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男人练习瑜伽从三个基本功开始男人练习瑜伽从三个基本功开始。很多人都认为男人练习健身瑜伽有着先天不足，就是他们的筋骨肌肉不如女性那样柔软放松。其实只要有点耐心，从以下三个动作练起，一般3个月就会感觉瑜伽很轻松。2.把臀部靠在墙上，以臀部为轴心向下弯腰，当腹肌参与到这个动作时，膝盖可以稍微弯曲。2.左脚跨过右大腿，左脚掌置于右... 阅218 转2 评0 公众公开 13-05-22 09:43 |
5 3有氧运动技巧5+3有氧运动技巧。正确有氧运动5技巧要牢记：3个错误有氧运动技巧要警惕：在进行有氧运动时，首先动用的是人体内储存的糖元来释放能量，在运动30分钟后，便开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化，大约运动一小时后，运动所需的能量以供能为主。这5+3个有氧运动技巧，正确的是需要你谨记在心的，错误的是提醒你不要再犯的，所以... 阅82 转2 评0 公众公开 13-05-15 10:43 |
健康跑步有窍门健康跑步有窍门。一般来说每一个人的基础脉搏数是不一样的，如有的中老年人的心律过缓，晨脉每分钟才五、六十次，而有些中青年人的晨脉却达到每分钟七、八十次。2、步幅要小。在跑步中步幅小的目的是主动降低肌肉在每跑一步中用力强度，目的是尽可能的延长跑步的时间。步幅小但动作要均衡。跑程长最为重要的一点是，人体内可“主... 阅44 转1 评0 公众公开 13-05-15 10:41 |
不管从事哪项运动，穿什么鞋都无关紧要。经过一段时间运动后肌肉就不会萎缩。运动停止后几个月，就会长出脂肪。只有出汗才算运动有效。出汗不出汗，不能用来衡量运动是否有效。运动员饮料能使肌肉发达 普通饮用水已经含有身体所需的营养。那些每天运动不少于90分钟的人可喝含有盐分和矿物质的水，但这种水并不能促进肌肉生长。 阅102 转6 评0 公众公开 12-07-29 13:13 |
瑜珈修身?美女图解。柔软如少女的身躯，美丽纤细的腰身，是每个女人的梦想。其实不一定非要到健身馆去大蹦小跳，安安静静地修身养性，传统而又古老神秘的瑜伽，能让你有意外的收获。瑜珈其实并不复杂。模仿一下动物，就能打造出一套优美的瑜珈姿势。 阅54 转1 评0 公众公开 12-03-03 09:50 |
练习仰卧起坐的三个误区仰卧起坐的三个误区。纠错：单纯依靠仰卧起坐只能达到局部的健身效果，因为仰卧起坐直接针对的是腹部肌肉群，长期锻炼的效果可能使腹部肌肉力量加强，但是身体其他部位，如大腿、臀部等得到的锻炼就比较少。误区二：通常许多人做仰卧起坐做得又快又猛，以为这样是腹部肌肉力量加强的表现，其实这么做很容易让腹部肌肉拉... 阅206 转4 评0 公众公开 12-01-31 09:36 |
仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。千万不要把双手的手指交叉放于头后面，以免用力时拉伤颈部的肌肉，而且这亦会降低了腹部肌肉的工作量。把身体升起离地10至20厘米后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。同样道理，在仰卧起坐的最后阶段转动身体(右手手肘接触左膝，左手手肘接触右膝等动作)，不但对增强腹部肌肉力... 阅460 转3 评0 公众公开 12-01-31 09:36 |
“仰卧起坐的主要作用是增强腰、腹肌肉的力量。”首都体育学院社会体育系主任李相如告诉《生命时报》记者，腹肌属于身体中的核心肌群，此处肌肉得到充分锻炼，可以有效增强身体的稳定性。李相如指出，通过仰卧起坐来测试腰腹部肌肉力量及持续工作能力很容易。很多人认为这样可以加强腹部肌肉力量的训练，殊不知，这会使拉伤肌肉的几率更大;另外... 阅1582 转3 评0 公众公开 12-01-31 09:26 |
哑铃剪蹲哑铃剪蹲-简称剪蹲 附图时间:2011-08-04 09:17来源:未知 作者:爱健身 点击:254次哑铃剪蹲-简称剪蹲。哑铃剪蹲主锻炼臀大肌，腿筋和股四头肌。请您根据提示完成每一步。A：双手我哑铃，自然垂于身体两侧，一腿向前跨一大步，上身直立。B：笔直下蹲，直到大腿于地面平行。（注意：前膝不要超过脚尖）C：收缩前腿股四头肌。 阅275 转自chxyngf 公众公开 11-09-27 13:03 |
