| 共 25 篇文章 |
|
这时我们应该稍微拉开指尖离墙的距离，大概在20-25厘米，两手略宽于肩，指尖朝前，两腿一前一后，用其中一条腿的蹬力将自己送上去。这一步需要将这三点全部贴墙，让身体成为直线。如图所示，指尖离墙5厘米内或顶墙，肩部靠墙，下半身全部离墙。这就锻炼了控腰能力，通过反复靠墙离墙来实现。离墙的距离视能控制的极限距离决定，当能控制下半身... 阅27 转0 评0 公众公开 17-07-09 13:11 |
10级平板支撑等你来战。没时间健身吗？如果一次训练不能安排足够时间，那么可以选择利用碎片化的时间。推荐10级平板支撑，不限时间、场地、设备轻松练起来！怎样做一个标准的平板支撑，一起来看这10级平板支撑。逐渐增加动作难度和训练时间。经常练习平板支撑。每天坚持平板5分钟，关注爱健身回复关键词。爱健身。一个能让人坚持健身的公众号。 阅22 转0 评0 公众公开 17-07-05 07:38 |
既可以锻炼身体，又可以磨练意志，其实就我个人而言，跑步更多的是带给我精神上的变化，坚持跑步其实很不容易，起初有很多人都和我一起跑，慢慢的都坚持不下来了。我咬咬牙都坚持了下来，特别是冬天，钻出温暖的被窝简直就是一种折磨，外边灰黄的路灯下，一个人孤零零的跑过，整个过程是孤独的，但对于个人的心性也是一种很好的打磨，更多的时... 阅80 转0 评0 公众公开 17-07-03 14:35 |
卡路里：357Kcal.蛋白质：38.7克。碳水：0克。卡路里：276Kcal.蛋白质：42克。卡路里：74Kcal.蛋白质：6克。碳水：0.4克。卡路里：247Kcal.卡路里：294Kcal.碳水：34克。卡路里：220Kcal.碳水：46克。卡路里：145Kcal.碳水：25.3克。卡路里：86Kcal.碳水：20克。卡路里：143Kcal.碳水：11克。卡路里：103Kcal.碳水：2.7克。 阅74 转1 评0 公众公开 17-06-23 18:17 |
两兄弟人生天差地别只因健身，一个入狱一个成了明星！香港娱乐圈大佬向华强，曾经参演过《赌神》等经典电影，向佐和向佑两兄弟，但两兄弟的人生截然相反，从而喜欢上了健身和武术！富二代般的肥胖身材，两兄弟身材差太多了！后来向华强为向佐铺路，并叫嚣“我爸是向华强”！两兄弟同样的人生起点，不同的身材不同的人生，向佐努力健身成就事业， 阅35 转0 评0 公众公开 17-06-10 21:06 |
做了46年引体向上，吃了21年素，这位大叔简直6到飞起！不过当大叔脱下外衣。还是引体向上。花式引体向上6到飞起：宽握引体向上。窄握引体向上。颈后引体向上。颈后引体向上+屈膝控腿。让大叔整个人看起来更有活力。haojiu8580赞天天做俯卧撑，贵在坚持06-06 22:44ogxsdag770赞吃素的植物蛋白也可以，就是没动物蛋白快而已06-06 08:06篮妹妹妹妹... 阅26 转0 评0 公众公开 17-06-09 19:30 |
健身视频：20种最佳腹肌训练动作。漂亮的腹肌马甲线人人爱。多数人去到健身房的第一目标就是想要获得性感的腹部线条！刀刻般漂亮的腹部线条是人体最性感的纹路！作为一个健身达人怎能少了腹部的锻炼呢？今天就给大家带来一个绝佳的腹部锻炼的视频。视频中有20个强有力的腹肌锻炼动作任你挑选！想要漂亮的腹肌还需要有足够低的体脂！ 阅25 转0 评0 公众公开 17-06-09 15:10 |
女人，一定要管住自己的嘴。女人要是能管理好自己的嘴，也能管理好自己的身材和人生！面对所爱的男人，女人一定要学会控制自己的倾诉欲，让男人把你当做一本读不太懂却吸引他深入探讨的书，这样的女人就会迷人一生。女人一定要管住自己的嘴，只说得体的话，一个不会说话的女人迟早会把本来爱她的男人赶跑，一个会说话的女人会让男人越来越离不... 阅116 转0 评0 公众公开 17-05-28 07:18 |
因为在任何运动之后，身体也需要一个恢复的过程，每天跑步给身体增加的负荷会越来越大，最终引起伤病、造成损伤。你可以挑战自己的极限，但在这个过程中一定要慢慢来，让身体慢慢去适应。3.重视热身与拉伸环节。那些所谓的腿部抽筋、肌肉拉伤、肌肉酸痛等等都是因为遗漏这个环节而导致的。热身可以冰冷僵硬的身体快速到达运动状态；当然如果你... 阅35 转0 评0 公众公开 17-05-20 20:28 |
1、完成身体两倍重量的深蹲。一个可以完成大重量深蹲的人，通常也能完成大重量的硬拉；而一个可以完成大重量硬拉的人，却不一定能完成大重量的深蹲。2、完成10次身体重量的卧推。从实用性角度而言，连续完成10次卧推的最大总量，要比完成一次卧推的最大重量的意义大得多。而且通常而言，如果你能完成10次自身重量的卧推，那么卧推最大重量通常... 阅64 转0 评0 公众公开 17-05-19 19:30 |
