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右前臂外旋，右虎掌变拳，屈肘收于胸前， 拳心朝后I左虎掌心贴靠于右拳轮。一四、双弓步双冲拳（双锤开屮)①身体左转90°，左脚向正西上步码双号步同时，左臂 外旋，左虎掌变拳下落，经腹前向右、向前剡弧左格，、拳高 同肩，拳心朝上在臂外旋，右拳向左、向内经腹前屈肘收抱至右腰间，拳心朝上。同时，右手变 虎掌朝前推出，掌高同肩，掌... 阅1 转自飘影23号 公众公开 21-09-17 09:43 |
武林绝学 疯魔拳内功大架子传统武术威力惊人。头趟内功大架子谱诀曰：“坐北面南，气沉丹田，大佛形象，桩功威严。抓后手前穿奇技，双手端印提胸膛。左虚步二郎担山，将军打旗把敌拦。金鸡独立桩法稳，左寸腿左势别膀。翻右捶往后便打，沉式捶打敌丹田。踢右脚左拳前冲，踢左脚劈挂扣拳一翻身势把敌拳拦，勒马悬炮艺惊天。右弓步踢腿打捶，回头... 阅180 转0 评0 公众公开 21-09-06 16:59 |
接上势，身体向左转体180°，右脚以脚尖为袖辗地蹬地伸直，左脚以脚跟为轴向左转摆脚尖，曲膝下蹲，成左弓步;同时左肘以小臂外侧为力点，向上经脸前架格.停于额头上方，拳眼朝下，攀心朝前;右肘曲臂由后向前盘击，肘与肩齐，拳心朝下，“目前平视”(图9)。左拳心朝下，右掌指朝上，目视左肘(图12)。左拳变掌，外旋复抓握成拳拉至小腹前，拳... 阅146 转2 评0 公众公开 21-09-06 16:50 |
6.接上式，左脚上步，与右腿屈膝下蹲成马步，同时，左手握拳以左肘往右横击，右手迎击左前臂，发出脆响；7.接上式，右脚上步，与左腿屈膝下蹲成马步，同时，右手握拳以右肘往左横击，左手迎击右前臂，发出脆响；9.接上式，右脚上步，与左腿屈膝下蹲成马步，同时，右手握拳以右肘往左横击，左手迎击右前臂，发出脆响；11.接上式，左脚上步，与右... 阅96 转13 评0 公众公开 21-09-06 16:31 |
顺天地之精气，纳于丹田，运丹田之真气，自两腋升于顶，升气时，自有真气自俞口降于丹田，此一气朝元也。运丹田真气，自裆下于足底，下气时，自有真气起于足底，自外自裆升于丹田，左右合计二气朝元也。呼气时，须默想真气由泥丸降于印堂，由印堂降于两鼻孔，由两鼻孔降于喉，由喉降于夹背，由夹背透于前心，由前心直沉至丹田，丹田气足，自能... 阅154 转1 评0 公众公开 21-09-06 16:30 |
(1)左手翻掌，右拳变掌，双手掌心向内(图3、图4)，双掌到左肩的同时，右掌变钩，左掌向右侧推出，右臂伸直高与肩平，左掌护于右肩，目视右钩(图5、图6)。(2)上动不停，左钩变掌，右掌变钩，左掌向右侧推出，右臂伸直高与肩平，左掌护于右肩，目视右钩(图8)。要点：虚步与撩掌一致。提右膝双分掌，落右脚右转180度(图25)，左盖步成左弓步，推右... 阅163 转2 评0 公众公开 21-09-06 16:29 |
太极拳：上下九节劲，节节腰中发。所以太极拳经谱中云：“腰为主宰”、“主宰于腰”，“腰为纛”，“腰如车轴”。太极拳：上下九节劲，节节腰中发拳论上说：“命意源头在腰隙”，其中“腰隙”指的就是两肾，古人认为肾是促使人体生长、发育、生殖及维持水液代谢平衡的重要脏器。有太极拳名家曾说：“掌腕肘和肩背腰胯膝脚，上下九节劲，节节腰... 阅25 转0 评0 公众公开 21-09-06 16:19 |
不管是什么拳种，不管是内家拳，还是外家拳，不管是中国功夫，还是西洋拳击，不管是泰国拳，还是日本的空手道，都必须遵守这个原则。竖躯干肌在骨盆的上缘，臀大肌在骨盆的下缘，如果将这两组肌群一起地、连同地、协同地、彻底地运作起来，骨盆是要起着枢纽的作用的，我们是通过骨盆的旋转来达到这个目的的。骨盆的旋转。先是浑身放松，然后右... 阅18 转0 评0 公众公开 21-09-06 16:19 |
训练松肩不是短时间可奏效的，要天天注意松肩，盘拳势势松肩，在阴阳变转松腰的同时也应松肩，一招一式肩松沉不着力。肩 关节是上肢关节最不灵活，但同时也是打击力量很大的关节。陈式太极拳术语中“有俯肩一靠破铜墙”之说，至今仍然留有充分体现肩关节威力的迎门靠，与通过迎 门靠变化出来，用肩关节进行的拿法，跌法，因此要发挥肩关节的作... 阅39 转1 评0 公众公开 21-09-06 16:17 |
意念自眉间祖窍穴逐渐下移，经中丹田至下丹田，由两腿向下至涌泉穴，周身内外松开，意念如同一团气或一股水，自上而下经体内、体表，潺潺流淌至四梢。左腿微曲，脚尖内扣，立身中正，舒展大方，气沉丹田，右手向左展开，意念大肠、小肠、三焦等肺腑之气沿手三阳经而贯于指梢，再收于心、肺、肾等。此桩同拗步势，开步展肢行气，意念气从命门流... 阅32 转0 评0 公众公开 21-09-06 16:15 |
