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我的富贵包是怎么没的1??用了多长时间消除富贵包？做了哪些运动？我原本是没有运动习惯的人，所以刚开始锻炼觉得很困难，一组8个动作我最多只能完成5个。总结我的经验就是多做【肩背部的力量训练】，后背肌肉有力了，不驼背了，脖子也不前倾了，富贵包就越来越小。看到有姐妹说富贵包还分肉型和骨型的，我的情况应该就是体态不对导致的肌肉问题... 阅4 转0 评0 公众公开 24-10-15 12:02 |
阅3 转0 评0 公众公开 24-05-06 10:07 |
首先壶铃摇摆是一个爆发力的训练，爆发力训练讲求的就是快速的，动用肌肉的能力，使动作达到预定点位，就壶铃摇摆这个动作来说，当手臂握住壶铃，达到大腿内侧的时候，我们需要用我们的髋关节和过伸肌快速发力，将向前的力作用在壶铃上。试想一下，如果你在向前摆荡的时候，膝关节未锁定，那么你下肢的整个动力链是不完整的，会造成你的髋关节... 阅5 转0 评0 公众公开 24-04-08 10:07 |
阅6 转0 评0 公众公开 24-04-06 23:46 |
沙漏腰一周计划！腰细13cm! 实况下的马甲线！练沙漏腰真的有用！三个月从圆肩驼背肉肉一抓一大把到现在细腰肉腿轻线条，真的好爱瘦而不柴还有马甲线的身材呀！有氧：Eleni Fit 站立腹肌训练/春晓沙漏腰训练 30mins.马甲线：帕梅拉新手马甲线训练 10mins.阶段2??：腰围61??56 核心在于腹式呼吸收紧腹横肌+练肩背臀显“腰细” 阅16 转0 评0 公众公开 24-03-12 20:54 |
