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为什么说睡前一杯牛奶可以让医生远离您？牛奶中含有色氨酸，有助于体内合成五羟色胺，起到放松神经的作用，但五谷杂粮、豆类和奶类都含有色氨酸，牛奶当中的含量并不是特别高，并且色氨酸的这种助眠作用要达到足够的量才可以，一杯牛奶，实在有限。因为牛奶可以保护食道和胃黏膜，中和胃酸，所以可以缓解胃食管反流导致的失眠。如果睡前喝牛奶... 阅40 转0 评0 公众公开 18-03-21 07:53 |
只有5%的年轻人做到“甜美睡眠”，做到这5招教你睡个好觉。其中，“苦涩睡眠”占29.6%，“烦躁睡眠”占33.3%，“不眠”占12.2%，“安逸舒适睡眠”占19.4%，只有5.1%的人处于“甜美睡眠”。从睡眠时间上来看，90后睡眠时间平均值为7.5小时，低于健康睡眠时间；睡眠问题易加剧老年人抑郁症。在自我报告存在睡眠障碍的老年人中，抑郁症发生的风险... 阅79 转1 评0 公众公开 18-03-21 07:30 |
大鱼际穴位其实是一个节点。脚心有个凉性的穴位，搓脚心可以滋阴补水，用热的手心，搓脚心，可以使水火交融，阴阳平衡，很多人的失眠就是这样“搓”好的。手心的穴位叫劳宫，手握拳时，中指下的那个地方就是，这里是心包经的穴位，和心包经一样属“火”，性质偏热。脚心上的穴位叫涌泉，是肾经的井穴，所谓井穴，就是肾经是从这里发源的，肾经... 阅14 转0 评0 公众公开 18-03-12 07:19 |
这三味药联用出奇制胜。改善失眠必须心肝同治！祖国传统医学认为，失眠的根本原因主要有两个，其中之一在于肝郁，一个在于心阴不足。所谓肝郁，指的是肝气郁滞，患者主要表现就是心烦、生活中感觉诸事不顺，情绪低落，有抑郁倾向。肝郁和心阴不足往往相互影响和促进，最后让失眠问题越来越严重。值得一提的是，肝郁和心阴不足，在现代人身上是... 阅4 转0 评0 公众公开 18-03-12 07:03 |
试试这些食物。有研究发现吃对了一些食物，我们会睡的更香。以下的一些食物对我们的睡眠有益处，大家可以多留意下。葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。牛奶还有对生理功能有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利... 阅19 转0 评0 公众公开 18-03-12 06:56 |
阅15 转0 评0 公众公开 18-03-12 06:33 |
老人失眠睡不好的原因 懂午睡提升睡眠质量。此外，睡眠时长并不能说明睡眠质量，为此，睡眠频道也为老年朋友带来了几个有助提升睡眠质量的建议。老年人由于中枢神经系统结构和功能的变化，如神经元的脱失和突触减少等，睡眠周期节律功能受到影响，导致睡眠调节功能下降，这与大脑随着增龄的变化有关系。很多老人晚上虽然睡眠质量不高，但白天通... 阅33 转0 评0 公众公开 18-03-12 06:29 |
1、肝血不足型失眠。这种类型的失眠最明显的特征就是：入睡前控制不住自己，总是胡思乱想，这就属于典型的肝血不足，藏不住魂。应对措施：补肝血！肝血旺盛，才能心血足，自然就能入睡了。钙、镁：钙是维持神经稳定性的重要因素，而镁被称作天然的植物神经镇定剂。尤其是对于更年期、孕晚期这些容易焦虑失眠的女性，补充钙和镁则能够很好地缓解... 阅34 转0 评0 公众公开 18-03-12 06:24 |
晚上睡不好，原因是体内湿气重。此外，热辣辣的姜汤发汗，最适合在淋雨之后驱散身体湿气，预防感冒;苦温的中药甘姜如同慢炖火，缓缓将体内水气逼散出来。中医师提供以下方法，让你轻松除去身体浊重湿气，重新恢复神清气爽。运动可以纾解压力，活络身体器官运作，加速湿气排出体外。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。涌... 阅90 转2 评0 公众公开 18-03-12 06:22 |
