他的首页
他的馆藏
他的动态
馆友反馈
关于他
| 共 8 篇文章 |
|
什么样的男人才健康 40岁后做10个俯卧撑。臂力体现了上肢的肌肉力量，增加臂力可以提高身体素质。通常采用俯卧撑测试，过程中注意手指向前，双手间距与肩同宽，身体屈臂下降时，肩与肘应处于同一水平面。中年男性会慢慢变胖，但身高体重指数(BMI，即体重除以身高的平方)不要超过25，BMI指数为18.5—23.9时属正常，超过25就属于超重，超过28就算... 阅77 转3 评0 公众公开 17-05-22 05:28 |
练就有型胸肌 各种俯卧撑锻炼到的肌肉详解。俯卧撑作为一个全身性的徒手锻炼动作，可以锻炼到手臂肌肉、肩膀、腰腹核心肌肉，并能有效刺激胸大肌，因此很多人喜欢用俯卧撑来锻炼胸肌。虽然不同姿势的俯卧撑都可以有效锻炼到胸部，但是不同姿势的俯卧撑对胸部的刺激会有侧重，下面我们来详细了解各种俯卧撑锻炼到的胸部位置。宽距俯卧撑发展到一... 阅1 转自zyhww130 公众公开 17-05-15 16:20 |
天天练的俯卧撑，你可能正在犯的四个错误。俯卧撑应该是我们最为熟悉的健身动作，而且很多人在学生时代的就练习过了。练习俯卧撑的技巧和举起大重量的技巧一样重要。现在，就让我们来告诉你有哪些常见的错误，帮助你正确的操作俯卧撑，让你从今天起能做更多下，获得更好的成果！“别让地心引力替你出力，无论是挺身或下降。俯卧撑动作中的任何... 阅937 转36 评0 公众公开 17-05-13 18:04 |
十四俯卧撑：会做5个的是不用去找健身教练的人！大家都看多各种各样的花式俯卧撑对，今天为大家分享十四个不同的花式俯卧撑，知道七个你就是健身爱好者，会做七个以上的你就是是健身大神。1.实心球交替俯卧撑。2.哑铃单侧支点俯卧撑。7.变肘花式俯卧撑。8.爆发腾空双手交叉俯卧撑。13.腾空''双手拍膝盖''俯卧撑。14.腾空'&... 阅30 转1 评0 公众公开 17-04-04 23:04 |
