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科学的内家拳/章乃器。所以，对于专重外廓的发达的外功拳，称之为内家拳。同时，腹部虽能因束缚而紧张，然而不能解除胸部的紧张——不能像内家拳能移胸部的紧张状态于腹部。譬如，练习形意拳者，在演习“劈拳”、“崩拳”一类的拳式的时候，经过较久的时间，就要发生肢体抢先的弊病：往往意识还没有命令伸拳，而拳已先伸了出去。外功拳练到工夫... 阅1 转自天地虚怀x... 公众公开 20-01-11 20:27 |
解读章乃器先生《科学的内功拳》/赵君皓。章乃器先生于一九二八年九月出版发行了《内功拳的科学的基础》一书。在内功拳的练习过程中，章先生把满体驰松的静止叫准备状态，把腹实胸宽的状态做基础状态。章乃器先生在“内家拳的应用”的章节中列举了我们在生活中的坐、立、行、止，一举一动，到处可以应用内家拳的方法，及这种方法的效益。内家拳... 阅1 转自天地虚怀x... 公众公开 19-12-27 20:11 |
养生静心——道家养生经典九十九条不传之法！当人在生病的时候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定则气顺，气顺则血畅，气顺血畅则百病消。气亏则病，气滞则病。心定则气和，气和则血顺，血顺则精足而神旺，精足神旺者，内部抵抗力强，病自除矣。心过劳的人，心疲肝旺，心过劳就是心太满，不虚。心息则神安，神安则气足，气足则血旺，血... 阅109 转1 评0 公众公开 17-10-28 21:02 |
太极松沉功：从入门到精通全攻略！两脚开立同肩宽，立身中正，周身放松，思想入静，找到无极桩松静的感觉后，自然向前弯腰90度，两臂自然在体前下垂，意念两臂从肩关节脱开，然后腰胯左右摆动或转动，带动两臂像钟摆一样自由摆动或游荡。用桩功在静的状态下找到了松沉的感觉后，要把这种感觉再带到行拳的动功中去，久之达到在各种姿势中都有松... 阅38 转0 评0 公众公开 17-10-08 22:05 |
道家不传之秘密 —— 睡功。蛰龙睡丹功，又叫做睡丹功，简称“睡功”。李涵虚在《道窍谈》中也讲：“调息之法自调心始，凝神之法自调息始。”因此，修功总诀就是将调心和调息有机的结合在一起，以心调息，以息摄心，总名为“心息相依”。汪东亭也讲：“心息相依之功夫纯熟，必转入心息相忘，方能入定。尚不能心息相忘，即不能入定，故此忘字最... 阅45 转0 评0 公众公开 17-09-29 20:43 |
李雅轩：太极拳的锻炼方法。李雅轩谈太极拳的锻炼方法。所以在初学拳时，不必使呼吸去配合动作，这是练太极拳很要紧的一件事，必俟动作纯熟，养成习惯，虽在不注意之中，也能做到身心安舒，而后再逐渐地试着以呼吸去配合动作，才能配合恰当，身心舒适。如今有些人将非太极拳的东西合并在太极拳里，还说是他老师代代祖传的秘诀，这与太极拳本质... 阅6 转0 评0 公众公开 17-09-29 20:37 |
——陈照丕晚年太极拳见解（手抄本）什么是太极拳精华，什么是糟粕？（5）一肢动而百骸皆随是对的，手到身不到，身到气不到，气到形不到是不对的。 阅39 转2 评0 公众公开 17-09-29 08:47 |
“腕中反有闭拿法”，例如我的右手腕被对方右手捋住时，我要急用左手，把对方捋住我手的右手用力按住，同时坠身下拉对方的手，使对方身体向前俯弯，我顺势用被捋住的右手腕向上反出，并立刻奔对方的颏下托击，在反右腕时要用左手紧按住对方的手。例如与对方搭手时，须先用两手把对方的左臂向右捋开后，再急用右脚向对方的左肋部踢去，如对方的... 阅20 转0 评0 公众公开 17-09-17 10:21 |
“脊柱行拳” 是指以脊柱为核心、以手脚为从动的行拳方式。行拳时脊柱随着拳势开 合变化和拳势呼吸呈现出节律性的张弛，这是形成太极拳开合鼓荡的动力源。手掌是身体感觉最为敏感的部位，故有“太极功夫手上看”的说法，有一天你在行拳时随着拳势蓄发变化手掌出现了胀缩、吸放的感觉，恭喜你已经踏进了太极拳之门。练太极拳应当是一个享受太极... 阅338 转13 评0 公众公开 17-09-12 21:51 |
逆腹式呼吸法在呼吸时改变腹腔容积，而使腹腔改变的内容物又不是吸人或呼出的空气，而是另外一种物质，这种物质就是“内气”。顺腹式呼吸的特点是呼吸过程中腹腔容积保持不变，因此腹腔内的压强也保持不变，除了增大吸氧量外对内脏器官起不到按摩运动作用。逆腹式呼吸则相反，吸气时横隔肌下降，小腹内收，腹腔容积缩小，腔内压强增大，呼气时... 阅15 转1 评0 公众公开 17-08-05 21:45 |
