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尿失禁一般可以分为三类的，分别为压力性尿失禁、急迫性尿失禁、还有一种是混合性尿失禁。混合型尿失禁：急迫性尿失禁和压力性尿失禁常混合存在，病因也有可能是以上的结合。肥胖的人发生压力性尿失禁的机会更大，有研究显示，减肥10%压力性尿失禁的症状可以缓解50%。方法：想象自己先解一点点小便，然后憋住，如此反复地练习解尿、憋尿，既可... 阅6 转0 评0 公众公开 23-10-14 20:55 |
02姿势不良，塌腰驼背驼背状态中腹部空间会变小，器官的空间会被挤压，器官会被往下挤，加速器官移位。随着年龄增长，各种原因会让身体对器官的支撑较弱，会出现拖不住的现象，这时候会有器官移位，每个器官发生下垂后会有不同的表现。山式站立，将一块瑜伽砖放在大腿内侧的顶端，两大腿用力去夹紧砖，同时向上去吸砖，将砖吸上耻骨的方向，这... 阅12 转0 评0 公众公开 23-09-09 16:31 |
补充元气最好的方法，每天5分钟，不花一分钱！站桩时曲肘抬臂、屈膝下蹲，其目的就是让身体重心下降，使下面充实，下面充实了，肾精就会充实，肾精充实了，宗气运行通畅，心肺之气下降，肝肾之气上升，这样一来，人就进入了上虚下实的状态，就能健康长寿。千百年来的实践证明，站桩是补充元气最好的方法之一。元气充满以后，人就会身强力壮，具... 阅2 转0 评0 公众公开 22-05-09 20:37 |
马步属于自身负重运动，可以在锻炼骨骼的同时，加强肌肉力量，双重防治骨质疏松。04增强肌肉力量常做下蹲运动可以增强肌肉力量，尤其是下肢的肌肉力量；06濡养一身气血练过马步的人都有体会，只需蹲上几分钟，便会微微发热、出汗，这就是外静内动运动的效果。高马步适合初学者和体弱人群。温馨提醒：在做马步的时候，膝盖一定不要超过脚尖，这... 阅2 转0 评0 公众公开 22-05-09 20:12 |
这三个瑜伽体式每天练5分钟，帮你矫正骨盆，塑造好身材！用瑜伽矫正骨盆，塑造性感蜜桃臀！然而，骨盆是脊椎的根部所在，当骨盆稳固，脊椎才不会倾斜，而且上半身的重量也是经由骨盆传到腿部，因此骨盆是女性身体健康和体态的关键所在。今天瑜小编为大家介绍几个实用的瑜伽动作，将前倾的骨盆慢慢纠正过来，通过长时间的锻炼和保护，能有效改善... 阅1 转自平淡水的... 公众公开 21-12-16 21:41 |
特别是后弯体式，整个脊柱向后仰，拉长了躯干和胸腔肺部，增加了肺部的空间和弹性。可能很多伽人并不太了解什么是后弯体式，后弯就是脊柱向后弯曲的体式，比如眼镜蛇式，蝗虫式，骆驼式，弓式，轮式等都属于后弯体式。后弯体式可以让脊柱富有弹性，但是脊柱除了弹性外还需要坚实，前屈体式可以让脊柱更加的坚实，比如加强背部伸展式，单腿头碰... 阅24 转0 评0 公众公开 20-07-13 14:41 |
仅仅2个小动作，一生腰椎间盘不突出。缓解腰椎压力，改善腰椎间盘和腰肌劳损等腰部疾病，增强脊柱力量，恢复脊柱弹性。练习瑜伽注意事项：1，在空腹的状态或者饭后2小时之后练习瑜伽。2，在练习瑜伽时，不要超越自己身体的极限边缘，切忌用力拉扯身体。3，除非个别体式另有说明，瑜伽使用鼻吸鼻呼，普拉提使用鼻吸口呼的呼吸方式。 阅14 转0 评0 公众公开 20-06-30 18:17 |
抬高臀仰卧5分钟, 肩颈松了,脸白了,腰细了| 瑜伽修复。我们先准备一个瑜伽抱枕，把抱枕横放在垫子中间，我们躺在垫子上，臀部放在抱枕上，腰椎有问题的伽人可以把抱枕竖着放，让抱枕支撑住腰椎。有腰椎问题的伽人抱枕竖着放，腰椎部位要被抱枕完全支撑住，经期的伽人脚跟放在瑜伽砖上垫高。在体式中感觉不舒服的伽人可以提前出体式。要了解瑜伽... 阅56 转0 评0 公众公开 20-06-30 17:36 |
鱼式丰胸瑜伽动作, 让胸围暴涨一圈 | 听瑜伽。|初学的伽人在保持这个体式时可能会感觉腰椎不舒服，有酸痛感，我们可以学毗湿奴将全身的能量调动起来，双腿和腹部都用力，这样可以减少腰椎的压力，舒缓腰椎的酸痛，同时胸椎也要更用力的往上抬高，让胸椎主动带起腰椎，腰椎就能保持更长的时间。双腿伸展犹如鱼的尾巴，鱼在水中游的时候尾巴需要... 阅25 转0 评0 公众公开 20-06-30 17:23 |
只需躺下张开双腿, 一次性''剪''掉大腿和小腿的脂肪, 细的剩下10CM.规律的练习有助于减少双腿多余脂肪、美化腿型、练就小翘臀，提升个人气质。练习瑜伽注意事项：1，在空腹的状态或者饭后2小时之后练习瑜伽。2，在练习瑜伽时，不要超越自己身体的极限边缘，切忌用力拉扯身体。3，除非个别体式另有说明，瑜伽使用鼻吸鼻呼，普拉... 阅3 转0 评0 公众公开 20-06-11 19:40 |
