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人体上有如天上星星一样密集的穴位，可经脉只有14条（我只算了任督二脉和十二正经），我寻找穴位，就先弄明白我要找的穴位在哪条经脉上。我们凭感觉找穴位，是强调我们按摩穴位时所得到的痛、胀、酸、麻等的感觉，因为穴位就是皮肤上的特殊感觉点。所以我们凭感觉就可以找到穴位，不过，我们还可以用一种参照法，就是说在你找到的认为是穴位的... 阅13 转自守节 公众公开 14-01-12 19:19 |
睡前瑜伽——不做我也先存着！step1 双手双膝撑床，保持跪立姿势，放松腰背部。step3 呼气，背部拱起，脊柱向上顶，低头看腹部，下巴抵住锁骨。step1 双膝并拢，跪坐在床上，上半身前倾，胸腹部贴腿，额头贴床。step3 呼气，尽量将胸部、下巴贴床，臀部翘起，腋窝尽量向下贴床。双腿背部伸展式功效：对腹部器官非常有益，强健肾脏，活跃整个脊... 阅6 转自yigezilin 公众公开 13-10-22 19:52 |
step2 吸气，抬头，伸展脊柱。脊柱扭动式。step2 吸气，手臂侧平举，伸展脊柱。step1 双手双膝撑床，保持跪立姿势，放松腰背部。step3 呼气，背部拱起，脊柱向上顶，低头看腹部，下巴抵住锁骨。step1 双膝并拢，跪坐在床上，上半身前倾，胸腹部贴腿，额头贴床。step3 呼气，尽量将胸部、下巴贴床，臀部翘起，腋窝尽量向下贴床。step1 端坐于床... 阅10 转自anne-- 公众公开 13-10-22 19:51 |
瑜珈的基本体势 （图片） 阅5 转自偢脃陽洸 公众公开 13-10-22 19:50 |
同时左手手心向上，上提至与肩同高，手臂微屈，手心微里向，眼视左手。同时左臂外旋，成弧形向前上举，屈肘，指尖向上，手心向里，对前额，眼视左手心，同时右手稍向右移使手心对着右太阳穴（眉梢与外眼角中间，向后约1寸凹陷处）(图36)。(2)中：右腿伸直，脚跟提起，重心前移至左脚，同时两手腕放松，屈肘，两手上提至上腹前，同时上身转正，... 阅12 转自-伏龙- 公众公开 13-10-22 19:40 |
（11）开合手。（14）转身推掌。（16）右左蹬脚。（17）掩手肱捶。（19）云手。（20）独立打虎。（21）右分脚。（23）左分脚。（29）退步穿掌。（30）虚步压掌。（31）独立拖掌。（35）穿掌下势。（37）退步跨虎。（39）弯弓射虎。（41）十字手。 阅5 转自心夜舞语 公众公开 13-10-22 19:39 |
“八段锦”详解“八段锦”详解。3 活动上肢关节和胸腹肌。左右开弓似射雕作用：向前推出的食指向上，拇指斜向上，做法正确会有麻胀的感觉调理脾胃须单举作用：调理脾胃五劳七伤向后瞧作用：任督通，病不生，头旋转，手下按，打通任督二脉（后四段作用：强身）摇头摆尾去心火作用：健肾（去心火即强身）两手盘足固肾腰作用：健肾 通过身体前后动... 阅3 转自伤口在流血 公众公开 13-10-22 19:36 |
八段锦全套动作示范 口令音乐。 阅4 转自老阿更 公众公开 12-08-31 22:47 |
仰臥，右手枕頭，左手用功，左腿直舒，右腿倦縮，存想，運氣二十四次。以身高坐，右腿舒，左腿彎，左手舉，右手摩腹，行功運氣十二次。立住，左手舒，右手捏左手膞肚，運氣二十二次，右手亦然。立定用功，如左邊氣脈不通，左手行功，意在左邊，舉左手運氣，右邊亦然。側臥，頭枕右手，左拳在腹，上下往來擦摩，右腿在下，微卷左腿壓右腿在其下... 阅18 转自taonuonuo 公众公开 12-01-15 18:22 |
说上腭是天池穴，因其上通脑髓，恐其往下泄气，用舌顶住天池穴，引真气由玄膺穴下降丹田，生有甘露，顺归气管，过十二重楼 闭口藏舌，舌顶上腭的做法，从前是要把舌尖反卷过来成90度，以舌尖底面顶到上腭部位。查有关史料，则是讲："舌柱上颚"，并强调"渐塞喉咙一窍"，意为舌头与上颚接触的过程中，要像一根柱子擎住... 阅9 转自taonuonuo 公众公开 11-12-01 19:43 |
