，那就客厅里看电视练习也未尝不可，那个姿势我说过外沟通天地，内推行气血，而非因为外沟通天地，所以内推行气血，没有因果关系，所以姿势对了就不用苛求地点和着装。如果真喜欢武术的话，建议大家站桩，练练桩功和形意拳。用无极桩修正身法，混元桩进行换劲（体悟的要领都在《传统武术答疑解惑录》一书里有详细的描述），然后三体... 阅300 转28 评0 公众公开 18-02-02 19:36 |
武当道教武当武术。武当山炼性修真秘旨，是武当高道修炼内丹所隐秘承传的功理功法，是武当气功的精髓。其功理功法文献见于武当拳法研究会在本山挖掘出的二幅条图。习练此功分四个阶段：第一阶段为筑基行功初级功；此功以坐式功谱为主，动功作为辅功。武当观月功。武当观月功又称观月练眼功。续阳功三式法。此功为武当太乙门初级功法，与静功配... 阅775 转8 评0 公众公开 18-02-01 21:22 |
都知道三体式是万法根基，可很少知道三体式修炼的关键。关于形意拳“三体式”诸论多多、让人眼花缭乱无可适从、不知道如何练才对、对初学者来说更是如此，其实武界前 -形意拳万变不离“三体式”，充分说明了三体式的重要性，所以要想练好三体式就必须充分了解清楚什么是-“三才式”或“三才桩”即三体式曰用其审敌在头应变在手取势在足 （三体... 阅157 转10 评0 公众公开 18-01-28 20:28 |
筋骨关第一处为肩颈拙力，由于普通人的用力习惯都是端着肩膀让肩颈肌肉用力，所以松肩颈为站桩入手第一步。锁骨上耸，则肩耸，肩耸则气浮，气浮则身体紧张。所谓“回胛”，就是肩胛骨紧贴后背，后背肩胛处没有起伏，两片肩胛骨的距离拉开，整个后背肌肉外展，普通人的肩胛骨是向外支出来的，站桩的时候要把指出来的肩胛骨收回去，整个后背成为... 阅399 转33 评0 公众公开 18-01-28 16:39 |
传统武术2个桩，3个练力技巧，肾强体壮，虎豹雷音！筋骨齐鸣和虎豹雷音是每一个传统功夫练习者都想练成功夫，其实练出这样的功夫，并不需要很长时间，但是方法必须正确。三体式桩。就是后足之力可以完全顺达到前手，前手受力可以完全传递到后足。而虎豹雷音或是雷声就是一种呼吸方法。卢氏结构讲五大要素，虎豹雷音就是在肌肉、骨骼约束下的呼... 阅884 转14 评0 公众公开 18-01-27 19:18 |
