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太极拳如何练腰胯，这个就是诀窍！两肩找两腰、两腰找两胯，就此才能稳定自己身体，转腰转胯气归丹田。初学太极拳推手的人一般常常仅以上肢运动为注意点，日日夜夜仍乐忠于一招一式势上用心思，也有人虽也口口声声把腰常挂在嘴边上，可一到具体行功走架时，在推手练习时就没了腰。把意念活动着重点从手势继而转移到腰上，索性把手彻底忘却，思... 阅181 转1 评0 公众公开 20-02-27 08:34 |
太极拳如何练腰胯，这个就是诀窍！两肩找两腰、两腰找两胯，就此才能稳定自己身体，转腰转胯气归丹田。初学太极拳推手的人一般常常仅以上肢运动为注意点，日日夜夜仍乐忠于一招一式势上用心思，也有人虽也口口声声把腰常挂在嘴边上，可一到具体行功走架时，在推手练习时就没了腰。把意念活动着重点从手势继而转移到腰上，索性把手彻底忘却，思... 阅35 转2 评0 公众公开 20-02-27 08:34 |
对于“腰隙”的理解很多人解释为“命门”，比如沈寿先生说，“腰隙，腰部孔穴，这里指腰之后部第二、三腰椎之间的‘命门’穴位”。因为“命门”和“丹田”不仅是中医人体两个重要穴位，而且在中国武术中是最普遍、最具重要性的练功用词，王宗岳在指导人们练习太极拳的《十三势行功歌》里不会故弄玄虚地造出“腰隙”一词，正是因为“命门”、“... 阅20 转2 评0 公众公开 20-02-14 07:59 |
这个概念搞清楚后，我们再看松胯下沉后胸向发生改变和胸向不发生改变之间的区别：胸向不发生变化，在你的实腿上只是一个地面的反弹力，有了这个反弹力你的腿蹬地就能使上劲，你的胯一松一沉就相当于给了地面一个力，地面就会给你一个反弹力，我们借着这个“反弹力”，腿蹬地就能使上劲了。我们刚才说了松胯下沉，你相当于给地面一个力，地面会... 阅21 转2 评0 公众公开 19-12-31 12:46 |
练习中，尽量不借助肌肉的力量，通过两臂的“磨”形成阻力，似乎两臂在肘关节处被捆，借助这阻力，使两肩能拉开缝隙，两肩要“松”，松则能开，如果手臂用肌肉力，则两肩会受肌肉力影响而紧张，使得肩关节被包裹紧而无法打开，因此“磨”的目的是不动用“肌肉力”的情况下使肩“脱开”，用这样的方式撑开肩缝，拉紧肩部“大筋”，达到筋骨崩弹... 阅55 转1 评0 公众公开 19-12-30 06:29 |
松腰松垮为的是练出腰胯的沉重感来，这是练太极拳的总的原则。松肩坠肘、松腰松垮、含胸拔背这些要求为的造成脊椎呈弧形，当然还有练出沉重感，造成尾椎和裆能够练出铲劲，如果一旦感觉命门（腰部）有支撑，就会造成腰以上与腰以下的断劲，因为弧形的脊椎，从上到下是一体的，中间不能断劲，所以感觉到命门有支撑是不对的。练太极拳在动作定型... 阅20 转2 评0 公众公开 19-12-30 05:47 |
松腰松垮为的是练出腰胯的沉重感来，这是练太极拳的总的原则。松肩坠肘、松腰松垮、含胸拔背这些要求为的造成脊椎呈弧形，当然还有练出沉重感，造成尾椎和裆能够练出铲劲，如果一旦感觉命门（腰部）有支撑，就会造成腰以上与腰以下的断劲，因为弧形的脊椎，从上到下是一体的，中间不能断劲，所以感觉到命门有支撑是不对的。练太极拳在动作定型... 阅21 转1 评0 公众公开 19-12-18 13:29 |
太极拳松胯技巧？在练习拳架时，身体任何的一举一动都是先要松胯下沉，两胯无论是虚是实，一侧胯根一松，身体上肢就会随之发生偏沉，松左向左偏沉，松右向右偏沉，偏沉幅度大小可以人为控制，但最大不超过45度。实腿一侧的胯只松沉而身体上肢不发生偏转，在重心移动时表现为“胯走下弧”，胯松之后身体上肢发生偏转和下沉，表现为“胯走后下弧... 阅31 转1 评0 公众公开 19-12-18 06:58 |
站桩的诀窍：开合收放，均在撑抱。犹如虎与狗表现出来的状态，就是同样是狗，藏獒和土狗状态也是大相径庭。意念真气从祖窍下落丹田，过会阴，从尾骨走夹脊分为两股，沿手臂直达掌心，掌心与丹田相对，然后三性归一守丹田，即内视丹田，内听丹田，内想丹田，微吸气，意领脐向后吸引，吸到不能再吸，感觉与命门相贴时，呼气放松，吸气时是有意的... 阅29 转1 评0 公众公开 19-12-14 20:57 |
如果能做到劲走阴面，膝盖是不会过于受力的，因为吃劲于膝窝(膝腘)，膝窝为实，膝盖为虚。对于站桩功、松腰功、松胯功、松膝功等基本功不是较好的太极拳爱好者来说，初练“开胯圆裆功”时，可以把两脚横向距离拉宽一点成为较大的马步，这样就容易一点站起来；毕竟“开胯圆裆功”是胯、裆、膝、桩合一的功法，需要站桩功、松腰功、松胯功、松膝... 阅69 转1 评0 公众公开 19-12-13 21:25 |
