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2022版《中国居民膳食指南》建议盐＜5克。所以《中国居民膳食指南》最新版本，把原来本就已经比较低的＜6克盐，进一步降低为＜5克盐。高油高油会增加三高风险，进而导致心脑血管疾病风险，所以要控盐控油，要减盐减油，要低盐低油。2022版《中国居民膳食指南》建议：动物性食物120~200克，每周至少2次水产品，每天一个鸡蛋。2016版和2022版《中... 阅2 转0 评0 公众公开 22-06-06 05:38 |
医生教你110条养生小常识，建议大家收藏 分享。随着生活质量提高，大家的观念也发生了变化，很多人意识健康的重要性，每天寻找保养身体的小妙招，关注各方面的养生话题，经过研究发现，我国死亡人口逐渐呈现上升的趋势，慢性疾病导致死亡的人群有90%，高血糖，高血脂，高血压，癌症等都属于慢性疾病。慢性疾病的出现和生活有密不可分的关联，今... 阅26 转2 评0 公众公开 22-06-05 06:46 |
缓解便秘六字诀便秘的“死对头”找到了，记住6字诀，便宜又好用①莴苣：纤维丰富②红薯：凉血活血，宽肠胃③韭菜：有“洗肠草”之称，它含有较多的粗纤维，促进大肠蠕动④菠菜：菠菜性凉、味甘，对排便很友好。③粗：常吃富含膳食纤维的食物，如粗粮、薯类、香蕉等；④少吃刺激性食物，如辣椒、咖喱、洋葱等，这些食物会加重便秘。 阅15 转0 评0 公众公开 22-04-27 12:26 |
血糖的测量。除此之外，还有一部分是偶发性高血糖，就是在进行血糖测量之前摄入过多的糖分导致血糖数值极高，被以为是高血糖。糖尿病患者必须经常通过血糖仪的测量进行监测，及时掌握血糖值的数据，避免病情发作，危害生命健康。首先糖尿病患者会出现多尿的症状，这是因为体内的血糖含量过高，过多的糖分难以被肾脏内部消化吸收，就不断积累成... 阅6 转0 评0 公众公开 22-04-25 06:55 |
目前，我国有高血压病人约2亿人，成年人高血压患病率约18.8%，每5个成年人中就有一个患有高血压。一级高血压可以通过控制饮食和运动的方法来控制，随时监测血压变化，二、三级高血压，应该应用降压药物治疗，最好是两种以上降压药物，联合用药。继发性高血压虽然只有5%—10%左右，包括肾血管性高血压、醛固酮增多症、嗜铬细胞瘤等，但和原发性... 阅41 转0 评0 公众公开 20-12-06 19:40 |
健康劣势血液黏稠度在各种血型中，最容易升高，健康隐患：脑梗塞；相比之下，B型血的人是人群中最健康的人，需要提醒的是，B型血的人器官移植的排异率比其他血型的人高2倍，与疾病相关的死亡率高达28%，为A型血者的2倍、O型血者的4倍。图片来源：pexelsAB型血反应比较敏捷，患哮喘比例最高AB型人个性较冷静沉着，神经反应也较敏捷，但在所有血... 阅27 转0 评0 公众公开 20-07-05 07:47 |
年龄血压对照表，每人都应该存一份我的血压属于哪一类？血压类别。注：老年人降压不能操之过急，血压宜控制在140-159mmhg为宜，减少心脑血管并发症的发生。运动对高血压的重要性：有句话说：“年轻时，用健康换取金钱，年老时，用运动换取健康。”因此，无高血压的人戒烟可预防了高血压的发生，有高血压的人更应戒烟。高血压患者的心理表现是紧... 阅8 转0 评0 公众公开 20-04-29 19:04 |
养生时辰表。一日十二个时辰，一个时辰流经一个经脉，胆需要新陈代谢，人在子时入眠，胆才能完成代谢。此时段是中肝修复的最佳时间，废弃的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，在丑时完成。如不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢，易患肝病。对应经络：肺经。此时段肺经最旺，肝脏把血液提供给肺，通过肺送往全身。 阅3 转0 评0 公众公开 20-03-13 07:18 |
人类正常体温37℃已成历史：体温普遍降低意味着什么？这就有点纳闷了：我记得小时候生物课上讲过，人的正常体温大约是37℃，但为什么身边所有人的体温都不到37℃呢？众所周知，体温是和基础代谢率挂钩的，体温每上升1℃，基础代谢会提高13%。人们长期在空调屋工作和生活，大脑下丘脑的体温调节中枢失去了接收刺激的机会，久而久之，体温调节中... 阅2 转0 评0 公众公开 20-03-12 07:20 |
水喝的多了尿就多，对肾有影响么？所以我们问花子，肾功能正常的人从饮水开始，水会变成尿液多长时间？人体的血液循环大约是一周20秒，也就是说，心脏输出的血液在20秒内流经肾脏，在回到心脏之前过滤出杂质形成尿液，肾脏几乎在这段时间内形成尿液。因为损害肾脏的不是尿液中的水，而是尿液中溶解的杂质。在肾功能正常的情况下，水和钠的调节... 阅9 转0 评0 公众公开 20-03-09 06:20 |
