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动作五至动作八：同动作一至动作四，惟左右相反。第三式:鹿抵动作一：两腿微屈，身体重心移至右腿，左脚经右脚内侧向左前方迈步，脚跟着地；动作五至动作八：同动作一至动作四。重复一至八动作一遍。鹿奔动作中，两臂内旋前伸，肩、背部肌肉得到牵拉，对颈肩综合征、肩关节周围炎等症有防治作用；动作五至动作八：同动作一至动作四，惟左右相反... 阅1504 转61 评0 公众公开 18-07-18 16:55 |
按摩掌心，可以采用这种拨刮的方式。首先，使用拇指和食指的外侧挤压每根手指和拇指，从下到上，每个手指做2-3次。再使用拇指和食指的外边缘，一个接一个地握住每个手指和拇指的底部，然后快速向下拉向尖端，每个手指做2-3次。与此同时，多活动手指，手指上穴位的联动还能产生舒筋活血的作用，可以有效预防关节炎，保持身体健康。首先将手放在... 阅160 转29 评0 公众公开 18-07-16 20:02 |
“四步练功法”逼走关节炎* 第一步直腿抬高练习。先躺在床上，将有关节炎的腿伸直抬高30~40厘米，尽量保持这个姿势直至坚持不住把腿放下来这就算一次，然后重复练习10~15次，要直到每次能至少坚持一分钟，每天两次。方法就是让患者坐在床上，有关节炎的膝盖尽量伸直，伸平脚背，同时用同侧的手向下按压膝盖，然后对侧的手用力弯腰。 阅105 转18 评0 公众公开 18-06-28 14:27 |
这些动作天天练，全身经络都疏通了* 弯不下腰、直不起身、迈不开腿？出现身体僵硬，说明你的经络堵了。摆：摆尾闾，下盘稳摆髋又叫“摆尾闾”，尾闾就是人类退化了的“尾巴骨”，藏在髋部。久坐会导致人早衰，原因之一就是久坐会导致尾闾处劳损，损伤奇神经节，从而引起脏腑功能失调。抬腿就是值得推荐的一个动作，身体抬头挺胸坐直，收紧小... 阅209 转33 评0 公众公开 18-05-02 11:25 |
一套简单的颈椎保健操（图文）* 1.趴在垫上， 吐气的同时收紧腹部，双臂前伸，然后肩胛骨向下向后收紧，两手着地。作用：锻炼上背部肌肉，尤其对于颈椎、胸椎和腰椎有锻炼作用。从臀部开始到颈椎缓慢抬起每一块脊柱，直到膝盖到颈椎成一直线。作用：锻炼整个脊柱。双手放于耳朵两侧，指尖向前，左腿曲膝，右腿伸直，然后双手慢慢将身体撑起... 阅291 转29 评0 公众公开 18-04-06 10:17 |
