| 共 60 篇文章 |
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很多人都会以为“含胸驼背”是一个词，但其实含胸是含胸，驼背是驼背。在肌肉紧张和无力的情况下，肩颈无法长时间维持正确的姿势，导致进入一种恶性循环：肩颈僵紧 - 体态变差 - 不良体态导致肩颈更加僵紧 - 更僵紧的肩颈导致更差的体态...以上动作并不是课程完整版，想要更全面地矫正含胸驼背的体态、查看完整课程，打开手机上的华为运动健康A... 阅6 转0 评0 公众公开 20-12-04 08:57 |
中医推拿师触诊为什么要学习压痛点？比如髌骨周围的压痛，是向下有压痛？一般来说，膝关节压痛点可分为膝关节前方压痛、膝关节内侧的压痛、膝关节外侧的压痛和膝关节后方的压痛。在膝关节的伸展结构中，是由股四头肌、髌骨、髌腱和胫骨粗隆等共同组成，所以一般主诉膝关节前部疼痛的患者，在膝关节伸展结构的某个部位，常常会有压痛。我髌腱在... 阅35 转0 评0 公众公开 19-11-18 22:12 |
为了更客观的跟你们分享轻断食，我花了大量的时间和精力，去研究了《轻断食》的书，同时还看了N遍那个著名的BBC记录片《进食、断食与长寿》。所谓轻断食（the Fast Diet）：也叫“5/2断食法”，业内喜欢叫“52轻断食”。轻断食食谱（总热量500-600千卡）最后，再多说几句：现在很多人都把轻断食当成了一种对抗肥胖的“救命稻草”，一胖就轻断食... 阅21 转0 评0 公众公开 19-10-23 21:41 |
BBC揭锻炼的真相，结果颠覆常识：几亿人的锻炼都是错的。瘦的人内脏就一定没有脂肪吗？旁边的体育科学家分析了他的能量消耗后发现，Mike在这一个小时中的热量消耗为16大卡/分钟，也就是说这一个小时慢跑下来，他只消耗了960大卡热量，结果不尽人意！分量虽小，但热量却不低，这份早餐的脂肪含量相当于普通人一天的脂肪摄入量。同时，这种脂肪也... 阅13 转1 评0 公众公开 19-10-22 07:31 |
三个简易方法助你找到髋部伸肌感觉——自由泳腿即刻提速。是不是经常在游泳内容里见到髋、髋部、髋关节这样的词汇？髋部和髋关节是一回事吗？髋部功能不足为什么限制了自由泳腿的速度。髋关节是我们游泳内容中提到髋部的具像化表现。髋关节的屈伸能力决定着我们自由泳踢腿速度，如果您是健身游泳爱好者，还可能影响着您的身体健康。一个健康的... 阅5 转0 评0 公众公开 19-10-15 19:06 |
你们哭求的练膝盖动作，一次性整明白。“膝盖痛怎么破”“平时怎么保养膝盖呀”“跑步是不是特别毁膝盖”……关于膝盖的问题经常把AI淹没，膝盖中箭的人不要太多。膝盖为啥那么容易痛？长时间的蹲、跪、盘腿也是膝盖不喜欢的动作。支撑侧腿屈髋、屈膝90度，另一侧腿做盘腿姿势，手扶膝盖向下压，可以踮起支撑侧脚尖增加拉伸幅度。一腿向前迈步... 阅35 转1 评0 公众公开 19-10-10 19:06 |
按这6步来，一定能做到标准的引体向上。虽然练习引体向上时，下巴过杠就可以下降了，但真正能把引体向上做标准的人可以轻松做到胸部触杠。如果自己的引体向上还是0??的状态，或者做起来有些吃力，那么按照下面6个阶段一步一步练习，做到像上图一样的标准引体就不是难事。只做引体向上的高点动作，保持下巴过杠的姿势。这6个阶段是练习引体向上... 阅27 转0 评0 公众公开 19-10-07 21:55 |
我认为小臂力量是制约我们引体向上最为关键的原因。单杠悬吊可以分为静态单杠悬吊和动态单杠悬吊两种，其中静态单杠悬吊是指在悬吊过程中，除了手臂发力外身体自然下垂；如果你注重的是引体向上的数量，我建议你减轻体重，因为体重越轻，相对来说做的功越少，越有助于提高引体向上的数量。想要完成引体向上或者提高引体向上数量，必须增加拉引... 阅691 转1 评0 公众公开 19-10-07 20:58 |
膝盖疼、关节弹响康复方案（二）勾脚能力差...膝盖疼、关节弹响康复方案（二）勾脚能力差、不能深蹲、腿不敢伸直如何康复？#知识分享# #耕耘计划# #运动康复案例#【膝盖疼、关节弹响康复方案（二） 】：1.松解胫骨前肌 图2 （每次30秒-1分钟 每天2-3次）另一侧动作相同，方向相反。想了解更多关于肩颈治疗、腰椎康复、体态矫正、体质改善的内容... 阅176 转2 评0 公众公开 19-10-07 18:32 |
四个步骤，带你解锁徒手练背王者动作——引体向上图解教程。》引体向上训练步骤一：水平引体。水平引体也叫澳洲引体，刚开始我们可以再双杠上做引体。引体向上训练步骤二：弹力带辅助引体。弹力带辅助引体的进阶方式，就是刚开始用弹力比较大的弹力带辅助，能达到2组5次的标准后，逐渐降低弹力带的磅数。步骤四是辅助训练动作，双手吊杆应该穿... 阅737 转0 评0 公众公开 19-10-07 18:21 |
