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那么我们练功都讲松腰,其实狭义的松腰,庞老师讲“就是松动这个耳状面关节——骶髂关节”,老师讲,这个关节一旦松开了,上下气机才会真正“整起来”、尾闾才会“如钟锤、如钟摆”一样的灵活运动(没有松开这个骶髂关节之前,气不能很通畅地连通下去,尾闾就不会动)。很显然,要松动骶髂关节,就要把骶骨两边髋骨往(往左右两侧)外抻拉,同...
体内撑筋拔骨区别于压腿、劈叉、下桥等通过肢体大幅度、快节奏、机械性弯曲变形的拔筋,它是在相对静止(蠕动)的桩功状态下,通过内视和假借,气血鼓荡,使筋膨胀骨撑起。3、体内撑筋拔骨状态下骨骼、肌纤维和筋三者间的关系。读图1,在桩功中首先建构脊柱弓、手臂弓、腿弓三弓争力系统。1、意念在力端:每一弓的形成都是由双向矛盾力组成,且...
如果住高楼,那就客厅里看电视练习也未尝不可,那个姿势我说过外沟通天地,内推行气血,而非因为外沟通天地,所以内推行气血,没有因果关系,所以姿势对了就不用苛求地点和着装。如果真喜欢武术的话,建议大家站桩,练练桩功和形意拳。用无极桩修正身法,混元桩进行换劲(体悟的要领都在《传统武术答疑解惑录》一书里有详细的描述),然后三体...
武当道教武当武术。武当山炼性修真秘旨,是武当高道修炼内丹所隐秘承传的功理功法,是武当气功的精髓。其功理功法文献见于武当拳法研究会在本山挖掘出的二幅条图。习练此功分四个阶段:第一阶段为筑基行功初级功;此功以坐式功谱为主,动功作为辅功。武当观月功。武当观月功又称观月练眼功。续阳功三式法。此功为武当太乙门初级功法,与静功配...
都知道三体式是万法根基,可很少知道三体式修炼的关键。关于形意拳“三体式”诸论多多、让人眼花缭乱无可适从、不知道如何练才对、对初学者来说更是如此,其实武界前 -形意拳万变不离“三体式”,充分说明了三体式的重要性,所以要想练好三体式就必须充分了解清楚什么是-“三才式”或“三才桩”即三体式曰用其审敌在头应变在手取势在足 (三体...
筋骨关第一处为肩颈拙力,由于普通人的用力习惯都是端着肩膀让肩颈肌肉用力,所以松肩颈为站桩入手第一步。锁骨上耸,则肩耸,肩耸则气浮,气浮则身体紧张。所谓“回胛”,就是肩胛骨紧贴后背,后背肩胛处没有起伏,两片肩胛骨的距离拉开,整个后背肌肉外展,普通人的肩胛骨是向外支出来的,站桩的时候要把指出来的肩胛骨收回去,整个后背成为...
传统武术2个桩,3个练力技巧,肾强体壮,虎豹雷音!筋骨齐鸣和虎豹雷音是每一个传统功夫练习者都想练成功夫,其实练出这样的功夫,并不需要很长时间,但是方法必须正确。三体式桩。就是后足之力可以完全顺达到前手,前手受力可以完全传递到后足。而虎豹雷音或是雷声就是一种呼吸方法。卢氏结构讲五大要素,虎豹雷音就是在肌肉、骨骼约束下的呼...
筋之主要者为转股筋,此筋有内中外三部,除中转股筋无关于擒拿者外,其余二筋皆可拿。如敌人飞左足踢我,则我用左手擒住用右手依上述之法拿之。擒拿时亦分拿筋拿骨两种手法,扣其后面主筋而使腿部失其力量者是谓拿筋,扣其腓骨胫骨中间之空隙,使腿使其抵抗者是谓拿骨。如踢人飞右足踢我,我欲拿其筋,宜先用右手擒住其胫,同时发左手,以大姆...
什么叫“气功”,这位大师解释得最清楚!新中国成立后,气功家刘贵珍组建了第一个唐山气功疗养中心--唐山气功疗养院,并写出《气功疗法与实践》一书。我们常说,气功气功,就是炼气的功夫,如果只有“调身”一个要素,气功就和一般的体操没有什么区别了。因此,没有调心要素的功法,不能算是气功功法,没有意念活动的功法,不能算高级的功法...
内家上乘功法——形意八卦掌的桩功。练习时当人体采用一定的桩式行功,由于机体各部位承受人体支撑力的不同,而支撑部位或间接部位的肌肉便会发生胀、沉、麻和抖动不停等现象,从而造成了肌肉收缩运动,使机体许多器官和系统功能活动发生变化,机体以极大的限度调节脏腑潜在的血液投人循环工作,增强了肌肉组织的供血量。形意八卦掌的站桩功法...
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