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(二)正面浑圆桩：在养生桩的基础上找到六面力，即为浑圆桩。1、矛盾桩：前手有提撞之力，后手有插拔之力，后手肘高于肩，整体是堡垒劲，身体与手保持最大直径法则。手如鳄鱼，后手食指与前手食指尖相交。1、圈锤：一肩宽开立，环抱，掖胯，转背，身带手击对面敌人之耳朵，后手护头，击出之拳用拳外侧锋面。6、拔起桩：可在浑圆桩结束后做此桩，... 阅1 转自玄剑斋 公众公开 23-12-29 08:03 |
1. 反控制定步单推手下压发力 2. 反控制走步单推手下压发力 3. 反控制定步单推手侧面发力 4. 反控制走步单推手侧面发力 5. 反控制单推手后手辅助侧劈发力 6. 反控制单推手后手辅助正劈发力 7. 反控制单推手后手辅助头发力 8. 反控制单推手后手辅助发力 9. 反控制单推手后手辅助肩发力 10.反控制单推手走步后手辅助发力 11. 反控制单推手后手辅... 阅1 转自天地虚怀x... 公众公开 23-02-07 21:10 |
站桩漫谈：浑圆桩【6】意念脖颈略向上挺，去拉我们的左手，实际上是用我们的身体整体去拉我们的左手，只是强调脖颈处而已。再用左手去拉前方的目标，实际上也是前面的目标在拉我们的左手。意思就是说，我们自己在用整个身体拉我们的左手，前面的目标也在拉我们的左手，这个时候我们的左手就是那个中点，我们的身体整体与自己的左手相争，目标也... 阅1 转自常松长功 公众公开 23-02-03 07:30 |
在上述站桩锻炼有了相当的体认功夫之后，我们再进一步改变意念活动，设想整体环抱的不是一个气球，而是一棵参天大树，因为我们怀抱的是一棵参天大树，我们就更应该把自己想像成为一个顶天立地的巨人。所谓内动，就是内在意动的感觉，而不是外形动作的感觉，内动就是要体察内在意念活动的变化，而不是外形动作，这一点务必要有清楚的认识，这时... 阅1 转自常松长功 公众公开 23-02-03 07:29 |
有了上述平步撑抱桩锻炼的基础，我们可以改变内在的意念活动，原来是两手合抱一棵参天大树，现在变为左右各抱有一棵参天大树，两棵参天大树是紧贴在一起，意念活动的操持方法与两手合抱一棵大树基本相同，只是增加了左右裹抱的意念活动，就好像我们左右的裹抱之力能够使这两棵大树拧裹成一个麻花的形状，切记，一定要与腿脚拧裹的意力和动作相... 阅1 转自常松长功 公众公开 23-02-03 07:29 |
此前，我们曾专门讲过意拳养生桩和技击桩之间的关系问题，下面，我们再来简单说说技击桩和养生桩在外形上有何区别。养生桩为两脚平行开立的姿势，而技击桩是侧身站立的姿势，而且两手的位置也有所不同，养生桩多为两手平行对称，而技击桩两手位置则有了前后、高低之分。此为基本不变的原则，意拳站桩也正是依据这条原则，两手在这个范围之内可... 阅1 转自常松长功 公众公开 23-02-03 07:29 |
1、意念在力端：每一弓的形成都是由双向矛盾力组成，且意念都在力端（手指、脚趾、头顶和尾闾的端点），意念的位置直接影响撑筋拔骨效果。不少修炼者被意念控制，意拳修炼的是功夫，是身体健康，不是“意念”，意念仅仅是过河用的船，过了河要弃船，开始意念重些，越练越轻，意念没有了，功夫也就练成了。尾巴带动脊柱，脊柱弓通过AC带动带动手... 阅1 转自隐士的书屋 公众公开 23-02-03 07:28 |
平步浑元桩精解——薄家骢 ）平步浑元桩精解——薄家骢。求得浑元力的桩法，故名浑元桩。（二）平行步浑元桩的意念。意拳讲：学拳不须慌，间架配适当。意拳站桩要求“骨缩筋伸”，所有的关节，特别是大关节处的肌腱都要处于弓弦状态。从事意拳教学的辅导者，应该经常用手检查练功者的膝关节腘窝处的肌腱和肘关节大小臂连接处的肌腱。以上所述，... 阅1 转自两会一部 公众公开 23-02-03 07:26 |
意拳大师王斌魁先生讲拳实录3技击桩 1、四(多)种技击桩：(1)提插式：上提下压，前插下插，外撑内裹、锉。（托婴桩）(3)伏按式：好像按伏着一个球，外掰内合、前按插，揉搓着往外发力。2、提插式技击桩：意能爪力透手臂，又如提抓重物，随时随地抓起扔出去。3、无论哪一种技击桩在练时，脚下都要有踩提的意念，既踩又提，重心前三后七，脚掌踩，... 阅1 转自轩辕道斋 公众公开 23-02-03 07:25 |
我先介绍技击桩，技击桩呢，跟养生桩原则要求都一样，也要求三点，头一点要求精神集中，第二点周身放松，第三点呼吸自然，这个要求都一样，在意拳是以站桩为基础，所以在学技击桩以前，也让学技击的同学们先站健身桩，它是有利于你精神集中，周身放松，能保持呼吸自然，这原则上都一样，所以，站桩尽管它的要求有所不同，实际上基本还是一样，... 阅1 转自隐士的书屋 公众公开 23-02-03 07:25 |
