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根基，是自然社会的规律，俗话说：“根深叶茂“没有很好的根基，大树生长不起来，高楼也盖不起来，所以，世界上的万事万物，都讲究打好根基。”脚下生根“是人体运动的自然规律。人要想运动稳定，脚下必须有根，如果脚下漂浮，人就站立不稳，也就没法运动了。练拳时要做到稳定轻灵．应该要按照拳论说的做到“虚领顶劲”，也就是意念脚离开地面... 阅2 转0 评0 公众公开 24-03-29 14:51 |
脚下生根的概念，是一种寓意深刻的比喻，它源自于对自然界中树木根系的观察和理解。大树的根系发达，能够稳固地扎根于土壤之中，这种稳固和深入的特性，可以被借鉴到人的站立和行动中，以达到更加稳定和有力的姿态。通过模仿自然界中树木根系的生长方式，我们可以在站立和行动中找到更加稳固和有力的基础，从而在生活的各个方面都能展现出更加... 阅4 转0 评0 公众公开 24-03-29 14:49 |
初学者如何高效练太极，偷偷教你三个方法。但练太极的往往对基本功草草一过就开始套路学习，套路未完练推手，推手刚会学散手。太极就是要小力胜大力!掌握太极功夫的人把力气用在该用的地点上，该用多少力就放多少力，绝不多用与少用，所以初学者在练拳及推手的时候，把力气先存放起来，用意念，意识，注意力来伴随着每个动作的始终，“先有心、... 阅1 转自maquanxia... 公众公开 23-09-22 12:05 |
川字步中的腰胯运换。10到脚尖，可参考《川字步中的脚跟脚尖落地、旋转如何换劲》一文，在脚跟落地时腰胯里还要有个换劲，同脚跟提起一样。在走川字步旋转时，实退以脚跟为轴，提顶、长腰、坐胯，脚跟就会很轻灵旋转了。川字步中，脚跟旋转、出腿、收腿、脚跟落地、脚尖点地看似简单，做对不易。旋转：推到位以后，环抱，以实脚为轴，提顶长腰... 阅1 转自佛山犹龙 公众公开 23-06-14 12:02 |
两股前节就是两股前节，讲得再明白不过了，如果在两股前节之外还去找什么两股前节，那就是头上安头，屋下盖屋，画蛇添足了，反而忽视了其中最关键的问题，也就是怎么才能做到两股前节有力，这才是真正的秘中之秘，如果你知道了两股前节有力怎么练，就会知道两股前节就是两股前节，当然你的授业恩师也不会有所隐，手把手还怕教不会你呢，如果他... 阅72 转7 评0 公众公开 22-07-15 19:50 |
太极拳功法～同步抻旋。找到心动的，适合的功法，之后要有一位好老师，把你带上正途。不要为了，当老师而当老师，要不断进取，艺无止境。放长和抻有何区别？比如两个点，放长，两个点同时往一个方向运动。初练太极拳，应该学会放长，大尺度动作，即是放长。相对于放长，抻则要复杂的多，因为抻是矛盾的，且是多方向的。同步抻旋，比如拧毛巾，... 阅6 转0 评0 公众公开 22-01-05 21:24 |
"太极起势"的练法。由脚跟向脚尖，涌泉像泉水由地面向上涌起，丹田有如平静的水，无动相，相不外露，但看不见的气像海中的涌，一波接一波地向前涌动，是气如海水中的能量不断蠕动，这一剎那便必须蓄劲，蓄劲是内蓄，是气蓄，顺着自己的气，带动横隔膜的下降，使身体内的元气、真气引下丹田。"以心行气，以气运身"是太极拳... 阅1 转自耳邊界 公众公开 21-12-16 22:18 |
手为梢节，身为中节，足为根节。全身分为三节，头为上节，股为下节，身为中节。以头言之，天庭为上节，鼻为中节，颌底为下节；以身言之，胸为上节，腹为中节，丹田为下节；以股言之，足为梢节，膝为中节，胯为根节；以肱言之，手为梢节，肘为中节，肩为根节；以手言之，指为梢节，掌为中节，掌根为根节。一身分为三节，各节又复分三节，三三为... 阅13 转1 评0 公众公开 21-11-02 09:44 |
太极拳身法八要，掌握后太极拳如同儿戏。坐胯：臀部向前勾，把腰椎上下拉直成一直线，同时尾椎有往下 坐之意，此动作为了使道脉上下贯通，打起海底轮之目的。松腰：腰部放松，不可左右、前后扭曲，使上下一气贯通，特别是腰部太极与臀部太极能成锁相状态，此处是人的命脉所在（肾、命门、丹田等），不能不多加注意。沉肩：双肩下沉，与垮有勾连... 阅53 转4 评0 公众公开 21-10-02 19:38 |
