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| 共 32 篇文章 |
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健身也要“从肠计议”，肠道对运动的“三喜三厌”你知道么？肠道第二喜欢：少食多餐。同时，肠道是身体脏器中唯一没有骨骼保护的一个部分，腰腹坚实的话，能够在一定程度上提升肠道面对外界冲级的耐受性。肠道第二讨厌：运动时腹部忽略保温。肠道第三讨厌：运动中过分紧张的情绪。良性的肠道运动韵律，强劲的肠道吸收功能，都是运动机能进阶的... 阅34 转0 评0 公众公开 20-08-07 20:39 |
身上不是很胖，但脂肪都在腰部，8步让你减掉腰部赘肉。每个人囤积脂肪的位置不同，但腰腹部，是绝大多数人最容易囤积脂肪的部位！PHA训练八 有氧运动。我让你吃一些优质的脂肪，碳水，是让你代替原来的一些精细的碳水，如用薯类代替米饭，玉米代替馒头，燕麦代替面食等等，优质的脂肪是让你想吃炸串的时候，用坚果代替它们，而不是我米饭正常吃... 阅6 转0 评0 公众公开 20-04-04 07:32 |
实际上，空腹锻炼还有其他好处，可以更大限度的提高胰岛素敏感度，我们都知道，断食和运动可以提高胰岛素敏感度，那么空腹锻炼的效果更好。高碳水饮食下空腹运动，和完全适应低碳后的空腹运动，感觉完全不一样。特别是对于低碳高脂的生酮饮食者，空腹运动可能不会感觉的任何差别，因为通过低碳，你训练你的身体适应脂肪供能，你就变成一台燃脂... 阅39 转0 评0 公众公开 20-01-26 06:21 |
促睾不如护睾，避免这4个坏习惯，肌肉就长得比别人快。男生之所以比女生练肌肉速度快，就是因为男生的睾酮水平是女生的7-20倍。轻微剂量的酒精，都会导致我们睾酮水平的下降，同时还会导致肌肉分解等情况发生。酒精对睾酮的影响，不仅仅是分解肌肉中的睾酮，而且还会导致睾丸这些腺体功能的下降。所以一方面酒精导致睾酮水平下降，另一方面酒精... 阅56 转1 评0 公众公开 20-01-06 22:19 |
22条健身知识，认真看完相当于上了一节私教课。5、每个人都有腹肌，你的腹肌没有露出来，是因为被脂肪给包裹住。想要性感的腹肌，不仅要加强腹肌训练，还要控制好饮食，降低体脂率。7、健身期间也不能杜绝脂肪摄入，选择健康脂肪就是不错的选择，让你减少不必要的人造油脂和反式脂肪。首先做好一天的饮食规划，家中不放置那些有诱惑的食物，一... 阅18 转0 评0 公众公开 19-11-08 22:51 |
水分：体脂秤没有非常明确的说法指明他们所说的水分/含水量是指的什么，但以原理来说，不管是消化道中的水分，还是细胞含水量，都会以水的电阻被检测，那么每次所测的水分，除了细胞本身水分外，还会包含我们那段时间喝的水，这个指标如果偏高，下次可以少喝水或者清晨称，经过一夜的沉淀，身体水分这时候会较低，原则上，含水量/水分这个数值... 阅828 转0 评0 公众公开 19-10-25 22:01 |
6个高强度燃脂动作，“榨干”身上脂肪。由于脂肪的密度小、体积大，身体内的脂肪过高，就会导致身材看起来臃肿肥胖。一般的女生的体脂率都是超标的，由于女生不爱运动，身体上的脂肪占重量较多，而肌肉含量少，这样的身材特点更容易囤积脂肪。瘦子是肌肉量少、脂肪也少的不健康体质，而经常做力量训练的人，身材和体质才是健康的，令人羡慕的。... 阅53 转0 评0 公众公开 19-10-25 19:09 |
卵磷脂进入血液后，会使胆固醇和脂肪的颗粒变小，并使之保持悬浮状态，从而阻止胆固醇和脂肪在血管壁的沉积。因此，科学家们认为，对胆固醇正常的老年人，每天吃2个鸡蛋，其100毫升血液中的胆固醇最高增加2毫克，不会造成血管硬化。韭菜还含有丰富的纤维素，每100克韭菜含1.5克纤维素，比大葱和芹菜都高，可以促进肠道蠕动、预防大肠癌的发生，... 阅31 转0 评0 公众公开 19-10-24 22:15 |
每次运动多少时间后身体才开始燃烧脂肪？肝脏中有100-150克的糖原，而肌肉细胞中含有300-500克糖原，肌肉细胞的功能与肝脏不同，肝糖原调节能量平衡和血糖，肌糖原用于短跑、举重、HIIT、马拉松长跑等高能量需求下的能量生产。而且剧烈运动会消耗糖原，高强度的训练会消耗你的糖原储备，糖原消耗迫使你的身体开始消耗储存的脂肪，并将其作为能... 阅2905 转3 评0 公众公开 19-10-24 22:10 |
2.有氧训练。3.无氧训练。无氧就是力量训练，力量训练的目的增长你的肌肉水平，从而提高你的代谢率，目的也是增大你的效果，力量有个比较好的地方就是反弹会幅度比较低，有氧的反弹幅度比较大。总结：小花这边推荐你有氧训练跟无氧训练相互结合会更好，在刚开始可以有氧，然后把无氧也加进去从而保持你的消耗不要下降，最后要注意，饮食热量一... 阅43 转1 评0 公众公开 19-10-14 06:23 |
