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5分钟骨盆瑜伽 配合正确呼吸 消除腹部脂肪野泽和香是日本时尚杂志的瑜伽讲师,她总结自己多年的减肥经验,为广大爱美的女士们编制了一套适合早上起床后做的骨盆瑜伽动作,再配合着正确的呼吸方法,就能轻松摆脱小肚腩,形成易瘦体质。一边呼气,一边把双腿向上抬高,小腿与地板平行,立起脚尖,然后双手向前伸直,手臂平行于地板。坐在地板上,...
减重期间运动前后补充优酪乳  小S透露,早餐固定吃“咖啡配半颗地瓜”,午晚餐固定吃5分饱,尽量避开面包类食物,有淀粉的食材也会减半食用,有时一餐就用“鸡汤配轻食”打发,且绝对不碰甜食和含糖饮料,运动前后补充优酪乳,因为这样有助美化肌肉线条。
常按腿上三穴位 让你补血又健体。它不仅能祛瘀血,还能促生新血,所以给它起名叫血海。【功效】血海穴有引血归经、治疗血分诸病的作用,还有非常理想的美容效果。【功效】涌泉,足少阴肾经穴位。(2)艾炷直接灸:每次灸3-5壮,艾炷如枣核或黄豆大小,灸至皮肤有灼痛感时迅速更换艾炷,谨防起泡。注:涌泉穴是肾经的一个重要穴位,经常按摩此穴...
最有效瘦肚子方法俯卧撑法想要瘦肚子,跪式俯卧撑法是最强劲的方法,效果和速度也是最有效的。
视频: 萧宏慈:我的健康我做主_3-扭腰 贴墙 撞墙。
腰椎间盘突出症:正确的自我康复方法!
踮脚拍掌扶阳功。踮脚、拍掌、拍胆经。三、踮脚拍掌扶阳功的作用。踮脚跟即可让更多的气血上达头面,边踮脚跟边深呼吸,可使阳气快速上充脑髓,阳气宣通则浊阴自降,让抑郁的病人恢复阳光。8、常拍胆经有助预防乳腺疾病:中医认为,胆与肝互为表里,肝的生理功能是“疏泄”,主要表现在调畅气机、促进脾胃的运化功能、调畅情志,因此女性常敲胆...
工作忙碌又要兼顾应酬……这样的都市生活实在让人挤不出时间去健身。试试揉搓脚趾
从人体重力场来看,膀胱与胞宫皆处于同一层次,坐标位置的高度相同,气血物质的特性相同,气血物质亦由相同的出口外输膀胱经,只不过胞宫外输的气血物质中脂质成份偏多而膀胱外输的气血物质中水湿成份偏多罢了。[气血特征]气血物质为地部之经水。本穴物质为膀胱经下行的地部经水和经水中夹带的脾土微粒,由于膀胱经经水在上、次、中、下髎四穴...
中医解读3种易胖体质减肥法核心提示:中医对于减肥有一套理论,下面我们就来针对三种易胖体质开出中医减肥处方,教你如何减肥。食补处方:辣的、油腻的食物及水果属酸性,吃太多容易引起胃火,因此饮食应尽量维持清淡口味,可多服用清热泻火的中药饮。生活处方:胃火旺的成因有很多,绝大部分是因为吃了太多刺激的食物,熬夜,压力太大所造成,...
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