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阅56 转1 评0 公众公开 19-02-18 16:58 |
27个收藏级瑜伽体式，告诉你初、中、高级阶段，该从哪些体式学起。很多刚开始练习瑜伽的朋友，不知道自己该从哪里开始练习，在练习的时候说不出具体的瑜伽体式，老师每次练习的时候都会说瑜伽体式的名字，可总是也记不住，今天瑜小编就给初、中、高级学者来讲述一下阶段性瑜伽体式吧！在这个阶段，我通常会练习一些简单的体式，配合瑜伽呼吸，... 阅14 转0 评0 公众公开 18-07-25 21:08 |
别拿拉伸不当健身，全身拉伸图谱拉出身体线条。常练力量的人最应该做瑜伽做拉伸。常跑步做瑜伽的人最应该练的是力量训练。下面这套全身拉伸图谱收藏好。用双手把头往前推，尝试用下巴触碰胸部。坐在地上，挺直后背，伸直双脚，抬起一条腿，把小腿往胸部压，做完后换另一边。挺直后背坐在地上，伸直双脚，弯曲左膝，把左脚放在右边大腿上，做完... 阅34 转2 评0 公众公开 18-07-25 21:02 |
一套拉伸肾经的阴瑜伽，每天练一练，抵抗衰老！身体需要运动，经络更需要锻炼，经络是修复身体器官损伤的无形触手和忠实保镖。阴瑜伽可以很好地拉伸经络，不同的体式针对不同的经络。今天推荐一套阴瑜伽体式，专门拉伸肾经。2、双膝弯曲，双脚脚心相互碰在一起，膝盖分开，双脚向会阴处靠近，双手自然的放在肚子上，或者往后伸。时间和岁月会侵... 阅56 转1 评0 公众公开 18-07-25 21:01 |
背部容易堆积脂肪，变成“虎背”，背部也最不容易减掉脂肪，瑜伽中许多体式都是针对背部，不仅能缓解背部酸痛，消除背部的赘肉，还能纠正驼背现象。动作要领：如果觉得双手交叉握住手肘放在垫子上有难度，可以松开双手，自然地向前滑动，手心向下，放在垫子上。浑圆上翘的臀部是性感身材的标志，但不少人会有臀部下垂、臀部扁平或臀部过肥的烦... 阅28 转0 评0 公众公开 18-07-25 21:00 |
