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| 共 266 篇文章 |
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健身气功·导引养生功十二法口诀（一）健身气功·导引养生功十二法口诀。功法源流。养生文化源远长，功法特点。养生理法源于易医，功走圆道天人合一，气息归元入丹田。技术要领、注意事项及功理作用。默念口诀调呼吸。意守丹田封七窍，两手相叠抚丹田，口诀心中默念毕，默读呼音守丹田。意守丹田扶正本，中国健身气功协会。 阅1 转自新建m2hn6... 公众公开 20-08-17 10:35 |
健身气功·导引养生功十二法口诀（四）健身气功·导引养生功十二法口诀。两手抖腕亮掌翅，动作指南。掌指朝后眼平瞧。掌背挤压大包穴，掌臂内旋头上摆，掌下落垂于体侧，抖腕亮掌调三焦，疏导经络通水道。勾手变掌交胸前，身体转正把掌看。掌臂内旋经面前，掌指朝上臂平举，两掌落垂于体侧，臂侧分腰脊带动，分掌时直背舒胸，内旋外旋... 阅1 转自新建m2hn6... 公众公开 20-08-17 10:34 |
健身气功·导引养生功十二法口诀（二）健身气功·导引养生功十二法口诀。名称内涵。动作指南。收脚摩掌阴阳鱼，主要作用。利于消化缓胃病，强肾生殖有作用。目视两掌握成拳，拳变掌两臂内旋，勾变掌两臂内旋，掌下落收脚并站，扶正气补中壮元，读“呬”有益肺作用。拳变掌两手坐腕，与肩平与肩同宽。左臂伸直与肩平，拉弓射箭调心肺，... 阅1 转自新建m2hn6... 公众公开 20-08-17 10:34 |
健身气功·导引养生功十二法口诀（三）健身气功·导引养生功十二法口诀。动作指南。左脚开步拳变掌，两臂前摆掌朝上。两掌垂于体两边。掌背相靠于腹前，提掌卷曲顺弾甲，侧举两掌平于肩。两臂内旋掌变拳，左拳稍落拳心下，拳变掌合拢掌根，同时掌左右下落，掌变勾手侧摆起，勾手变掌肘下沉，掌变勾手头上举，勾手变掌向下沉，掌指朝前... 阅1 转自新建m2hn6... 公众公开 20-08-17 10:34 |
9个瑜伽动作，每天10分钟，缓解腰痛，促进血液循环，简单又好学！ 阅1 转自hmverve 公众公开 20-03-02 19:54 |
图解 进、退、顾、盼、定劲势技法(三)进退属于步法，步法的进退，走的是弧线，这是由脚尖内扣或外摆而形成的，进退是步法的统称。进劲势 技法。教学方法: 关注往前移动步伐的准确路线，强调配合。退劲势 技法。教学方法：关注往后移动步伐的准确路线，强调配合。顾盼劲势 技法。教学方法：定劲势 技法。甲乙双方同时提起右腿，右手掌心相对。甲... 阅1 转自雲和月bq5... 公众公开 20-03-02 19:22 |
(真人动态图解）八段锦的真正功效！中医以气血为核心，特别以气为根本，八段锦则应运而生。八段锦有八个动作，每个动作都能调动身体的不同部位运动起来， 每个人练八段锦的初衷都是不一样的，有的人只是想要锻炼，而有的人想要减肥、治疗某些慢性疾病，许多人都是在坚持了3-6个月时才会明显发现身体的改善。【做功重点】“背后七颠”是八段锦的... 阅1 转自djg宁静佳... 公众公开 20-03-02 19:20 |
对于“腰隙”的理解很多人解释为“命门”，比如沈寿先生说，“腰隙，腰部孔穴，这里指腰之后部第二、三腰椎之间的?命门?穴位”。因为“命门”和“丹田”不仅是中医人体两个重要穴位，而且在中国武术中是最普遍、最具重要性的练功用词，王宗岳在指导人们练习太极拳的《十三势行功歌》里不会故弄玄虚地造出“腰隙”一词，正是因为“命门”、“丹... 阅1 转自心住至善 公众公开 20-03-02 19:18 |
太极剑的13个基本剑法，练习太极剑的20大要领太极剑的13个基本剑法，练习太极剑的20大要领。所谓击法，是指用剑刃的前端(剑锋)去点啄、敲击，如点剑、崩剑、击剑等剑法;刺法是指通过手臂的屈伸，用剑尖进攻对方，如各种方向或方式的刺剑;(2) 劈剑——立剑由上向下用力，力点作用于剑身，手臂与剑成一直线，抡剑时剑沿着身体左右两侧划绕一立圆... 阅1 转自djg宁静佳... 公众公开 20-03-02 19:17 |
体正松腰勾屈下， 翻掌前推转腰行。沉肩坠肘掌相对， 意念存在两掌间。上脚跟步掌前推， 左右式子紧相连。弓步上架前推掌， 左右式子紧相连。转体穿掌两臂展， 两掌交叉抱胸前，两掌掩合于面前， 开步叠掌外分展，撤步翻掌向前穿， 双掌左摆握成拳，屈腿收掌于膝上， 落脚上步分两掌，左腿蹬直右腿弓， 落勾挑掌似斜行，扣脚转体掌平摆， 空掌... 阅1 转自五半人 公众公开 20-03-02 19:06 |
