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子时的时候，胆经值班，胆是阳气的一阳生，它是刚刚长阳气，还很微弱，我们要特别保护这个阳气，怎么保护呢？肝经我们知道，它是主生发的，它这个时候的阳气比胆值班的时候要生的大一点了。而这个时候也大脑是最具活力的时候，是人的一天当中的第一黄金时间，是老人锻炼身体的最好时候，是上班人最出效率的时候，也是上学的人效率最高的时候。... 阅250 转33 评0 公众公开 13-08-08 15:07 |
因此在早晨阳气升起的时候，人们起床活动，以助阳气的升发；子时 说到子时，大家应该不会陌生，子时是指夜里23点到次日凌晨1点。肝主升发，经过子时，丑时的阳气开始升发起来。子时（夜里11点~次日凌晨1点）养胆经：很多人晚上吃完饭以后，八九点钟就昏昏欲睡，但一到11点就清醒了，这是因为阳气开始生发，所以最好在11点前睡觉，这样才能慢慢... 阅221 转20 评0 公众公开 13-08-08 15:06 |
舌质就是舌头的本质，一般会有一部分被舌苔覆盖了，我们可以观察舌苔没有覆盖的部分，比如舌边，通过观察这里来看舌质的颜色。总之，气虚的重要表现就是：舌体胖大，舌边有齿痕，而且舌苔白腻厚重（见彩图二）。除此之外，身体有了淤血，我们从舌头上也可以看出来，下面是三张淤血图片—— 淤斑舌1（严格讲应?是淤点舌，见彩图三）的舌体满... 阅875 转65 评0 公众公开 13-05-29 11:43 |
养生三调：晨调心肺午采阳 晚调肝肾寿命长。早调心肺 为什么早晨起来调心肺呢？午间采阳 中医认为，正午时分是一天中阳气最盛的时候，人体自身的阳气也达到一天中相对较旺盛的状态，此时在阳光下散步，易激发人体的阳气；晚调肝肾 为什么晚调肝肾呢？这说明肝肾夜里代谢最旺盛。肝肾代谢越好，排毒解毒能力越强，身体越好。怎么来保护... 阅248 转45 评0 公众公开 13-03-12 16:10 |
《中医基础理论》_第一节 养生_中医世家。五脏阴阳是人体阴阳之根本，故五脏是人体生命的根本。因此，养生只有做到形神共养，才能保持生命的健康长寿：所谓形神共养，是指不仅要注意形体的保养，而且还要注意精神的摄生，使形体强健，精神充沛，身体和精神得到协调发展，才能保持生命的健康长寿。通过清静养神、四气调神、积精养神、修性怡神、... 阅44 转自刘冬青 公众公开 13-02-23 11:10 |
养生应注重心肺胃骨的调养。全身的呼吸都靠肺，但肺却是人体中衰老最早的器官。对于吸烟或居住在城市中的人来说，最好多吃润肺、清肺的食物。此外，秋季当时，户外健步走、爬山都是很好的养肺运动，可以很好地加强心肺功能。其次，脾胃最怕“受寒”，因此寒凉的食物要少吃，尽量吃和体温相近的食物，有利于脾胃的保养。调养方法：护关节、做拉... 阅63 转5 评0 公众公开 13-02-20 10:42 |
中医认为肺的呼吸需肾的帮助，所谓肺主呼气，肾主纳（入）气，所以可以进行肺肾吐纳，方法按照《黄帝内经》所载：肾有久病者，可以寅时面向南，净神不乱思，闭气不息七遍，此引颈咽气顺之饵（咽）舌下津无数。中医认为，气虽为肺所主，但气之根在肾，所谓肺主呼气，肾主纳气，所以肾虚的人，多出现气喘，尤其老人气喘更应考虑肾虚，应着手从肾... 阅122 转24 评0 公众公开 12-09-06 16:04 |
易筋洗髓经---完整的日常生活养生调摄早晨觉醒，不要急忙起床，要先醒心，闭着眼，两手搓热，热熨眼睛几十遍，再左右转动眼球各九遍，闭住眼睛一会儿，忽然大睁开，能有清凉感，却除风火而明目(按：对因熬夜所致的结膜充血，可能有效，感染所致的结膜炎，须正规医疗，以免延误)。任何姿势都不要劳累过度，久行伤筋，久立伤骨，久坐伤肉，久卧伤... 阅377 转28 评0 公众公开 12-08-28 11:59 |
夏天人体的阳气也是向外向上的，因为阳气都到了体表，体内的阳气当然就少了，人们感觉到身体是热的，但体内却因为阳气减少而呈现寒冷的状态，这时如果因为体表的炎热而进食大量的冰冻食物，就会使体内呈现雪上加霜的局面，人体的阳气因为冰冻食物而大量消耗，肾阳是人体阳气的根本，阳气消耗过度，最终损伤的是肾阳。冬三月阳气闭藏的目的是为... 阅307 转3 评0 公众公开 12-07-25 10:46 |
