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起式：重心移到右腿，提左腿时吸气，意在丹田，左脚下落踏实时呼气，意在左脚，踏实后意在两脚涌泉穴，两臂上扬时吸气，意从丹田想至两肩、大臂、肘、小臂、手腕到手指，下蹲时呼气，意想沉肩、坠肘，最后想到丹田。抱掌回捋时吸气，意在丹田双手有下沉之意，转腰回挤时呼气，意在左（右）小臂，分掌回坐时吸气，意在丹田，双按掌时呼气，意在... 阅23 转1 评0 公众公开 21-06-04 18:30 |
国家体育总局版''八法五步''竞赛太极套路动图全解，不愁学不会！碾左脚，扣右脚，左手在下，右手在上，撤左脚，左手顺採，撤右脚，右手顺採。为积极响应国家开展全民健身、建设健康中国及国家体育总局关于普及推广“太极（八法五步）”的号召，助力全民健身、全民太极，太极网（TAJI.NET.CN）于2019年成功举办了首届“大拳师杯... 阅34 转1 评0 公众公开 20-06-23 21:23 |
简化太极拳的出现为普及太极拳运动确实起了很大的作用，但也不能不看到它的负面效应，练简化套路与练传统套路效果会有很大差别，简化套路大大削弱了传统套路的原有功能和作用，降低了其原有的疗病健身效果。因此一套只打5分钟左右的简化太极拳是不能达到延年益寿的作用，但如果把简化太极拳练完一遍以后不停顿，紧接着再重复练几遍，一直练到十... 阅41 转0 评0 公众公开 20-03-04 15:27 |
弓步向前似猫行，虚实转换要清晰。右实左虚足尖点，沉肩坠肘要记牢。退步之后成虚步，转腰松胯手前拥。棚手前举要撑圆，捋手用劲在掌中。挤手着力在手背，按手劲起在腰功。弓步足跟先着地，虚实转换记心间。足尖点地左虚步，沉肩垂肘要记全。提膝弓步向前迈，转身左脚蹬一番。左虚右实足尖点，气沉丹田松腰胯。提膝弓步向前迈，松跨松腰记心中... 阅43 转1 评0 公众公开 19-10-23 20:15 |
双按式：右掌从左掌上抹出，双掌心向下，开与肩宽向下划弧回收后划弧按出。右採式：双掌抓握旋腕划弧向右下採，左拳心向上，右拳心向下。左挒式：双手旋腕，划弧翻转向左前横挒，右手心向上，左手心向下。右靠式：接上式，双手划小弧转换，左掌心向下于右肩前，右手拳眼向内合劲右靠。右挒式：双手旋腕，划弧翻转向右前横挒，左手心向上，右手... 阅252 转9 评0 公众公开 19-10-07 13:26 |
同时左掌附于有腕内侧(掌心同侧)，两掌同时由左向前画半个平圆，右掌心斜向内，左掌心斜向外；右掌自左前臂上方穿出，由左向右前方画弧平抹，掌心斜向下，左掌微外旋(掌心斜向上)并向后画弧，收至右肘内侧下方；(5)上体右转，两掌下捋并经腹前向右后上方画弧，右掌心斜向上，高与肩平，左掌心斜向后，左前臂平屈于胸前；左前臂内旋，左掌向左、... 阅1 转自老阿更 公众公开 19-03-27 15:27 |
(2)重心后移于左腿，右脚收至左脚内侧，脚尖点地，上体左转．．右掌下落变拳收至小腹前，拳心向内，拳眼向左，左掌向左、向上再向体前画弧，翻掌向下附在右前臂内侧；(10)上体左转，两掌自前向下捋回，左掌捋至左胯旁，掌心向上，右掌捋至腹前，掌心斜向下；两前臂旋转，两掌向上收至胸前，左掌指轻附于右腕内侧，随重心前移自左向前画平圆，右... 阅1 转自老阿更 公众公开 19-03-27 15:20 |
四十八式太极拳教学口令四十八式太极拳教学口令。 阅1 转自我随你的 公众公开 19-03-27 06:36 |
007十倒卷肱234 十一转身推掌。008转身推掌234 十二右琵琶势 十三搂膝栽捶。009十三搂膝栽捶十四白蛇吐信 十五拍脚伏虎。010拍脚伏虎左 右。012十八独立撑掌(二）十九右单鞭。016二十四双峰贯耳二十五左蹬脚二十六掩手撩拳。022三十五左右穿梭三十六退步穿掌。023三十七虚步压掌三十八独立托掌三十九马步靠四十转身大捋。024四十一撩掌下势。 阅1 转自美妍冰心阁 公众公开 19-03-27 06:35 |
