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改变本身就是从自我开始，如果你能够坚持练习瑜伽，自然就可以达到减肥瘦身的效果，也可以轻松地塑造出好看的身材，只是到底应该选择什么样的瑜伽动作呢？首先进入到斜板式，使得身体可以逐渐下降，并且和地面保持平行，头顶朝前，脊柱到脚跟都可以成一条直线，然后肩胛骨朝着两边伸展，双腿可以朝着左右两侧达到最大限度地伸直，停留10秒到30... 阅40 转2 评0 公众公开 20-02-20 11:05 |
最高难度瑜伽，令人称奇最高难度瑜伽，令人称奇 越来越多的人练习瑜伽，大部分普通人练习的都是普通瑜伽动作，高难度瑜伽不是一般人能做得到的。只有长期练习的大师才能做到瑜伽高难度动作，你所见到的最高难度的瑜伽动作是如何的呢？最高难度瑜伽最高难度瑜伽最高难度瑜伽最高难度瑜伽最高难度瑜伽最高难度瑜伽最高难度瑜伽最高难度瑜伽... 阅56 转自粤淼军 公众公开 12-04-20 16:40 |
作用：强壮大腿、小腿，臀部肌肉，伸展髋关节，对缓和下背部疼痛及椎间盘突出有一定的帮助。作用：提高注意力，耐心，决断力的能力，收紧腹部及大腿肌肉，有益坐骨神经，伸展跟腱，肩胛骨。作用：使更多的血液流向脊柱区域，滋养脊柱神经，加强下背部和腰部肌肉。作用：和眼镜蛇式、弓式有相同的功效，强健腰、腹部、上臂及大腿肌肉。作用：最... 阅37 转自杨影枫 公众公开 12-02-12 22:24 |
