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断食减肥，你完全可以不用买减肥药，不用请健身私教，甚至一周还可以省下一两天的伙食费，没有比这更加省钱，划算的减肥方法了。其实，你可以在任何时候，任何地点，尝试断食，也可以在任何时候终止断食，重新进食，只要注意断食后不要暴食就好，慢慢增加食物，这样才会能保护你的胃。断食的最基本的条件是，平时吃好，不节食，身体没有什么大... 阅440 转0 评0 公众公开 18-07-29 22:43 |
所以，不建议短时间内大量摄入脂肪，脂肪可以分开摄入，比如说，不要一天一顿脂肪大餐，脂肪可以分为三次摄入，把脂肪的量均匀的平摊到每一顿，如果你在轻断食，你可以在进食时间内分段摄入脂肪（比如说午餐和晚餐之间，加脂肪餐）。值得说明的是，经常不吃脂肪，胆囊可能萎缩，变得越来越小，代谢脂肪的能力也会下降，很多人常年低脂饮食，慢... 阅265 转0 评0 公众公开 18-07-29 22:32 |
当然，自由基不全是大坏蛋，有些自由基自控力强，还是能为社会做一些贡献，所以，有些自由基对身体也很重要，比如说，免疫细胞利用自由基去杀死细菌，保护机体。自由基也会帮助我们运输能量，一定数量的自由基是有益的，但是，超过一定数量，就会破坏平衡，疾病和衰老会随之而来。线粒体，能量和自由基的加工厂。减少自由基，最重要的是，去掉... 阅17 转0 评0 公众公开 18-07-29 22:31 |
为什么旧社会吃米面，馒头多，却没有胖子？但是，我们亚洲，有很多人看着很瘦，却有糖尿病，有心脏病，也就说，虽然长期吃米饭不让他们发胖，却仍然会导致胰岛素抵抗，最后会导致糖尿病，心血管疾病等。如果长期只是吃米面，其他菜吃得很少，糖尿病的可能性非常大，只是那个时候很少有人知道这个病，有了也不知道是什么原因引起的，甚至现在的... 阅453 转9 评0 公众公开 18-07-29 22:30 |
作为中国人，从小就被教育，要多喝稀饭，稀饭很健康，对身体好，养胃，喝完有劲，吃稀饭长个子，等等等等，希望被贴上很多健康的标签，给病人一般都会准备稀饭。稀饭既没有什么营养，又难吃，最重要的是，稀饭还非常不健康，特别是对于有肥胖问题，糖尿病，心脏病，高血压等问题的人来说，最好不要喝稀饭了。因为稀饭好消化，这也是稀饭被认为... 阅3555 转8 评1 公众公开 18-07-29 22:30 |
脂肪燃烧可以为肌肉供能，大脑可以依靠酮体供能，但一开始，身体还不会燃烧脂肪，酮体水平相对较低时，大脑的主要燃料通常还是葡萄糖。关键时候，自带BGM的糖质新生便出场了——它可以把蛋白质，脂肪转化为葡萄糖，来填补这个“坑”，酮体和葡萄糖相辅相成，大脑便有条不紊的运作起来，巴扎嘿！因为一开始身体没有适应脂肪供能，而身体需要糖，... 阅107 转0 评0 公众公开 18-07-29 22:29 |
在真正的高脂低碳饮食中，碳水化合物的建议来源有生菜、西兰花、包菜等膳食纤维含量高，又对人肠胃有益的食物中，而不是像高脂低碳组的老鼠一样，抱着一罐糖，吃两口就算碳水化合物摄入了。而标准组的老鼠饮食中，却有着充足的蛋白质，可以保证足够的身体功能，还能避免饥饿，这对低碳高脂组的老鼠来说是不公平的。其实，真正的生酮饮食，是以... 阅159 转0 评0 公众公开 18-07-29 22:29 |
| 低碳与掉头发。一半以上的新低碳者，脂肪是摄入不够的，如果你发现自己开始掉头发了，试着加入一些好的脂肪，脂肪也是头发的营养哦，低碳低脂饮食，就是变相节食，必然会导致无力，营养不良，掉头发。Youtube上有个博主，分享了自己低碳脱发的经历，告诉我们低碳导致的脱发只是暂时的，长期坚持低碳高脂饮食，不仅不会脱发，而且还会让头发越... 阅913 转1 评0 公众公开 18-07-29 22:28 |
随着低碳饮食越来越流行，越来越多的医生开始意识到低脂饮食的问题，低碳饮食的好处。他曾经公开批评一些低碳专家，比如说gary taubes（我们为什么发胖的作者，低碳饮食的大力推行者），说低碳饮食说不科学，不合理的。后来还因此被吊销了医师执照，因为他不能给患者饮食建议的，之后，他开始专门做低碳饮食的推广，专门给病人做低碳的饮食指导... 阅16 转0 评0 公众公开 18-07-29 22:28 |
USNEWS饮食排名，生酮饮食垫底？所以，排在前面的饮食结构，基本上都是低脂饮食，全谷物饮食，地中海饮食也只是一个特例，虽然脂肪摄入量高一点，但是也有谷物。接下来的排名靠前的饮食结构中，就是各种素食，低脂饮食，USNEWS每年都会搞一个这样的排行，去年的时候，Dash也是排名第一，我也有写过文章介绍，后来我发现越来越不对劲，不是很科... 阅62 转1 评0 公众公开 18-07-29 22:27 |
