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| 共 18 篇文章 |
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太极拳内功基本练法｜“行走坐卧”都可以练的内功，密不外传！正雷太极书院刘家瑞老师拳照。如果我们将太极拳训练的某些原理(如用意不用力、虚实相转)贯穿于日常生活的行站坐卧中，就既增添了生活的乐趣，又增加了训练太极拳的时间与空间，盘架训练的效果会无形提高。有一种八字步走法，因重心在走动时左右移动，故尾闾的要求稍复杂一些，总体... 阅12 转0 评0 公众公开 18-01-13 22:18 |
练习太极拳真的能保护和治疗肝脏疾病、肝硬化吗？太极拳还能促进乙肝患者的血液循环，改善心血管功能，增加肺活量，提高肺的通气和换气功能，促进肝脏的代谢功能，帮助胃肠道蠕动，在内脏自我按摩中使肝脏的排毒和代谢、吸收功能得到加强。大家都见过，经常会看到老年人朋友练习太极拳，太极拳是一种很好的养生方法，练习太极拳可以调理气血，... 阅304 转1 评0 公众公开 18-01-06 22:38 |
基本功减缓了我外在筋骨皮衰老退化的进程，基本功增强了我内在精气神的功能，基本功使我身体各器官的功能保持了老而不衰的状态，所以说，基本功是养生保健的基础。这样，人体就不具备太极拳的武术专业素质了，太极拳拳式手、眼、身法、步的动作也就做不到位了，太极拳套路也就演练不了。其实不然，若是“打拳不练功”，习练“健身太极拳”者，... 阅17 转0 评0 公众公开 18-01-06 21:25 |
太极拳呼吸学问大，附上值得一看的腹式呼吸方法！自觉“心静气和”后，先将两手自腿侧略微提起置小腹前，指尖下垂于两胯根，掌根距腹部约一个平拳位置(拳眼横向)，同时缓缓吸气，小腹微微内收，掌根微着力下沉，手指自然分张，指尖向前，下与足尖相对，指节微上翘，指节的梢节、中节有向掌背后翻之意，使意劲贯注指尖，肘关节微屈，肘尖有下垂... 阅65 转0 评0 公众公开 18-01-03 08:22 |
这些地方做到位了，太极拳也就长功夫了？陈氏太极拳对周身各个部位，有着严格要求。习练太极拳时前后左右的牵引，必须以腰为主宰。陈氏太极拳对腹部的要求是“合”，周身之劲，往外发者皆起于丹田。初学太极拳的人，应该先练高身法，待腿上有了支撑力，再逐渐降低身法。对周身各部位的要求，贯串在整个太极拳套路中，任何一部分的姿势正确与否... 阅10 转0 评0 公众公开 17-12-16 08:28 |
三、“脊柱行拳”的感觉。行拳时脊柱随着拳势开合变化和拳势呼吸呈现出节律性的张弛，这是形成太极拳开合鼓荡的动力源。杨澄甫曾经强调过：“练太极拳者不动手，动手便非太极拳。”初级阶段是练形，要体会“太极无手，腰便是手”的感觉，也就是上述“脊柱行拳”的感觉。手掌是身体感觉最为敏感的部位，故有“太极功夫手上看”的说法，有一天你... 阅10 转0 评0 公众公开 17-12-15 04:27 |
