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中医讲“肝藏血，血舍魂”，意思是：当肝血充足，魂才能归舍，人才能安然入眠。酸枣仁：肝血的“安神护卫队长”酸枣仁在中医里有一个非常精准的定位——养心安神、敛汗生津、补肝养血。酸枣仁则更偏向“滋养”，适合肝血不足、心神不安的人，但若是实火型失眠（如烦躁易怒、口苦口干），单用酸枣仁可能效果有限，需配合清肝泻火药材。玫瑰花舒... 阅1 转0 评0 公众公开 25-07-13 18:23 |
我爷爷的配方真牛，一碗下肚，晚上倒头大睡，深度睡眠太爽了。我爷爷奶奶住在乡下老家，还没进家门就闻到一股药香和一股霸道的鸡汤香味。打开今日头条查看图片详情。爷爷看到后笑着说：“以后别光喝奶茶咖啡！睡不着了就把这汤连续煮上两三天，玉竹和莲子要挑选当年的新货，百合千万不要买硫磺熏的……”我边听边把东西打包，又喝了一碗奶奶热... 阅1 转0 评0 公众公开 25-07-12 23:08 |
一碗『祖传安神酒』让我沾床就睡 一觉到天亮的感觉太爽了～【老辈人私藏安神酒·超详细做法】食材清单：桑葚干30克、五味子30克、枸杞30克、莲子30克、熟地黄60克、老冰糖60克、双蒸浸泡酒1升。打开今日头条查看图片详情。把桑葚干、五味子、枸杞、莲子、熟地黄仔细用酒精冲洗干净，晾干水分后统统丢进无水无油的密封罐；浸泡满30天，琥珀... 阅1 转0 评0 公众公开 25-07-01 07:00 |
首个没有列为特殊管制的非成瘾失眠症治疗药物-雷美替胺一、失眠：现代生活的隐形困扰。具体来说，雷美替胺双释片的作用机制主要包括以下几个方面：首先，它能够增加慢波睡眠（SWS）和快动眼睡眠（REW）的时间，这两种睡眠阶段对于恢复身体和大脑的功能非常重要。此外，雷美替胺双释片还能够维持生理睡眠结构，不影响 REM 睡眠和深睡眠阶段，减... 阅9 转0 评0 公众公开 25-06-16 16:59 |
药物干预睡眠属于“强制诱导”，长期吃下来，大脑会形成依赖性，睡眠结构紊乱，慢波睡眠比例下降，白天精神依旧差。这些汤都不强调“立竿见影”，而是靠持续调节身体内的神经递质代谢状态。长期喝这些汤还能间接修复因焦虑、失调造成的植物神经紊乱问题。所以这类汤不能当“急救药”，而是当作节律饮食中的一部分，慢慢建立身体的“放松习惯”... 阅1 转0 评0 公众公开 25-05-17 16:01 |
锌元素：褪黑素合成的催化核心松果体细胞中锌指蛋白ZIP7调控着关键酶ASMT的构象变化。镁：晚餐搭配100g菠菜（含镁79mg）+30g南瓜籽（含镁168mg），规避钙镁同补的吸收拮抗锌：每周3次生蚝刺身（每100g含锌71mg），配合维生素C提升生物利用度铁：动物肝脏每周200g（血红素铁吸收率25%），餐后饮用鲜榨橙汁（维生素C促进非血红素铁吸收）铜：每日... 阅5 转0 评0 公众公开 25-05-09 12:06 |
哪些食物补镁最有效？《中国居民营养与健康状况报告》显示：成人平均每日镁摄入量仅 265mg（推荐量 320mg），其中女性、老人、久坐族缺镁率超 80%。维生素 B6 帮助镁进入细胞发挥作用，补镁时可同时吃富含 B6 的食物：鸡肉（100g 含 0.5mg B6）、牛油果（1 个含 0.4mg B6）。五、补镁禁忌：这 3 类人千万别乱补肾功能不佳者：镁经肾脏排泄，肾... 阅7 转0 评0 公众公开 25-05-02 22:34 |
低估了食补的威力，自从喝了“五味子”，每晚都能睡得香香的。五味子100克、蜂蜜300克、玻璃罐1个（提前用开水烫过晾干）【五味子蜜制作】把五味子倒进竹筛里，挑出碎枝和杂质，用凉水快速冲洗两遍洗好的五味子铺在竹簸箕上，放在阳台阴凉处晾4小时玻璃罐底先铺一层蜂蜜，放两把五味子，再倒蜂蜜盖住，重复装到罐子八分满拧紧盖子放冰箱冷藏，... 阅3 转0 评0 公众公开 25-04-28 14:29 |
改善心肾不交，入睡快，睡得香，早醒也能再入眠！在中医里，失眠又被称为“不寐”，主要与心、肝、脾、肾的失调有关，而握固捶膝主要针对的就是心肾不交导致的失眠。中医认为，心属火，肾属水，心在上，肾在下，两者需要相互协调。如果心火过旺而不能下温肾水，或是肾水不足无法上济心火，便会导致心神失养，从而引发失眠。通过这样的动作，可... 阅2 转0 评0 公众公开 25-04-26 20:36 |
这一类型的失眠主要与肝血亏虚、肝魂失养、肝胃郁热有关。此类失眠人群主要存在深度睡眠持续时间不长的问题，苏醒后难以再次进入睡眠。此类失眠问题常见于更年期人群，主要原因在于肝胆火旺，引动心火，可以通过天王补心丸、枣仁安神颗粒、龙胆泻肝丸等药物来清热泻火、滋阴安神。中医药治疗失眠从病因入手，从根源上治疗，同时可以改善患者身... 阅1 转0 评0 公众公开 25-04-16 09:55 |
