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将这些酸痛的肌肉放松，让肩胛后背的肌肉发挥作用，去支撑肩膀的重量。同时伴着的是“回胛”，就是肩胛骨紧贴后背，后背肩胛处没有起伏，两片肩胛骨的距离向左右拉开，整个后背肌肉外展，普通人的肩胛骨是向外突起出来的，站桩的时候要把突出来的肩胛骨收回去，整个后背成为一个平面，这样后背的力量才能向上传递，肩才能松得下来。肩松下来以... 阅1 转自网海寻宝 公众公开 23-07-18 15:32 |
站桩调病不需要入静，为什么？如何正确处理站桩初始阶段的排病反应？其实，此时，千万不要主观臆想，所有发生的这些症状和现象，是站桩过程中正常的排病反应，道家称为“大死大活”的过程，新病旧病未来病一起给你翻出来，通过周身调理，而达到阴阳平衡的过程，也是必然出现的过程。为了加速度过排病反应、安全度过排病反应，对于一些重症患者... 阅1 转自网海寻宝 公众公开 23-07-18 12:53 |
每天都站桩，不知道要领和禁忌可要吃大亏了！以腰肌劳损为例，腰肌劳损的病人腰部肌肉没有一个是松软的，站养生桩的放松作用、肌肉的张力性运动和使血液循环旺盛的机制都是治疗腰肌劳损的好方法。（站养生桩的最大玄机：就是脚趾有节奏地抓地，使涌泉穴随之一松一紧，能够迅速使人体产生蚁行、麻胀热等得药之感）。4. 站养生桩时要多想开心的事... 阅2 转0 评0 公众公开 23-04-28 18:00 |
3到5分钟时间，身体就会微微发暖，手也会发热发胀，里面有蚂蚁爬的那种感觉，即''蚁行感''，说明体内气血的流动已经加快了（注：身体轻微摇摆晃动时，如不能很好控制，可将意念集中在尾椎骨上，慢慢用尾椎骨画一个小圆圈，带动身体微晃）。站养生桩时，想象自己是在公园里散步，观赏着美丽景色，呼吸着新鲜空气，甚至嗅到松柏... 阅1 转自逸心茶舍 公众公开 23-03-01 17:49 |
练功经典：强壮脊柱的好功法！传统太极拳，，，透气防滑 牛筋底 帆布面 武术鞋小程序由于佛门戒律森严,功法秘不外传,一切动作,功理, 历来师徒之间口授单传,不立文字，所以常人难窥此功法奥妙，这种少林寺特有的练功术，既不同于一般的少林动功,也不同于一般的禅定静功,对姿势、气息、意识要求特别严格，刻苦锻炼能疏通经络,调整人体的气血,使之... 阅115 转1 评0 公众公开 23-02-20 18:18 |
快速补元气的方法 ——混元桩（源自昆仑山万神宫）快速补元气的方法 ——混元桩（源自昆仑山万神宫）空無山人 吾老书院 2023-01-18 00:03 发表于陕西混元桩练就的是先天混元之气，要得先天炁气需后天气足，方可以后天而反入先天，同天元丹法互为阴阳。收功，收功时首先双腿缓缓站直，双脚收回，脚后跟并拢，脚掌自然打开。双手轻轻的捂在下丹田... 阅171 转20 评1 公众公开 23-01-26 15:07 |
太极 站桩很重要的筋骨之功。筋骨训练的要领： 筋骨关第一处为肩颈拙力，由于普通人的用力习惯都是端着肩膀让肩颈肌肉用力，所以松肩颈为站桩入手第一步。同时伴着的是“回胛”，就是肩胛骨紧贴后背，后背肩胛处没有起伏，两片肩胛骨的距离向左右拉开，整个后背肌肉外展，普通人的肩胛骨是向外突起出来的，站桩的时候要把突出来的肩胛骨收回... 阅1 转自张孟龙58 公众公开 22-06-22 18:54 |
练好站庄的四条注意事项的三－蓝晟。练好站庄的第一条注意事项：排除各种干扰，使自己从人心状态，进入道心状态。练好站庄的第二条注意事项：做到道心浓厚，除了排除家事、公司事、社会事务的干扰外，在内求法的运用和实施过程中，还要所为有所不为。练好太极站庄的第三条注意事项：站庄前和站庄过程中，做好各种准备，并形成练站庄就是练站庄... 阅15 转0 评0 公众公开 22-04-01 09:41 |
大道至简，人生亦简。有个大道至简、平常心是道的故事：一个行者问老道长：“您得道前，做什么？”老道长：“砍柴担水做饭。”行者问：“那得道后呢？”老道长：“砍柴担水做饭。”行者又问：“那何谓得道？”老道长：“得道前，砍柴时惦记着挑水，挑水时惦记着做饭；得道后，砍柴即砍柴，担水即担水，做饭即做饭。”老道长和行者的对话让我们... 阅1 转自姜太公人... 公众公开 22-03-14 22:23 |
站桩是各门各派武术都强调的功法，也是俗话讲的“私功夫”中的一种。站桩功可粗分为养生桩和技击桩两种，各门派武术中的桩功又有所不同。今天我们要介绍的是形意拳的一种桩功——形意桩。马世琦先生桩功第一式图解（正面）马世琦先生桩功第一式图解（侧面）形意拳明家，尚派形意拳第三代传人，内家拳之集大成者。毕生致力于内家功法的研究与教... 阅253 转3 评0 公众公开 22-03-14 22:22 |
