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武当道门秘传八段锦传八段锦 第 一段锦 ： 始调 理 呼吸 。呼 吸之气 ，要做 到深 、细 、长 、匀 ，息息 归 丹 房 八 段 锦 ，身端 体 松 沉 ，冥 心平 稳 坐 ，呼 吸 细 根 （丹 田为根１。吸 气 时 以意领 气顺 督 脉 向上 注 －／＼段 锦 ，是 道 家 古 老养 身 功 法 ，属 内丹 系列 ， 提气 至 百会 ，呼气 时从 百会 顺 任... 阅1 转自水木年华1... 公众公开 23-09-14 13:41 |
为帮助广大学员拉伸筋骨经络，生发气血，千聊特训营请来了武当太极传人—李在峰老师亲身示范，还会同步讲解每一段拉伸了哪些筋骨经络，养护了哪些部位，改善了哪些亚健康症状。第三步：屏住呼吸双手向外打开，旋掌，呼气双手向前，掌根相对，掌心内合，全肘呼气下沉，翻掌下按至下丹田。第四步：手指放松，呼气，吸气提肩提肘，掌心相对翻掌向... 阅1 转自DATSIX 公众公开 23-09-10 22:06 |
养生八段锦这两个基础没有做到，再神奇的版本也没效果。唯有放松，才能让身体平衡，才能真正拉伸，导引，才能让局部用力变成整体用力，才能让某个器官的气血聚集变成贯穿整个身体的流动。我之前曾介绍过用八段锦预备式来站桩，并说，预备式是八段锦真功夫的基础。因为要随时保持身体的平衡，所以，练习八段锦：不但初学者，对于学习多年没有啥... 阅12 转1 评0 公众公开 23-07-20 21:42 |
拳式呼吸、腹式呼吸、 丹田呼吸。文云：“神以气会，精以神聚，欲求精聚神会，非聚气不能也。聚之之法，惟将谷道一撮，玉茎一收，使在下之气尽提于上，而不下走；采天地之气，尽力一吸，使在上之气，尽归于下，而不上散，下上凝合，团聚中宫，则气聚而精凝，精凝而神会，自然由内达外，无处不坚硬矣。”这个“聚气”，是指逆腹式呼吸在吸气时结... 阅1 转自昵称36304... 公众公开 22-12-22 09:54 |
大河妙手古法八段锦心法解读（一）第一式：双手托天理三焦 00:00 06:24.第一式：双手托天理三焦。今天拿第一个式子双手托天理三焦举例，共隐藏着5个秘密关窍。三焦是什么？三焦是人体的六腑之一，可以说三焦，保护着身体全部的内脏。这才是双手托天理三焦，这就是真正的八段锦内功。掌握了要点，完全可以不在意其他的形式了，你甚至可以坐... 阅1678 转39 评0 公众公开 22-08-07 22:07 |
大河妙手古法八段锦心法解读（二）第二式：左右开弓似射雕（上） 00:00 09:44.二、为什么大家觉得现在的八段锦就像八段体操？古法八段锦双掌最后的定式都是八字掌。而古法八段锦，两手八字掌，劲力就在转换中，肺气和大肠的气机就活了。五、拇指食指翘起，肺气大肠气血就活了。古法八段锦中，当你拉开双臂的时候，两个手掌都是五指张开，在... 阅1838 转39 评0 公众公开 22-08-07 22:07 |
大河讲八段锦的秘密，左右开弓似射雕，送你一副活的弓箭(三）大家会了解到这一招主要锻炼的是手太阴肺经和手阳明大肠经，密码就在于拇指与食指少商穴与和商阳穴。八字掌要保持食指和拇指要挑起，意念在食指的指尖和拇指指尖上。当右手从五指伸开到变成八字掌的时候，左手同时也是变成八字掌，但是食指指尖的方向要指向右脚尖。五、八段锦的三尖... 阅1 转自无奈静思 公众公开 22-08-07 22:07 |
今天拿第一个式子双手托天理三焦举例，共隐藏着5个秘密关窍。篇幅所限，今天先讲第一式 两手托天理三焦。三焦是人体的六腑之一，可以说三焦，保护着身体全部的内脏。这才是双手托天理三焦，这就是真正的八段锦内功。掌握了要点，完全可以不在意其他的形式了，你甚至可以坐着就练习双手托天理三焦了。你现在就按照大河的说法，练三次双手托天理... 阅45 转7 评0 公众公开 22-08-07 22:06 |
再也不愁八段锦动作细节把握-福利放送最全八段锦动作研究汇总篇。此动作研究主要是研究八段锦第一段双手托天理三焦的动作，其目的在于提供“八段锦”练习的重要核心，动作慢起来，身体专注于动作的每一个细节，感受身体的变化，倡导研究和探索八段锦。问题3:动作太复杂呼吸怎么办？从实际效果看，少林八段锦和胡海牙养生八段锦效果更好，特别是... 阅29 转3 评0 公众公开 22-07-10 05:34 |
太极拳气功入门功夫，八段锦被官宣，正气存内，邪不可干。八段锦是太极拳的准备运动。或者说八段锦是太极拳的入门气功！也正是这个理论我也很重视八段锦，在来厦门的第一年，就跟第一个太极师父学了八段锦，一转眼已经十年了。八段锦顾名思义八个动作，所以从动作上来说是简单易学，这也是八段锦广泛流传的原因之一。古人把这套动作比喻为「锦... 阅11 转1 评0 公众公开 21-10-26 20:11 |
