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一种独特的运动，比跑步、快走还好多倍，是很多疾病的克星 名家名方 4篇原创内容 公众号。这么多运动、健身方法，大家平时都做哪种？附：爬行运动特别适合这四类人：关节病患者：有很多健身方式，像跑步、健行、爬楼梯等都容易对膝关节造成磨损，而爬行运动因为把全身重量分散到了四肢，运动时腰椎、髋、膝、踝等易发病关节都是... 阅12 转0 评0 公众公开 21-10-08 04:29 |
脖子痛、腰痛、膝盖痛、髋关节痛....在中老年人群中很常见，现在越来越偏爱年轻人。预防脖子痛：每天坐1个小时，起来活动活动肩颈，自己随时随地的搓一搓脖子，搓到发热最好。膝盖痛。膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧，每个部位各拍30下。实际上，我们在坐车、或者看电视时，搓揉大腿正面，这样可以促进膝关节的血液循环加快，缓解膝关节疼... 阅18 转0 评0 公众公开 20-03-17 06:35 |
这套功法源于《易筋经》，甩手功适用面特别广，对高血压、肝病、心脏病、神经衰弱、气管炎、关节炎等多种慢性疾病都有显著的作用。“摇关节”就是甩手动作，它有疏通经络、行气活血的效果。甩的过程中，你会感觉全身血液都在向手掌流，手掌则会将气血压回心脏。大陆也有不少人练了李凤山的平甩功，豆瓣网友“花轮”介绍， 她练了45天的平甩功，... 阅18 转0 评0 公众公开 19-03-19 06:20 |
膝关节里的任何一个零件出了问题都可能引发膝关节疼痛，而且很多膝关节疾病的症状交叉重叠，如果不借助临床查体和辅助检查，单凭症状很难鉴别。主要症状为：膝盖前面和侧面疼痛、肿胀；通常情况下，这种动作适用于，关节炎或者膝盖过度损失引起疼痛的患者使用，整个练习过程对膝盖的压力损伤都比较小。这个练习主要针对近膝盖段的股四头肌肌肉... 阅45 转0 评0 公众公开 19-02-19 04:48 |
这样坐20分钟竟能打通全身经络，调节慢性病！《黄帝内经》里面有这么一句话：“百病源于经络堵”！民间也有两句：“经络不通，走路中风”，实际上大多数人都有经络堵塞的问题。经络不通百病生。要疏通经络，食疗是解决不了问题的。因为所有吃下去的营养，都要化为气血，通过经络输送到人体的各个脏器的，经络不通，补进去的营养只能白白浪费了... 阅18 转0 评0 公众公开 19-02-16 06:22 |
上山的时候，膝关节承担着自身体重，而下山的时候除了自身体重以外，膝关节还要负担下冲的力量，加大对膝关节的磨损。在双手的辅助用力下，缓慢屈曲膝关节，维持2-3秒后，再缓慢伸直膝关节。坐位，在膝关节下方放置一个垫子，屈曲踝关节，然后缓慢伸直膝关节，维持1-2秒后，再依次放松膝关节和踝关节。作用：这个动作不仅可以锻炼肌肉力量，还... 阅22 转0 评0 公众公开 19-02-16 06:09 |
扩胸这个动作就特别适合肺不好，甚至是肺癌的朋友。当我们开始这个扩胸动作的时候，不需要做很多次，大概是5次吧，你就可以感觉到从心胸开始的一种暖流，这是因为扩胸这个动作不但锻炼肌肉、还能增加心肺功能，加快静脉回心血的流速，所以说，对全身上下发冷的人，一定要多做这个动作。全世界最补身子的方法，不花一分钱，只需做好这一个动作，... 阅16 转0 评0 公众公开 18-05-30 16:55 |
→闭眼单脚站立试验←▲标准动作：双手打开，保持平衡，单脚站立于平地上，另一只脚微微抬起，当往后抬起的腿与地面平行时开始计时。这个办法是日本京都府立大学山田教授根据30多年对人体生理功能的研究，总结出闭眼单脚站立试验，科学有效。男性标准时间。闭眼单脚站立是通过测量人体在没有任何可视参照物的情况下，仅依靠大脑前庭器官的平衡... 阅18 转0 评0 公众公开 18-05-27 09:27 |
医生示范：降“三高”抖肩舞， 见效神速，易学易记，不限场地。这“抖肩舞”，不仅仅台湾荣总医院医护人员在跳，深圳 6 家医院的医生也跳！经络是人体生命活动枢纽，疏通经络，有利于体内各组织、器官的动作与协调，促进气血物质循环。经络畅通，气行血畅，气血通达，增强体质。能调整人体磁场。地球大磁场，人体小磁场，经过颤抖，调整人体小... 阅29 转0 评0 公众公开 18-05-08 05:55 |
