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【茯苓薏米姜茶】材料：茯苓15-20g、薏米20g、生姜3片。1、茯苓、薏米用清水略洗一洗，放一碗半水，浸泡30分钟。 阅46 转1 评0 公众公开 17-03-09 11:27 |
山楂加此物, 每天吃一点, 肥胖者的知音。山楂不能空腹吃，山楂含有大量的有机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等，空腹食用，会使胃酸猛增，对胃黏膜造成不良刺激，使胃发胀满、泛酸，若在空腹时食用会增强饥饿感并加重原有的胃痛。做法：菊花和山楂用清水洗净，锅中水沸后放入山楂，大火煮沸后转小火约10分钟，最后加入菊花煮沸，即可关火。因此，山... 阅41 转1 评0 公众公开 17-03-09 09:11 |
99﹪的跑者跑后拉伸动作都错了！如果跑步前后没有充分的拉伸，等待我们的不止是跑步效果差、跑中肌无力、易疲劳、跑后肌肉酸痛，还有诸多跑步伤病。毫不夸张的说，如果你是一个希望通过跑步来减肥的偏胖跑者，如果你再跑步前和跑步后没有充分拉伸，那么不出1周，必然跑出伤病！事实上，拉伸的“充足”并不单单指拉伸的时间，更在于拉伸的动作是... 阅32 转0 评0 公众公开 17-03-09 09:01 |
人的膝盖就像机器零部件一样，是会越用越老化的，膝盖能够承受的运动强度是有限制的，过度的训练会严重损坏膝盖。跑步时必须达到一定心率，太快的心率不安全，太低的心率不能消耗脂肪，什么是合适的心率呢？这里有一个计算公式，通常是最大心率MHR220减去你的年龄，然后乘以0.6到0.75左右，如果你25岁，那么你的最佳心率是（220-25）*0.6=117至... 阅18 转0 评0 公众公开 17-03-09 08:58 |
Hiit适合超重人士吗？但是其实hiit只要同时满足高强度和间歇两个元素，就是HIIT了，跟跑没有关系，跟跳也没有关系。科学家们对这一点也很感兴趣，于是他们组织20个冠心病患者进行高强度间歇运动，结果发现高强度间歇运动组，在运动时的主观疲劳程度，也即RPE，明显小于持续运动组，这说明HIIT的强度并没有超出患者们的承受范围主观上的感觉并不... 阅801 转2 评0 公众公开 17-03-09 08:52 |
身体这里“凹凸不平”, 表示内脏毒素太多了。肝脏、肾脏有解毒排毒的功效，身体就会积存一些毒素，这些不能及时排出的毒素会对身体和精神产生不良作用，最终会表现为淤血、痰湿、寒气、积食、气郁、上火。肝脏毒素多了，情绪明显会起伏变大，而且还会阻塞肝气运行。舌头和心脏有密切关系，溃疡长在舌头上很可能是心脏有内火或者火毒。3、心脏排... 阅327 转21 评0 公众公开 17-03-07 06:55 |
6个身体信号, 阐明肝血不足了!肝主藏血。王冰《黄帝内经 素问》曰：“肝藏血，心行之，人动血运于诸经，人静血归于肝脏，肝主血海故也。”意思是肝有贮藏血液和调理血液流量的生理功能。除了闭经、痛经，经期提早也会是肝血缺乏的一个信号：肝若不藏血，肝阴虚火旺，打乱冲任，血海不宁，虚火破血妄行，经血下行，使得例假提早，例假量少，经期... 阅246 转18 评0 公众公开 17-03-07 06:51 |
道医有一个很实用的方法，就是看舌苔，因为舌苔可以很准确地反映消化系统功能和状态，舌苔腻预示着体内有痰湿，胃肠里面不干净，有这些“脏东西”留存在身体里，吃什么营养也吸收不了，更何况，补药中甘味的居多，比如阿胶，熟地，山萸肉，虽然都是补血的，但是很滋腻，本身就比其他药物难以消化吸收，即便是平时胃口好的人，吃了这种药物之后... 阅14 转0 评0 公众公开 17-03-07 06:35 |
养生揭秘：醋泡三宝可以吃出长寿|黑豆|脾胃功能。一、醋泡花生。而醋中的多种有机酸恰是解腻又生香的，因此用醋浸泡花生米一周以上，每晚吃7～10粒，连吃一周为一个疗程，可降低血压，软化血管，减少胆固醇的堆积，但需注意的是，食用要适量，最多十几粒，吃后一定及时漱口，否则对牙齿不利。而醋中的多种有机酸恰是解腻又生香的，因此醋泡花生... 阅20 转0 评0 公众公开 17-03-07 06:25 |
养生揭秘：醋泡三宝可以吃出长寿|黑豆|脾胃功能。二、醋泡黑豆。醋泡黑豆是中医治疗肾虚的黄金验方，醋泡黑豆具有美容、减肥、补肾、明目、乌发功能，有效改善便秘、高血压、高血脂、腰酸腿痛、糖尿病、前列腺病、白发、冠心病和看电脑、电视时间长引起的视力下降、眼睛疼痛、干涩、头晕、头痛。原料：黑豆适量，醋适量。根据临床研究，醋泡姜... 阅28 转0 评0 公众公开 17-03-07 06:22 |
