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每天这样做,腰椎间盘不突出!快来学学。此套保健操动作简单,容易掌握,具有放松腰肌,软化韧带,促使腰椎生理弯曲度恢复,降低椎间盘内压等作用.腰椎间盘突出保健操...2.单膝牵伸：牵拉一侧膝关节直至感觉到下腰部及臀部适度的牵伸，另侧膝关节重复相同动作。2.坐位下腰部牵伸：坐位膝关节分开，身体前弯，保持对下腰部舒适的牵伸。4.股四头肌牵伸：... 阅62 转4 评0 公众公开 15-10-15 22:16 |
6个动作 轻松拥有迷人好身材。还在为上身赘肉着急？Tabata脂肪燃烧初级训练。让你轻松甩掉囤积赘肉。拥有迷人好身材！ 阅50 转1 评0 公众公开 15-09-19 12:05 |
国外最全面的膝盖护理方法、国外最全面的膝盖护理方法，花5分钟看完，所有膝盖问题全部迎刃而解！现在没事啦，小编从国外的网站上发现了一系列膝盖损伤的治疗方法、预防和护理，花5分钟看完这些，膝盖的一切问题都会迎刃而解。2各类膝盖损伤的治疗方法2.1 膝盖外侧、髂胫带疼治疗方法：3膝盖损伤后如何处理。·将上面一条腿的膝盖缓慢向上... 阅63 转1 评0 公众公开 15-09-15 17:20 |
光脚养生五大法 越活越年轻。这种脚心美容法简便易行，每天洗脚后，用丝瓜络之类的天然植物用力摩擦脚心，也可在临睡前两脚互相摩擦脚心，直至发热为止。二、减肥排毒：边看电视边踩黄豆这个非常适合初试者，在沙发前面开辟一小块地带，铺上黄豆，每天看电视的同时光脚在上面踩15分钟，因为黄豆大小很适中，对穴位的刺激也相对温和，可以相对轻... 阅67 转3 评0 公众公开 15-08-28 14:54 |
1992年，世界卫生组织指出，走路是世界最佳运动之一，既简单易行，强身效果又好，不论男女老少，什么时候开始这项运动都不晚。北京体育大学教授武文强指出，倒走可以锻炼平时很少用到的腰部和背部肌肉，平衡锻炼效果。中国中医科学院西苑医院老年病中心教授李跃华指出，随着年龄增长，老人肾气逐渐衰退，中医认为肾为“先天之本”，与骨骼、牙... 阅82 转5 评0 公众公开 15-08-25 13:28 |
随着年龄增长，气血没那么多了，供给膝盖的气血也少了，膝盖又总是磨损，所以特别需要气血这种润滑油，润滑油充足就没事，润滑油一少就会干磨，就会出现磨损的问题了。膝盖和腿局部温度提高，血液循环加快，如膝盖发软、膝盖积水、膝盖骨刺以及不明原因的疼痛等症状即刻有效缓解。很多人害怕骨刺，“这一拍打肯定骨刺就扎着我，多疼呀，给我扎... 阅66 转3 评0 公众公开 15-08-18 15:50 |
美到尖叫！美体宝典：瑜伽十八式！美到尖叫！要获得好身材的男女童鞋们，一起练起来！18个动作，一个动作1分钟，坚持就是胜利！第一组：平心静气。第二组：风和日丽。第三组：云淡风轻。 阅208 转13 评0 公众公开 15-06-15 07:15 |
椎间盘的周围是肌肉和韧带，它们像软盾牌一样，保护着椎间盘。椎间盘膨出是椎间盘病中较轻的一种，即使这样，试图通过吃药，就能让膨出的椎间盘回到原位也是妄想。最好的办法是锻炼椎间盘周围的肌肉和韧带，从而让椎间盘逐渐回复原位。北京的一名老中医，他的祖上是在宫廷治病的太医，他曾经说过，在没有椎间盘病时，就每天坚持做“小燕飞”30... 阅38 转6 评0 公众公开 15-05-27 09:55 |
中医认为，头部是人体属性为阳经络聚集的地方，常梳可刺激头部经络引气血下行，防治高血压、脑动脉硬化、通调太阳、少阳之气；浴面即为按摩面部，因经络系统中足三阳经都起于头面部，擦面可疏通经络，能激发阳气并有面部美容作用。锻炼腰部的方法有很多，大多是通过松胯、转腰、俯仰等运动，来疏通腰部的气血运行，起到健肾强腰的作用。古人认... 阅169 转3 评0 公众公开 15-05-21 08:41 |
教你练好健身气功八段锦 八段锦点击图片查看下一页。健身气功八段锦以其简单易学、健身效果明显等特点深受广大练功群众喜爱。为了进一步促进健身气功八段锦的规范性，更好地满足功法展示活动的要求，结合长期的教学经验，对健身气功八段锦整体风格、各式动作要领、易犯错误和纠正方法做如下归纳，供广大习练者参考。练习健身气功八段锦时意念活... 阅106 转7 评0 公众公开 15-04-25 20:32 |
