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| 共 657 篇文章 |
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李志刚教授搜狐面授：穴位按摩搞定各种疼痛_揽医仙镜_百度空间。李志刚教授搜狐面授：穴位按摩搞定各种疼痛。李志刚：腰痛病因很多，如果单纯是受累了，腰肌劳损了，或者着凉了腰痛，穴位按摩效果非常好。按穴位治膝关节痛。腰腿痛的时候也可以用这个穴位。按穴位治痛经。这个穴位是治疗痛经常用穴位，寒性和热性都可以用，用力按压缓解疼痛。... 阅1 转自跌出机会 公众公开 19-01-23 20:38 |
学会这3个动作，让你沉默的腹肌在这个夏天出来透气。腹部训练的时候，你有没有感觉得到腰痛？如何正确的去做腹部训练，一个完整的的腹部训练动作不仅会使用到你的腹部肌肉，还会有你的隔膜收缩、背阔肌收缩、脊柱屈伸、和髋关节屈伸。下面讲述了一些关于腰痛的基本调整和常见动作避免腰痛的办法！如果你长时间因为练习腹部而感到腰痛，那么这个... 阅54 转4 评0 公众公开 18-05-11 20:20 |
3个方法让训练效果暴涨！因为训练的动作种类实在太多，没办法在这里一一的解释每个练习项目，不过在今天会告诉你一些方法，假设你的动作都是正确的前提下，让你在做训练的时候，可以增加一些感受度。训练时要想着你要锻炼的肌肉，这个方法听起来很玄，但他也是有研究证实的，你在训练的时候不但可以想着它，还可以盯着它甚至摸着它，感受肌肉的... 阅39 转0 评0 公众公开 18-05-11 20:19 |
10个标准俯卧撑的要点，1次效果堪比你随便做3次！不仅仅是正确动作的要点。测试：首先进入俯卧撑起始位置，让小伙伴帮忙，把一个杆子或者笤帚放置在背上，它应该与你的头部、上背部和臀部这三点接触，这表明你的脊柱是正确对齐状态，如果做不到这三个接触点，则需要调整你的姿势。挤压臀部可以帮助你将身体锁定成一条直线，这将减少下背部压力... 阅123 转1 评0 公众公开 18-03-12 20:53 |
史上最火的马甲线训练大全，30天虐出腹肌、A4腰！现在“马甲线”才是美和健康的标志，不再是以瘦为美的时代了，线条美才是王道！现在给史上最全的马甲线 腹部（肌肉）训练动作，分徒手训练 和瑜珈球训练，不是特别难！适合男士的马甲线徒手训练。注意：先坐在球上，调整下身体的重心，重心在球的前侧，掌握好身体平衡，身体不要乱晃。抬起来，... 阅71 转6 评0 公众公开 18-01-16 10:35 |
对抗肌二头 三头肌联合训练8个动作让你练出麒麟巨臂增强训练能力。例如杠铃卧推这个动作，大家都知道这是个最经典的训练动作，也都知道它主要是强化胸肌的，但是如果你要是认为这个动作的主要发力部位是胸肌，那么你就大错特错，这个动作的主要发力部位是手臂的肱三头肌而不是胸肌，所以可以说所有的胸背肩训练动作，主要的发力部位都是手臂支... 阅285 转6 评0 公众公开 18-01-13 12:36 |
让背肌更好的收缩，三个动作，来一次完整的背部训练。大家练背的时候最担心的问题，就是肌肉该怎么更好的收缩，那么下面带来三点小贴士，让你在用下面三个动作训练时，让背肌可以更好的收缩，来一次完整的背部训练！在你练背部肌肉的时候，有三个小贴士可以帮助你。第一点是做背部练习动作时，在动作的末尾一定要后收你的肩胛骨，想象你的后背... 阅494 转5 评0 公众公开 18-01-13 12:35 |
健身成瘾的13个症状，躺枪一半以上，你的身材一定很棒！健身后，每年旅行的次数逐渐减少，把旅行的钱投身到健身装备里，毕竟旅行可以以后去，但健身不能断。健身后看到公园有单杠会忍不住拉几个引体向上，和朋友逛街看到健身房时会说“咦，这里也有健身房”， 哪怕只是路过也很想进去观摩一番。健身后我喜欢默默的在健身房举铁，我喜欢忙碌于健... 阅84 转7 评0 公众公开 18-01-13 12:35 |
标准的引体向上如何做。事实上，与引体向上相比，俯卧撑只支撑身体70%的体重，而引体向上却是100%，这也变相说明引体向上的难度系数更高。长期做引体向上在臂力训练的同时对背肌尤其背阔肌训练较为明显，易呈现“倒三角”身材，此外，引体向上对身体协调性，灵活性也有很大帮助。不论是俯卧撑，卧推还是引体向上，双手的握杆间距都决定了你锻炼... 阅195 转5 评0 公众公开 18-01-12 23:33 |
你的肩练不出来，一定是不知道这些技巧！球形肩膀，男人山峰！它承受不了太大的重量。把肩部训练的最大重量。坐姿哑铃推肩。会让你推起更大的重量。在第三组达到最大重量。杠铃能让你使用更大的重量。这会让你的重量大大减小。此时重量再减。把重量减小，保证每组15次。这个动作可以用非常大的重量。如果你做不到，就把重量减小。球形肩膀就是... 阅131 转3 评0 公众公开 18-01-12 23:33 |
