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人体上有如天上星星一样密集的穴位,可经脉只有14条(我只算了任督二脉和十二正经),我寻找穴位,就先弄明白我要找的穴位在哪条经脉上。我们凭感觉找穴位,是强调我们按摩穴位时所得到的痛、胀、酸、麻等的感觉,因为穴位就是皮肤上的特殊感觉点。所以我们凭感觉就可以找到穴位,不过,我们还可以用一种参照法,就是说在你找到的认为是穴位的...
从养生的作用来看,穴位是经络之气输注于体表的部位,是疾病反映于体表的部位,是人们用针灸、按摩、气功施治人体疾病的部位;《景岳全书》说:“命门为元气之根,为水火之宅。五脏之阴气非此不能滋,五脏之阳气,非此不能发。"这说明命门的功能包括肾阳和肾阴两个方面。现代医学研究表明,命门之火就是人体阳气。 经常按摩命门穴,可强...
睡前瑜伽——不做我也先存着!step1 双手双膝撑床,保持跪立姿势,放松腰背部。step3 呼气,背部拱起,脊柱向上顶,低头看腹部,下巴抵住锁骨。step1 双膝并拢,跪坐在床上,上半身前倾,胸腹部贴腿,额头贴床。step3 呼气,尽量将胸部、下巴贴床,臀部翘起,腋窝尽量向下贴床。双腿背部伸展式功效:对腹部器官非常有益,强健肾脏,活跃整个脊...
step2 吸气,抬头,伸展脊柱。脊柱扭动式。step2 吸气,手臂侧平举,伸展脊柱。step1 双手双膝撑床,保持跪立姿势,放松腰背部。step3 呼气,背部拱起,脊柱向上顶,低头看腹部,下巴抵住锁骨。step1 双膝并拢,跪坐在床上,上半身前倾,胸腹部贴腿,额头贴床。step3 呼气,尽量将胸部、下巴贴床,臀部翘起,腋窝尽量向下贴床。step1 端坐于床...
瑜珈的基本体势 (图片)
同时左手手心向上,上提至与肩同高,手臂微屈,手心微里向,眼视左手。同时左臂外旋,成弧形向前上举,屈肘,指尖向上,手心向里,对前额,眼视左手心,同时右手稍向右移使手心对着右太阳穴(眉梢与外眼角中间,向后约1寸凹陷处)(图36)。(2)中:右腿伸直,脚跟提起,重心前移至左脚,同时两手腕放松,屈肘,两手上提至上腹前,同时上身转正,...
(11)开合手。(14)转身推掌。(16)右左蹬脚。(17)掩手肱捶。(19)云手。(20)独立打虎。(21)右分脚。(23)左分脚。(29)退步穿掌。(30)虚步压掌。(31)独立拖掌。(35)穿掌下势。(37)退步跨虎。(39)弯弓射虎。(41)十字手。
“八段锦”详解“八段锦”详解。3 活动上肢关节和胸腹肌。左右开弓似射雕作用:向前推出的食指向上,拇指斜向上,做法正确会有麻胀的感觉调理脾胃须单举作用:调理脾胃五劳七伤向后瞧作用:任督通,病不生,头旋转,手下按,打通任督二脉(后四段作用:强身)摇头摆尾去心火作用:健肾(去心火即强身)两手盘足固肾腰作用:健肾 通过身体前后动...
八段锦全套动作示范 口令音乐。
仰臥,右手枕頭,左手用功,左腿直舒,右腿倦縮,存想,運氣二十四次。以身高坐,右腿舒,左腿彎,左手舉,右手摩腹,行功運氣十二次。立住,左手舒,右手捏左手膞肚,運氣二十二次,右手亦然。立定用功,如左邊氣脈不通,左手行功,意在左邊,舉左手運氣,右邊亦然。側臥,頭枕右手,左拳在腹,上下往來擦摩,右腿在下,微卷左腿壓右腿在其下...
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