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这，就是你们要找的太极拳内功！就是太极拳的内功。练吴式太极拳的朋友可能知道，吴式太极拳讲究三融四坠腹内松。四坠即肩(肩井穴)往腰(命门穴)上坠，腰(命门穴)往胯(环跳穴)上坠；意念越高越大越好。四坠它是把意念先放在肩井(穴)。腹内松它就是在想三融四坠之后，再把意念转移到命门穴，腹自回收，意念全部收回丹田，想象自己是一把打开的雨... 阅1 转自tjboyue 公众公开 23-10-09 09:28 |
王培生大师六十多年练功要诀详解。这精、气、神是人的生命的主要表现形态。关于三丹田的位置各说不一，通常所说上丹田在祖窍水平往里一寸，离脑门垂直往下一寸的交会区，也叫天目或玄关;中丹田叫绛宫，在两乳正中膻中穴下面一点;下丹田在气海穴与关元穴之间。本功法确定的三丹田位置是，上丹田与通常说法相同，但把会阴穴称为下丹田，把通常中... 阅10 转2 评0 公众公开 23-10-03 18:26 |
其中，身法是息法和心法的基础和前提，息法是身法与心法的重要环节，而心法是太极拳的核心之法。本课程讲解的丹田功源自山西戴家心意拳，丹田功的练法是科学完整且朴实无华的，而拳法和器械皆是由丹田功衍生出来的。二、身法是丹田功入手的第一步。丹田贯气法是丹田功的核心内容，不会贯气法则丹田无法真正的聚气，丹田气不充足则丹田功有名无... 阅40 转2 评0 公众公开 23-01-21 20:09 |
“转腰子”抽胯——下盘稳定之秘。练太极拳时时刻刻不能离开转腰子，就是左右腰子（肾）一直得转。练气功也练转腰子，一想左鼻孔吸气，那边腰子就起，回头呼的时候想右鼻孔呼气，左边的腰子就砸右边的腰子；王培生（1919—2004），当代武学大家，吴式太极拳一代宗师，曾任北京吴式太极拳研究会会长。曾任北京市武术运动协会第二、第三届委员，1... 阅60 转4 评0 公众公开 23-01-15 13:17 |
修炼太极拳必知的内功心法:王培生内功心法太极拳。修炼太极拳必知的三十三条内功心法。>>>太极拳教程 业余者练不好太极拳怎么办。腰为一身之主宰，胯为承腰之底盘，两腿之上撑点，在全身上言，腰胯实为其中枢，太极拳主灵活，故腰胯要松，能松腰胯然后两足有力，下盘稳固，拙力乃消，体舒而无紧张之病，内劲自然畅通，运动乃可灵活便... 阅1 转自hhs179 公众公开 22-12-24 21:12 |
第812期：破译太极拳调心的奥秘。作为中华传统武术气功之一，研究调心与太极拳的关系，以及在修炼太极拳中如何进行调心，对充分发挥好太极拳的实战和健身作用，很有意义。进行调心，一开始就已经提醒所有习练者，要有开始练功的意念，即意念自己要按太极拳法要求，抛开所有俗事异念，做到姿势自然舒适，呼吸柔和，进而对外界干扰基本能做到视而... 阅1 转自xinyi916 公众公开 22-12-24 21:06 |
此形于外的开合、呼吸、虚实，是引内之缠劲达于四梢与回归丹田，横膈膜之升与降，及内劲之轻与沉；呼为膈膜降，部份气由鼻出，部份气沉入丹田（脐下中极穴），部份气流行于中丹田（脐部神阙穴），小腹自然外鼓，是为行气；陈氏太极拳独特的缠丝劲的练法，极为细致的，使内劲的从丹田达于四梢，再回归于丹田，是循人体经络自然的路线，对于调和... 阅1 转自tjboyue 公众公开 22-12-24 21:05 |
一、太极拳的意识。相反，如果没有意识的引导，盘架子中就会出现盲练，失掉了拳架中一招一势真正的技击意义，精神萎靡，似如木鸡，动作形式化或动作与意识无关，出现轻飘浮散或是动作僵硬，若牵一发而全身皆动的现象。太极拳的每个动作都有它的技击意义，在推手或盘架子中，如果用意浅或丢掉深而远的意识指导，就会出现欲发(放)而发(放)不成，... 阅1 转自msj7211 公众公开 22-12-24 21:02 |
太极拳也符合力学和心理学要求，这两点主要表现在太极拳的技击功能方面。练太极拳必须掌握太极拳的基本要领，才不会把太极拳打成一种另一形式的体操。现在学习太极拳的人，大多数都是从练太极拳的“盘架子”开始。定步推手法在太极拳基本功夫中要占首要地位，推手练至相当程度后，又不可专与一人推练，应与多人推练，因人与人多不一样，有的性... 阅1 转自梅兰co8bd... 公众公开 22-12-24 20:55 |
这是后天之气。太极拳论说“要以心行意，以意导气，以气运身”，这里的气就是指先天之气。在练拳时，周身通过放松的意念使所有的汗毛孔打开，与大自然相通，内气和外气相结合，上能接天之气，下能接地之气，内气外气合为一体，内外相通，毫无阻滞。对此，我总结就是“神通天地，识满环宇”，全身是自然放松的状态，让内气、外气流通，形成一个... 阅16 转3 评0 公众公开 22-12-24 20:52 |
