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一、 「无一虚招」：习拳时手的动作少些，腰的动作多些，腰带手，腰拉手，腰脚手。以腰为轴形于手，以腰带手。一切动作要靠腰带动，腰带、腰拉、腰转、腰脚手。六、不会练拳架，不能推手：推手不能长功夫，功夫是拳上练出来的，不是推手推出来的。七、 推手的作用：推手是锻鍊运转进退灵活以及掌握各种发放擒拿要领的，是练懂劲的功夫。九、架... 阅17 转0 评0 公众公开 20-03-22 09:21 |
传统武术之太极拳，全网最全入门学习步骤。太极拳入门步骤详解。太极步练成给盘架和推手技击打下了深厚的基础。无论任何太极拳式，技击和养生都是最高的目标。只要你找一个功夫好的的老师做指导，按拳理要求认真练，自然会成为太极技击和养生高手。文章整理于网络，旨在宣传推广太极拳，如有侵权请联系删除，文章仅供丰富拳友太极知识，参考学... 阅55 转2 评0 公众公开 20-03-11 15:23 |
太极拳的16句大实话！4、有人说弓步的后脚稍许弯曲是对的练法，有人说弓步的后脚伸直是对的练法，其实这些人不真正懂得弓步的虚实状态。只有松腰、松胯的身势下沉，脚底受力（不是僵滞长时间的受力，而是地面反座力前短时间的受力），膝盖不受力，才是松沉。10、只有松腰塌胯，才能使身体中正的沉到脚底地面；11、松得好不好在推手和散手中可以... 阅19 转0 评0 公众公开 20-03-10 13:35 |
太极拳练出内气的十大现象。下面介绍太极拳内气表现特征。当这个路线遍及全身的时候，就是打通了全身的“气路”。由于太极拳要求全身放松，气沉丹田，所以，胸膈下降，会引起内脏下沉，使小腹沉实。练拳者出现以上现象，说明已经产生了内气，并且内气已开始在体内运转；陈式太极拳以丹田为中心，以任督为主导，以缠丝劲为统领，连接四肢百骸。... 阅35 转0 评0 公众公开 20-03-10 12:56 |
无论初学的人，就是对太极拳用过三五年苦工夫的，除却照一定的规矩推手而外，若教他将太极拳一手一手的用法，从头至尾解释出来，恐怕能办得到的很少。太极拳之所以练不用力，于练架式之外有数种推手方法，就是要练习的人，从拳术根本上做工夫，不可注意一部的动作，学外家拳打桩板推砂包等动作。原来练外家拳的人，半途练太极拳，尽管在练太极... 阅33 转0 评0 公众公开 20-03-08 15:24 |
按下清气归丹田，（如图一、图二）2.先松肩下沉，同时坠肘，两掌微外旋弧形下落，待掌根与肘平时，两掌根微内旋下按至两胯侧前方。2.当两腕与肩平时，两肩松展开，沉肘，掌根微往前下沉。由肩到肘、由肘到掌根和指尖，劲力似波浪涌动而前至两掌指梢（如图三至图四）然后下落至与肋沿齐时为向下採按之劲。掌根到位，劲贯十指，意在掌根。2.由图... 阅449 转12 评0 公众公开 20-03-07 12:56 |
练太极拳要当心用错呼吸方法。太极拳神、意、气，是构成其内功的三大要素。“拳势呼吸”是指呼吸与动作(肢体的展收、劲力的蓄发、攻防意识的表现等)紧密配合的呼吸运动，是习拳达到一定程度自然形成的一种呼吸方法。这时，意识已是主导整体动作各要素的主帅，在意识支配导引下，形成呼吸配合动作，动作导引呼吸的有机结合。真正做到了“意到气... 阅19 转0 评0 公众公开 20-03-06 16:31 |
太极名家张东武教你经典几招，循环练习更有效。想看资讯。发现每日新鲜事 立即打开 太极名家张东武教你经典几招，循环练习更有效体坛西甲3天前。太极名家张东武演练太极八式。太极八式。1起势。2懒扎衣。3六封四闭。4单鞭。5白鹅亮翅。7金刚捣碓。提高自身免疫力，抵抗病毒入侵，也可以金刚捣碓后不收势，反复循环练习！ 阅44 转0 评0 公众公开 20-02-28 20:25 |
练太极时膝盖疼？意想委中穴（我们常说的膝盖后面的腿窝处），意想重心从两腿内侧下沉，两臀会自然前贴，膝盖顿时感到空无。千万不能意想重心从膝盖走，否则膝盖必伤。有人说不要超过脚尖，经过实践，若膝盖与脚尖长时垂直，膝盖承受的重力依然很大，对膝盖仍有伤害。跪膝，动作和汉朝官员的姿势相仿，膝盖下垫块软垫，或者跪在床上，以膝盖为... 阅24 转1 评0 公众公开 20-02-28 19:54 |
用法：设对方右拳从我后方击来，我即右转身用右臂肘横向封截，左掌随机向对方侧面击去，以我之正取对方之横线，进而转展身法、步法、手法，撇捶推掌向对方进击，此谓“闪展全无空。”用法：设对方以右拳顺步向我胸部击来，我左脚和身体外撇45度，随即以右臂接其右拳下侧，向右搬去，左手附对方右肘向前推拦。右拳前击：鼻尖找前脚大趾尖，右拳... 阅467 转1 评0 公众公开 20-02-27 08:34 |
