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| 共 10 篇文章 |
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伤骨动作：背单肩包。人们低头使用手机时，颈椎往往承受着更重的头部重量，同时肩颈过度紧绷，腰椎负担加大。伤骨动作：跷二郎腿。如果总是跷二郎腿，骨盆和髋关节由于长期受压，容易酸痛，还可能出现肌肉劳损，还易造成腰椎与胸椎压力不均，引起脊柱变形，诱发腰椎间盘突出，导致慢性腰背疼痛。比如当你直着膝盖、弯腰提重物时，不能有效发挥... 阅14 转0 评0 公众公开 17-12-23 20:18 |
国医大师都在练的八段锦。一套传承千年的养生操就能做到，这套神奇的操名叫八段锦，无数名老中医、国医大师每天都练，并在各种场合积极推荐。中医大家关幼波也是坚持每天练习八段锦，还自创床上八段锦……八式八段锦，动图指导。八段锦有坐八段锦、立八段锦之分，北八段锦与南八段锦，文八段锦与武八段锦，少林八段锦与太极八段锦之别，今天院... 阅64 转1 评0 公众公开 17-12-15 08:21 |
【健康】腿有劲才能寿命长，人老腿不老的7个绝招！端坐，两腿伸直，低头，身体向前弯，用双手扳足趾20~30次。虽然人到中年后，腿会慢慢衰老，但养腿是一辈子的事，从20多岁开始，就要注意保护。常揉腿肚：弯腰或是坐着让双腿下垂，用双手同时轻轻拍打双腿，由上至下反复拍打数遍，再用双手握拳置于双大腿和腿肚处，旋转揉动数十次。两腿伸直，... 阅14 转0 评0 公众公开 17-11-26 21:15 |
动作要领：身体直立，双脚打开与肩同宽；动作要领：上身直立，双脚前后开立，右腿弓步在前，左腿伸直在后，双臂自然下垂；动作要领：上身直立，双脚前后开立，左腿弓步在前，右腿伸直在后，双臂呈摆臂姿势，右臂在前，左臂在后；进行2～8次练习后，还原，然后右腿弓步在前，左腿伸直在后，以此类推。身体还原至站立位，左腿发力提膝，上体左转... 阅84 转0 评0 公众公开 17-10-06 21:32 |
阅16 转1 评0 公众公开 17-09-11 22:47 |
对于女性来说：由于雌激素的缘故，女性倾向于在臀部和双腿存储脂肪，特别是大腿部位。也可以双手撑坐在椅子上，呼气的时候将两腿弯曲慢慢地往上抬，吸气的时候将腿放下，脚尖着地。3、减少腿后脂肪。右腿弓步向前，左腿跪在垫子上，双手叉腰，背部挺直，收紧腹部。人体其他的经脉都是上下纵向而行，惟有''带脉''横向环绕一圈，... 阅10 转0 评0 公众公开 17-09-05 22:20 |
三个动作，分分钟打通腿部经络！活动脚趾的方法非常简单，学会做好“剪刀石头布”，对身体非常有好处：只要5分钟，就可以打通人体6条经络！''剪刀''就是把大脚趾向上翘起。''石头''就是把所有的脚趾都紧紧地抓扣住。把每个脚趾头都分离，脚趾打得越开，说明你的经络越通畅。3个动作打通腿部6条经络，每晚睡前... 阅19 转0 评0 公众公开 17-08-27 14:11 |
手指由前额深摩头顶至脑后，以每秒2-4次的速度，促进脑部血液回流，使发根得到充分营养，头发黑且光泽。有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。5、拇指揉鼻一分钟——防治心脏病。轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。9、伸屈四肢一分钟——防治心脑血管疾病。仰卧时血流缓慢，血液存留... 阅15 转0 评0 公众公开 17-08-11 07:08 |
99%的人跑后拉伸动作都错了！6个超级实用的拉伸动作。这个动作可以拉伸整条腿后侧的肌肉。这个动作既可以活动大腿根部和腰部的关节。也可以锻炼腿部肌肉。这个动作可以拉伸整条腿后侧的一条筋。最后来一个轻松的动作。然而，错误的拉伸动作。“9个常见拉伸动作正误对比图”错误的拉伸动作越多。或者拉伸的动作做错的朋友们。 阅1 转自神奇老怪 公众公开 17-08-10 15:06 |
