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少林八段锦各段动作要领与呼吸配合。预备式的作用：第一，它是八段锦套路的预备式，做八段锦练习要由预备式开始。预备式相当于气功的站功，首先它把身法站好，容易全身放鬆，气至丹田，这样你就有了一个身体的预备，下边再学练各式就很容易、更见效。仍然由预备式开始，两掌向前，翻掌平托于丹田前，右手在上，左手在下。动作说明：由预备式开... 阅1 转自关注博客 公众公开 20-03-21 14:06 |
你拉错筋了吗？身上的这条筋越软人越长寿！中医上讲，“筋软一寸，寿增十年”。可是人体身上那么多筋到底是哪条呢？真相是：脚底的筋越软，人的寿命越长！所以拉筋最好拉脚底的根，但是现在人往往只会在运动的时候拉四肢的筋，通常不会刻意的拉脚底的筋，治标不治本！所以我们在拉筋的时候要将脚步的筋也拉开，这样才能气顺，改善气态和脾气，... 阅2 转自鹩歌 公众公开 18-05-06 23:49 |
12个拉伸图照着做很简单。一般的健身运动，在运动前后（当然，运动前还有热身部分），都要拿出5-10分钟，进行拉伸。 阅1 转自天青青水... 公众公开 18-05-06 23:38 |
全骆驼式的练习可以从金刚坐进入，在体后两脚掌之间放置一个瑜伽轮，两脚掌夹紧瑜伽轮，双膝分开和髋部同一宽度，然后胸腔引领身体向后延伸，双手慢慢向后向下，直至腰背部完全置于瑜伽轮上端，最后双手触碰到双脚趾，小臂与手肘压实地面，后脑贴着瑜伽轮，感受背部肌肉群的挤压。骆驼式通过瑜伽轮的辅助可以有针对的锻炼背部肌肉，均匀按摩背... 阅24 转0 评0 公众公开 18-04-27 11:59 |
想要让背变薄变美，那就多练这些瑜伽体式，助你轻松练出迷人美背。通过瑜伽轮的辅助来练习瑜伽全骆驼式，可以有针对的锻炼背部肌肉，均匀按摩背部，不但可以有效消除背部脂肪，而且还能美化背部线条，轻松让背变薄变美，练出迷人美背。也可以通过瑜伽鱼式变体动作，在背部放置瑜伽轮辅助练习，将身体前后移动让瑜伽轮滚动按摩来锻炼背部肌肉群... 阅125 转0 评0 公众公开 18-04-27 11:57 |
意注脚跟，要轻轻慢慢的往起提脚跟(此时感觉小腹上翻)，忘掉脚跟，转想脚大趾，轻轻慢慢的往起跷脚大趾(此时感觉小腹下翻，小腹之上翻下翻谓丹田内转，亦称翻江搅海)，然后忘掉脚大趾再想提脚跟，之后再提脚大趾。当在收肚脐时，感觉左右两肾往左右两侧开，当松开肚脐时，感觉两肾在合。肚脐是个很特殊的位置，丹田便是在肚脐这个地方，练好胎... 阅22 转0 评0 公众公开 18-04-27 09:08 |
恢复视力方法。恢复视力方法（为了大家的眼睛，请尽量多转哈）这里我们给朋友们介绍一个流传于民间的方法，既可以有效地护眼又能避免眼部浮肿带来的尴尬-用干净的棉花蘸菊花水涂在眼睛四周，就能很快消除浮肿。菊花对治疗眼睛干涩、疲劳、视力模糊有很好的疗效，中国自古就知道菊花能养护眼睛。因此，除了涂抹眼睛外，您平常不妨经常泡些菊花茶... 阅1 转自铁钉锤 公众公开 18-04-16 18:30 |
瑜伽眼睛保健功瑜伽眼睛保健功 20世纪的生活产生了许多导致严重眼睛紧张和劳损的职业和行业。医疗效果： 瑜伽眼睛保健功有助于使眼球的紧张得到舒缓，疲倦得到解除，使眼睛各条肌肉增强并充满精力，并保持人的正常视力，从而有助于避免对眼镜愈来愈需要的倾向，特别是年轻时的这种倾向。瑜伽眼睛保健工对于改善远视眼和其他视力缺陷也... 阅1 转自林中雨露 公众公开 18-04-16 18:29 |
阅1 转自張德文 公众公开 18-04-16 12:15 |
筋结压迫神经造成疼痛，压迫血管造成供血不足，筋脉失养，麻木抽搐，以及内科疾病等一系列病症.手麻是中老年人特别常见的一个问题，而且手麻和筋结确实有一定的关系。筋结会导致很多腰背疾病，例如：背肌筋膜炎。膝眼筋结比较严重的人，通过外观就可以观察出来，大家可以把膝关节伸直看一看，如果膝眼是凹陷的，说明你的膝关节还可以，如果你的... 阅1 转自老阿更 公众公开 18-04-13 07:18 |
