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学此三招易筋经，强心健体壮如虎一、屈臂式。一伸一握为一次，共49次后，进入下一势的练习。二、横臂式。三、腰背式。四、抱腹式。中国武术传承千年，精华就是强化人体筋骨，重塑人体结构，因肌肉发力不能持久，几分钟便力竭。所以传统武术都是淡化肌肉发力，利用筋骨结构发力，所以才有换劲一说。因此易筋经便是直击核心的训练方法。 阅167 转27 评0 公众公开 19-07-02 11:00 |
3天学会的道家秘籍，动态展示。武术训练中，要想追求“拳打猛虎，脚踢蛟龙”的效果，在武术训练的时候，就不能以轻松训练、愉快练武为目标，无论是训练难度、训练强度，还是训练运动量，都应该超过一般运动的负荷。有些武术功夫或许是很简单的，在短期内就可以学会，当你要想将一套武术功夫练好，就必须要长期坚持和认真研究。小年学武术。小年... 阅93 转3 评0 公众公开 19-07-02 10:56 |
戚家拳动功八式是戚家拳第二层功夫，以练功为主，亦隐技击之用。意念：双掌上托，以劳宫穴采吸苍天之气，合抱头顶，将双掌采纳的天地之气贯入百会。意念：天地混元气场随转体而左转，随双掌环绕而侧转，随双掌上托下按而扩大。动作1：接前势，左脚向左开一步，身体下蹲成马步的同时，上体前俯约与地平，右掌自上向右向下捞抄，掌心向内，至右腿... 阅74 转3 评0 公众公开 19-07-02 10:52 |
少年健身拳。1．弓步冲拳；同时右拳向前压打后回收右腰侧，拳心向上，左拳向前冲出，拳心向下，目视左拳（图8）。右脚扣于左膝后，同时，右拳变掌向前撩击，左拳变掌附于右掌侧，掌心向下，目视右掌（图9）。攻防含义：左脚屈膝化解对方右腿攻击，左掌下压对方来拳，同时右拳变掌横砍其颈部或太阳穴。（2）上动不停，左脚向前踩落，上体左转，... 阅360 转2 评0 公众公开 19-06-20 15:04 |
右拳护于左大臂内侧，目视左拳(图4)。动作不停，左脚向前上一步，两膝蹲成马步桩的同时，右拳收护于左肩前，拳心向内，左拳向前立拳弹击而出，高与肩平；动作不停，左腿挺膝蹬力前拥身成左弓步，同时，左拳内收下压，右拳上翻向前披击，高与眉齐，拳心朝上，目视右拳(图11)。同时，右拳变掌下压于左肩前，左拳变爪向前抓挞，高与额平；同时，右... 阅50 转2 评0 公众公开 19-06-20 15:03 |
绵掌的核心运功十二法动图教学。武术文化是以武术为载体产生和发展起来的，有着丰富的内涵，它是不同于西方竞技体育的文化，是在中国特殊历史文化环境中孕育产生的。运功十二法，是绵掌的核心，但是，运用于技击时，也是需要手、眼、身法、步、头、肩、肘、胯、膝、脚等的相互配合，为发出致命一 掌创造有利条件的。一、摸风手二、车轮掌三、倒... 阅41 转0 评0 公众公开 19-06-17 23:18 |
动作要领：右脚跟抬起，托右掌，身体左转90°，左拳自腰间向左前方45°冲拳，两腿成右弓步， 右掌变拳回拉，目视左拳方向(图9)。动作要领：左脚向后撤步，身体左转一周，两掌收于胸前，震右脚，撤左脚，两腿成马步，同时两掌推出，目视右掌方向(图13)。动作要领：身体右转，左脚收至于右脚成丁字步，右臂屈肘，右掌变拳收至于右胸前，... 阅86 转1 评0 公众公开 19-06-17 22:52 |
秘传6步夺命功，通身功详细图解（二）3,演示:掌腿断碑石。(图56)动(图60),至腰助处握拳(图61)再向内至肚脐处停留一鼹。(图62),再向下呈标掌交叉式下抖发力,小腹又外鼓,口发。肩宽,双掌掌心向下猛压,小腹外鼓。在手臂左右完全分开,和弯腰曲膝下抱中,两臂两掌用。要求动作、意念、气之运行三者一致,即以意引气,以气摧。出时,要意推前面大山(整个... 阅101 转2 评0 公众公开 19-06-17 22:51 |
秘传六步夺命功（发力功）若下肢臀部等需排打者可练完上述通身功呈马步击打;第四节发力功。发力功即是将人体的聚能气流,以其一定的功式发于体。功的发力主要采取动式发力方法,力求经过特殊方式的训练,屈,掌心向左下,五指全部松开,左掌置于左胯后,掌心向下。石上向左下挥,左掌治。瞬,身体向右猛转,左掌。向左后回压,右膏带掌向右上披击,着力点在... 阅45 转1 评0 公众公开 19-06-17 22:43 |
2．伏虎：由起式双腿微屈站立，双手按于胸前：左手搂，迈右步，右手撩炮掌；3．虎抱：由起式双腿站立，上右步，右手和右手抱；左手搂，迈右步，右手撑捶；迈右步撑掌，左手从右手腕上扪抽，右手转环贯耳掌；迈左步右手拥肘左手按于右手腕(图25、26、27、28、29)。右手挂耳提手右腿提起左手推按掌：迈右步右手下按掌(图30、31、32、33)。再如探... 阅33 转0 评0 公众公开 19-06-17 08:46 |
