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户外健身，如何让自己的引体向上从0到10的突破。例如引体向上这个常见的户外健身动作，对于很多人来说，根本就无法完成一个有效的引体向上动作，那么何谈训练计划呢？第二：引体向上能力不足，有哪些健身动作可以替代引体向上，并且通过这些动作来提高引体向上能力。试着去完成一个普通引体向上的动作更为重要，这个引体向上需要的是更多的不同... 阅71 转0 评0 公众公开 20-06-24 02:13 |
手臂力量和俯卧撑帮助大不大？手臂力量的提升可以让你在进行俯卧撑时拿到更高的成绩，当你在进行俯卧撑训练的时候，你也会因为锻炼而让手臂更有力量。针对手臂力量的锻炼方法有很多，只要用到手臂的训练器材都会锻炼手臂的肌肉，像俯卧撑、引体向上等运动都会加强手臂的力量，抛开自身重量的手臂训练方式，我们通过借助健身器材来进行针对性的... 阅1 转0 评0 公众公开 20-06-24 01:23 |
越有用的动作越简单，4个动作拉伸脊柱，让腰酸背痛远离你。这个动作可以拉伸到腰骶连接处，很多人在做下犬式的时候，背部能够伸直，双腿也能够落地，但是腰骶连接的地方总是会有一点拱起，可以多练习这个动作，把腰骶的地方拉开。其实我并不知道滚背算不算瑜伽动作，但是不可否认，这是一个非常好用的动作，放松背部，按摩整个背部和脊柱，缓解... 阅16 转0 评0 公众公开 20-01-09 00:20 |
5个动作高效训练你的腹肌。拥有漂亮的人鱼线腹肌，当你在健身房里漏下腹肌是会让其他健身男士投来羡慕嫉妒恨的眼光。所以要等拥有腹肌的男士们，不要只想只拥有短期腹肌。练腹肌的过程中最忌一直做同一个练习动作，需要变换不同练习腹肌的动作，从不同角度刺激腹肌，这样在练的基础上才能更快、更好的练出腹肌。下面就为大家分享一组高效腹肌训... 阅12 转1 评0 公众公开 19-03-12 13:00 |
颈椎，腰椎病诊断金子要诀 （绝对精辟）（2）腰椎：膝关节上下楼疼可在腰二、三；【1】望耳垂诊断头颈疾病： 从前后都能看出两边的耳垂不在一水平线上的人，一定有颈椎病，偏离的越大，则疾病越严重。颈椎病主要看有否头晕；胃在第三颈椎·胸椎七·八有反应点。骨盆或骶椎移位或偏歪则绝大部分的人都有腰骶部酸麻，腰疼的感觉。腰4或... 阅29 转3 评0 公众公开 19-01-04 21:46 |
功效：这种走路方式有助于锻炼肩部、颈部肌肉，缓解和预防颈椎疾患。功效：这种走路方式，有助于增强肺部免疫力和肺部细胞的弹性，提高肺部血管的通透率，从而保护肺部健康。功效：这种走路方式可以锻炼肺部，有助于呼吸通畅。方法：行走时，上身挺直，抬头，下巴前伸，两肩向后舒展，迈步大小以两臂伸直的距离为宜，同时前后甩臂，一般以80～9... 阅15 转1 评0 公众公开 18-12-26 13:31 |
32个哑铃动作，让你在家虐遍全身肌肉，练出魔鬼身材。而哑铃的优点也在于可灵活使用，动作基本不会受到限制。在哑铃重量的选择上来看，如何选择哑铃的重要，应该根据你的健身目的来决定：在下面，整理一整套哑铃训练动作，让你可以在足不出户，把全身都练到。动作一：哑铃平地飞鸟。动作二：哑铃平地卧推。动作三：哑铃平地交替卧推。动作三：... 阅26 转1 评0 公众公开 18-07-19 13:28 |
腰椎间盘突出的锻炼方法及注意事项，很实用的普及知识！即腰部后伸锻炼。有统计数据表 明，腰椎每天前屈高达3000到5000 次， 但后伸的动作很少，同时，现代人在工作中常常处于前屈坐位，这个体位使腰椎长 期处于屈曲位，长此以往，会造成腰椎间 盘应力的不平衡，腰椎后韧带过度牵伸， 从而引起腰痛。双臂置于腰部，双脚叉开与肩同宽，全身 放松... 阅14 转1 评0 公众公开 18-06-29 01:44 |
牙膏的选择1.牙齿发黄要找“有机硅”。2.防止蛀牙要找“氟”。3.牙齿敏感找“氯化锶”或“硝酸钾”。4.预防牙垢找“焦磷酸盐”或“柠檬酸锌”。赶紧收起来！！ 阅29 转3 评0 公众公开 18-05-29 23:35 |
国外全身肌肉训练图解，看这一篇就够了。Sam是来自英国的一名健体运动员和教练，斯坦森一样的秃头、铠甲一般的肌肉，果然英国健身猛男都是相似的画风！平时除了高强度训练备赛以及帮助会员们进行身材管理之外，Sam还会在自己的社交账号上分享各种自己的健身心得和训练计划，受到很多初级健身者的喜爱。下面，我们就跟着Sam来get他的一整套全身... 阅17 转3 评0 公众公开 18-04-29 19:19 |
