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慎用间歇跑等速度训练。所以说，专业队在冬训初期，教练员会有意识地增加力量训练比例，每周安排更多的力量训练，在冬训中后期则开始减少力量训练，突出跑步专项训练，但这时仍要保持一定的专项力量耐力、爆发力等训练。根据气候选择合适的装备本文通过漫画已经讲解得很清楚，而对于如何练，本文建议北方跑者要谨慎进行速度训练以防肌肉拉伤，... 阅89 转0 评0 公众公开 20-12-26 19:13 |
专项速度节奏训练: 离比赛还有25-28天，配速等于或稍高于目标成绩，间隙6-4分钟。运动训练的目的是破坏身体组织，有破有立，破坏后身体会重建组织，使之比以前更强化，但这种重建是要有足够的时间的，所以训练中要安排休息，这样才能保健康。跑马是一项对身体素质要求很高的运动，所以训练必须是很全面的，既有跑步训练，也有力量训练。力量的... 阅18 转0 评0 公众公开 20-12-16 17:11 |
而强壮的身体核心肌肉能提高身体敏捷度和效率，以及在身体略前倾的情况下保持身体平衡。想要真正的锻炼到核心部位，就要有科学的训练方法，平板支撑是核心训练的经典动作，它能够有效的提升核心力量与稳定，仅只需这一个简单的动作便能够。第1级直臂平板支撑第2级屈肘平板支撑第3级侧扭平板支撑第4级屈肘直臂支撑 第5级抬腿平板支撑第6级单肘... 阅55 转0 评0 公众公开 19-10-28 17:13 |
薛涛出身不俗，官宦之后。其中最有名的，当属就连名字都和”兰“有关的明末清初的名妓马湘兰。这位马湘兰看上了书生王穉登，但是王穉登不敢回应她的感情。为了能与自己喜欢的人有共同话题可聊，马湘兰执着于钻研王穉登喜欢的书画。曹雪芹祖父曹寅就很欣赏马湘兰的画作，多次为其画作题诗，他在《历代画史汇传》中评价：兰仿子固，竹法仲姬，俱... 阅1 转自茂林之家 公众公开 19-04-22 18:32 |
关于跑的知识【跑姿】跑步，要目视前方，把胸打开，上身微向前倾，让重力起到作用，小臂带动大臂，以腰腹为核心，髋胯带动双腿，让所有动作一气呵成，把跑步当作跳跃，而不是走步，让全身放松，用最小的力做最大的功，这就是正确的跑步动作。 阅29 转0 评0 公众公开 18-06-29 12:35 |
