• 贡献

  • 关注

  • 访问

个人简介:

 
共 114 篇文章
显示摘要每页显示  条
间歇训练是利用高强度与低强度训练交替,以提高速度和耐力,并在更短的时间内燃烧热量。基于「速度=步频×步幅」的公式,如果提升步频与步幅任一项,就能提高速度。根据2009年有关核心肌力训练和运动表现关系的研究指出,每周只需15分钟的核心训练,就足以帮助跑者加快速度。阻力训练。重量训练。跑在户外或是跑步机的斜坡上是一种阻力训练...
跑步协调不好更容易受伤,下这两个动作可以帮你提高协调能力避免损伤。
动作:吸气收紧腹部,同时手臂和腿同时向上抬起离开地面,拉伸你的腹肌。注意:这个动作不能利用爆发力来做,而要慢慢地让腹部肌肉发力带动手臂和腿上抬;动作:侧身、身体保持笔直拉直你的腹肌,用你的手肘小臂支撑地面把身体撑起,身体和地面成15度夹角。跑步必须要有良好的身体姿势,而良好身体姿势的先决条件是具备适当的肌肉力量。一些可...
发展髋关节灵活性和力量,提高下肢抗疲劳能力。
身体前倾移,自然轻松起,肌肉若过紧,倒跑可放松。
如何提高跑步的步频 满满的干货分享。
精英跑者跑姿欣赏。
“我跑不快是因为臀部力量不够吗?”但是对于大部分跑者来说,膝关节受伤的原因不仅仅是膝关节,而是由于某个地方的肌肉力量薄弱,跑步时那个地方本应该承受的力量被传导到膝关节甚至踝关节。根据不完全统计,80%的跑者都有臀部、腹部肌群力量弱的问题,而这些肌群正是我们的核心力量的主力军。如何检测你的臀部力量?现在大家每天都会坐上10多...
田径最全的动态热身激活练习。
帮助 | 留言交流 | 联系我们 | 服务条款 | 下载网文摘手 | 下载手机客户端
北京六智信息技术股份有限公司 Copyright© 2005-2021 360doc.com , All Rights Reserved
京ICP证090625号 京ICP备05038915号 京网文[2016]6433-853号 京公网安备11010502030377号
返回
顶部