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游泳技巧丨呼吸不到位，怎么游都累！这样呼气的好处，不仅仅为出水吸气做准备，而且在水中不论作什么动作都不会呛水，十分安全、惬意。呼气的节奏是需要把握的，呼气的方式，鼻和嘴如何配合是要合理运用的，呼气的技巧是需要学习和练习的。吸得不好，只能喝进去一些水而已，头入水后，呼气的同时把水吐出去也就是了。如果大家在练习游泳中，都... 阅21 转0 评0 公众公开 19-11-26 18:05 |
蛙泳口诀大全，你一定用得到。一、蛙泳口诀。1、蛙泳口诀之一（总诀）：（3）蛙泳配合须注意，腿臂呼吸要适宜。两臂划水腿放松，收手同时又收腿。2、蛙泳口诀之二（四字要诀）：[高肘抱水]时，肘部要始终高于手来拉水， 使手和前臂一同形成划水面， 拉动身体向前， 直到[翻掌起肩]夹水为止， 双肘始终处于紧张状态。3、蛙泳口诀之三（详细口诀... 阅3 转0 评0 公众公开 19-10-24 13:16 |
自由泳腿。脚踝是自由泳腿、仰泳腿、蝶泳腿的关键关节，也是其他运动中最容易受伤的关节。踝关节是鞭状打腿的关键，基础阶段只要求脚踝绷直且膝盖不能弯曲，目的是找打腿时踝关节的受力感觉（水感），为鞭状腿打基础。陆上打腿基础练习：一共2个动作，在家做俯卧床边打腿练习、在泳池做俯卧池边打腿练习。俯卧池边打腿。扶板漂浮+扶池边打腿=扶... 阅54 转3 评0 公众公开 19-09-29 15:16 |
【蛙泳协调配合之手腿配合】#蛙泳# 看似...【蛙泳协调配合之手腿配合】#蛙泳# 看似简单，但精进较难，除了掌握单手、单腿的正确动作，协调配合技术很让人头疼。蛙泳的协调配合包括：手腿配合、呼吸配合、手臂与呼吸配合。波浪式蛙泳手和腿的配合时机是，当手臂前伸到3/4时开始蹬腿夹水，此时头和躯干保持正直并前冲，快速蹬夹水能够协助完成前... 阅181 转4 评0 公众公开 19-09-16 16:25 |
蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳...最全的图解动画，帮你教会孩子游泳。3、夹蹬水：实际上是腿伸直的过程(屈髋、伸膝)，由腰腹和大腿同时发力，以小腿和脚内侧同时蹬夹水，先是向外、向后、向下，然后是向内、向上方蹬水，就像画半个圆圈。2、向 上打水腿从直到弯。开始可直腿打水，但腿略放松，不要僵硬，在水的压力下腿会 自然弯曲。2、移臂时如果... 阅13 转1 评0 公众公开 19-05-14 06:27 |
一个简单的姿势，让你跟溺亡从此说再见。能掌握一些简单的保命姿势也好。就是靠着一个简单的姿势。这个简单的姿势就是——背浮式体姿。这个姿势最重要的，就是依靠了鞋子起到的作用。不会游泳的借助这个姿势就能轻松浮起~即使在泳池作为一个放松姿势，甚至在失足的时候自救，想要学会这种浮泳，你得掌握这三个点：第二点姿势：浮泳的姿势一般是... 阅16 转1 评0 公众公开 18-07-31 17:00 |
随一只手臂吸气，随另一只手臂呼气。步骤3：为了避免沉重的手臂，侧身漂浮，让吸气侧高于水面。用位于下方的手臂划水，位于上方的手臂在水面上方复位。手臂再次开始交换位置时，保持核心稳定，将脸、肩和髋部作为一个整体转向划水的手臂。步骤5：注意下方手臂的位置。步骤2：调整头部位置，使太阳穴向下压在水面上。步骤2：只用另一只手臂游自... 阅25 转1 评0 公众公开 17-07-27 13:25 |
这种方法叫做储气，这需要把肺部的气体“排出”，换成腮帮里的空气。要增大肺部的体积是不可能的，但要增加肺部吸入的气体量以及提高肺部捕获氧气的效率是有很多方法的。跑步、跳绳、健美操以及游泳都是有氧锻炼的好方式，这些能加快血液流动，而肺部需要不停地运作来提供氧气。因此，肺部的运作强度更大才能给身体提供足够的氧气，从而更能增... 阅48 转0 评0 公众公开 17-03-26 13:33 |
身体姿势再游泳技术动作中占有重要的地位,身体姿势正确与否决定外行姿态阻力的大小与游速的快慢.身体在不影响四肢动作实效的前提下应尽可能的保持高位而又舒展的姿势,呈现流线型体型.动作的协调性是指完成动作的过程中,身体个肌群之间、肌肉活动与人体个运动器官之间表现出时空配合协调一致的关系,动作的协调性与节奏感是评价运动员技术掌握是... 阅167 转0 评0 公众公开 17-03-21 12:28 |
