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每天坚持一分钟，练着练着，椎间盘突出就好啦！大家好，我是中医刘长信，今天我教大家一个动作，我们选择站立位，站在距墙一臂远的这样的一个距离，然后呢，双手扶墙这样（图一），然后头后仰，一条腿自然后身（图二），这时候我们会感到我们的腰部和我们的臀部的肌肉啊，处于紧绷的一种感觉，坚持三到五秒钟，左右交替进行！ 阅4 转0 评0 公众公开 22-12-07 10:31 |
「功能训练」肩关节弹响疼痛怎么办，出现肩峰撞击的矫正方法前言。当我们使肩关节屈曲外展时，使手臂向前然后举过头顶，这时候肩关节的撞击会使我们感到疼痛和不适。当我们要完成过顶动作时，肩胛骨和肱骨需要以正确的运动模式一起活动，这个过程叫做肩肱节律。当我们肩部放松时，也可以开始有意识地维持良好的姿势，我们肩胛骨的运动和功能是... 阅18 转1 评0 公众公开 22-09-15 19:39 |
颈椎病的5种类型及应对办法，手术和保守治疗各有优劣本文由深圳市中医院 筋伤科 管宏钟主任医师原创。得了颈椎病到底要不要手术?，颈椎病不只是40、50岁以上的人才会得，目前更多发于20-30岁年轻人，临床中竟然有一个16岁中学生出现了颈椎反弓...颈椎病都有哪些类型？交感型颈椎病是由颈椎退变的多种因素导致刺激颈椎周围的交感神经，诊断起来... 阅2 转0 评0 公众公开 22-09-15 19:12 |
在临床中，很多患者，甚至医生，一旦遇到“肩膀酸痛”、“活动受限”的情况，往往会立刻想到“肩周炎”，但实际上绝大部分的肩痛都是肩袖损伤，而非肩周炎。确诊为肩袖损伤，而非肩周炎。临床常表现为肩袖局部炎症、水肿、疼痛、肩关节功能障碍等，肩袖损伤不仅会引起肩部疼痛，还会影响肩关节活动度，使肩部活动受限，影响正常活动，给生活和... 阅6 转1 评0 公众公开 22-07-08 12:19 |
在这里补充一点，如果上斜方肌紧张，也会影响中下斜方肌发力，从而影响肩胛骨稳定性，会更容易出现肩峰撞击，造成肱二头肌长头和冈上肌的损伤，所以我们也可以来检查一下，自己的上斜方肌是否紧张。如果确定为肩胛下肌损伤，那么可以专业手法来放松肩胛下肌，同时增加肩胛下肌的肌力控制训练，稳定我们的肩胛骨，减少肩袖肌群的异常发力。针对... 阅9 转0 评0 公众公开 22-06-05 22:17 |
肩周炎虽然耳熟能详，但是在中国，肩周炎长期以来一直都被认为是不明原因的肩膀疼痛、功能障碍的统称，这就导致了很多肩关节疼痛患者的误诊及误治。比如“肩袖损伤”、“肩关节周围撞击症”等肩周疼痛的疾病在治疗手段和预后上与肩周炎有较大差异，一旦误诊为肩周炎，就会延误了病情。其实我们的肩关节周围有很多关节，包括盂肱关节、肩胛下关... 阅7880 转0 评0 公众公开 22-05-26 17:18 |
两个月前接诊到一位患者，因为肩膀疼痛伴活动受限，还以为是冻结肩，后面经过检查，竟然在肩关节内部、甚至在肩关节邻近的胸锁关节、肩锁关节内都长满痛风结晶石。肩峰下关节由于解剖结构原因或动力学原因在肩进行外展或上举动作时，肩峰下结构组织受到肱骨头与肩峰的撞击和反复摩擦，从而引起肩峰下滑囊和肩袖肌腱炎症、退变，甚至肩袖撕裂，... 阅17 转0 评0 公众公开 22-05-26 17:17 |
1个关节囊：膝关节的关节囊是保护膝关节的一身“铠甲”，周围有膝关节的各条韧带保护加固，内部的膝关节的滑膜（其实跟脂肪差不多，但具有丰富的薄膜组织）。2个关节：膝关节的两个关节主要为大腿骨（股骨）与小腿骨（胫骨）之间形成的关节，也称为胫股关节。如上图所示，前方髌骨与大腿骨股骨所形成的关节，称为髌股关节，髌骨在股骨上良好的... 阅7 转0 评0 公众公开 22-05-26 17:16 |
肩袖损伤的自我功能锻炼。肩袖损伤急性疼痛缓解后就要尽早做肩关节的功能锻炼，避免肌肉的萎缩和关节的黏连。用健侧的手臂辅助做患侧肩关节的活动，开始尽量在不痛的范围内进行，循序渐进。肩关节是个联合体，像个纽带。肩关节周围的肌肉也是相互配合，协调统一地完成各种动作。功能锻炼可以增强肩袖肌肉的力量、耐力、平衡与协调，以恢复肩关... 阅58 转2 评0 公众公开 22-05-26 15:59 |
