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| 共 56 篇文章 |
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有个简单的计算公式，每日所需热量=你的体重（斤）x14，得出来的数字大约就是你每天所需要的热量，也就是说按照这个热量吃，你会保持当前的体重不变，不会长胖也不会变瘦。而如果你想一周减1斤脂肪，你需要在这个热量的基础上，形成500大卡/天的热量差（你可以少吃500大卡，或者是通过运动多消耗500大卡。注意：酒精的热量不低，一瓶啤酒热量24... 阅899 转4 评0 公众公开 17-06-04 14:01 |
减肥时可以吃的零食有哪些。四、蔬菜小食 关于零食的热量选择 不用纠结零食的热量有多少，减肥零食的关键是饱腹感和有营养，特别是对一些坚果类，虽然热量很高，只要控制好分量，对健康和减肥都是非常有益的。假设一下，你刚吃完能热量少20卡路里的零食，而15分钟后你又感到饥饿了，那之前的低热量零食还吃来有什么意义呢？建立良好... 阅90 转1 评0 公众公开 17-06-04 13:53 |
盘点 膳食纤维含量真正高的食物。一说到食物里的膳食纤维，人们往往都会想到芹菜。含量最高的是海藻类,属于水溶性膳食纤维。因为全谷类食品里面最重要的是它的水溶性膳食纤维含量比较高,而且多在麸皮里面。菇类有时候泡水之后,用手摸起来会有点黏黏滑滑的感觉,比如香菇泡水之后摸起来黏黏滑滑的感觉,就是膳食纤维含量比较高。 阅64 转1 评0 公众公开 17-06-02 12:41 |
海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌,都是不错的美食.虾皮中含钙量更高,25克虾皮就含有500毫克的钙,所以,用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。大豆是高蛋白食物,含钙量也很高.500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克,其他豆制品也是补钙的良品.柑橘这一类的水果一向都是维C含量特别丰富，但是这些水果当中如果说含钙量最高的还要属脐... 阅18 转1 评0 公众公开 17-06-02 12:40 |
饮食新知：减肥期间也能吃六种肉(2)兔肉与一般畜肉的成分有所不同，其特点是：含蛋白质较多，每百克兔肉中含蛋白质21.5克;含脂肪少，每百克仅含脂肪0.4克;含有丰富的卵磷脂;含胆固醇较少，每百克含胆固醇只有83毫克。 阅33 转1 评0 公众公开 17-06-02 12:32 |
五大补钙蔬菜 补出好“骨”气。补钙不需要这么大费周章，生活中一些常见的蔬果就可以有很好的补钙功效。喜爱吃蔬菜的人想补钙，千万别错过菠菜，一小碗菠菜就可补充人每日所需钙的25%，另外，菠菜中含有对健康有利的纤维素、铁和维生素A。但是要注意，菠菜中含有草酸植酸，烹饪前需要焯水，不然草酸植酸会和钙、铁、锌等微量元素结合成不能吸收... 阅55 转0 评0 公众公开 17-05-29 07:41 |
补钙吃什么好，钙是人体非常重要的一种微量元素，钙质是促进我们人体骨骼发育的关键元素，如果发生缺钙的话就会出现腰酸背痛的症状。并且牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。蛋类中的蛋清营养素主要是蛋白质，而蛋黄比蛋清含有较多的营养成分，钙、磷和铁等无机盐多集中于蛋黄中。还有虾皮，虾皮中含有丰富的蛋白质... 阅25 转0 评0 公众公开 17-05-29 07:40 |
2、长期久坐。长期久坐可以说是引起腹部肥胖的“元凶”之一，所以久坐型肥胖往往发生在办公室一族的身上，而且这些办公室的白领们也大都被小肚腩所困扰着。3、喜欢吃精加工食物。对于一些人来说，在食物的口味上更加喜欢选择吃一些精加工的食物，比如蛋糕、点心、火腿肠、白面、大米等，殊不知这些经过精加工之后，里面会含有很多添加剂，像白... 阅23 转0 评0 公众公开 17-05-28 13:48 |
1. 体质决定减肥成败？很多人搞不清楚减肥和流汗的关系，其实是这样的：流汗的运动一定能减肥，但减肥的运动不一定都流汗。很多人买减肥药的时候，总听别人说纯天然，纯植物，纯中药，就觉得肯定对身体没危害。吃所有减肥药之前，你都可以在工商局网站查询产品的注册信息，说不定你买的某款减肥药，原本注册的是“神经抑制剂”（这事儿我还真遇... 阅46 转3 评0 公众公开 17-05-28 12:56 |
做完这4件事 肠道通畅到爆。1.保持一定的食量。而且如果长期吃得少，肠胃蠕动的能力就会逐渐退化，你的排便能力只会越来越弱。每天喝水达到1-1.5升是最好的，正确的喝水方式是慢慢喝，别大口大口的灌，因为根本达不到冲刷肠道的作用。4.保持一定的运动。因为肠道蠕动和排便是一个用进废退的东西，也就是你长期依靠外力去刺激和完成这个过程，你... 阅38 转1 评0 公众公开 17-05-28 12:54 |
