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怎么滚呀——滚来滚去* 仰卧床上，双腿弯曲，大腿和小腿夹角约90度左右，双脚紧挨床面。接着用手抱膝（左手抱左膝，右手抱右膝，小腿与大腿自然折叠），使背部成弓形，先左右滚动8～10次，而后背部与臀部交替离开床面一上一下滚动4～6次。 阅1645 转5 评0 公众公开 21-01-08 08:21 |
老年人的十大错误锻炼方式：不能强身，反而伤身。老年人有哪些错误的锻炼方式？“燕儿飞”是一种不错的运动，但对老年人不一定适合。但其实，爬楼梯的过程中，膝关节的压力明显增大，膝关节反复撞击，周而复始的重复动作，无疑会加大膝关节的损伤，诱发膝关节疾病。跟爬楼梯类似的是，登山同样容易损伤膝关节，下山时膝关节所受到的冲击力相当... 阅58 转2 评0 公众公开 20-10-05 06:03 |
图文：“背薄一寸，命长十年”——一套养背操帮你强脊背脊背给予我们的身体坚硬的支撑，是人体最重要的组成部分。长期伏案工作、保持同一个姿势、低头玩手机……这些坏习惯都会让你的脊背不堪重负，不少人肩背酸痛，久而久之拖成大病。《生命时报》邀请权威专家，教你科学养背，护好全身。 阅110 转12 评0 公众公开 19-12-24 08:18 |
【3】步型不变，两掌翻转，小臂外旋屈肘，两掌徐徐向上托举至下颔处，两掌心向上，掌背向下，虎口向外，两掌五指略分；【5】上体前俯，两掌随身体前俯转腕翻掌向下抄捞，置于两脚之间，离地寸许，两掌背向下，掌心向上，虎口向外，五指相对，目视两掌（图e）。两掌转腕翻掌抓握变拳由下向上徐徐举起，两拳心相对，虎口向后；要点：虎口撑圆，两... 阅145 转13 评0 公众公开 19-12-17 07:37 |
运动，是治愈一切的良药（经典）可一个人真正没精力的原因恰恰就是缺乏运动。运动，才是治愈一切的良药。对于运动，他曾说：“ 运动并不是让我变得有多优秀，而是让我有了更多机会。虽然每天运动半小时或一小时，当下并不会带来什么改变，但日积月累，你会发现自己有了强大的内心，人也会变得比较开心。”但其实开始运动真的很简单，你只需要定... 阅173 转5 评0 公众公开 19-12-15 15:23 |
运动之前，选鞋是关键。每种运动其实都有专门的鞋子，如专门用来跑步的跑步鞋、用来打篮球的篮球鞋、用来登山的登山鞋，这些都是我们所熟知的。选鞋是关键" alt="运动之前 选鞋是关键" src="http://image49.360doc.com/DownloadImg/2012/02/1616/21563286_3" width="490" height="546" style=&qu... 阅58 转2 评0 公众公开 19-10-14 06:44 |
1、普通俯卧撑轻松变壮(图) （转载）" alt="" src="http://image53.360doc.com/DownloadImg/2012/07/2509/25734913_3" name="image_operate_92371317853135332" src_cetemp="http://image53.360doc.com/DownloadImg/2012/07/2509/25734913_3" style="border: none; margin: 0px; padding: 0... 阅283 转10 评0 公众公开 19-08-24 10:30 |
23个小动作让你拥有超人般的记忆力23个小动作让你拥有超人般的记忆力。2、用手指分辨硬币。二、寻求脑刺激。三、积极锻炼左右脑。14、判断自己是右脑型还是左脑型。四、补充脑营养。20、多做“手指操”。六、改善脑活性 激发灵感。27、让脑偶尔无聊一下.29、亲身体验是脑最宝贵的财富。2、经常用手指分辨硬币（或象棋子和也不错，当然还有麻将... 阅105 转15 评0 公众公开 19-08-22 07:53 |
那些使用类固醇健身的肌肉男，老了以后会变什么样？对于类固醇健身，其实只要有点健身常识或者说有点见识的人都会知道，使用类固醇健身，对于人体的伤害性是非常大的，使用类固醇健身，确实能够在短期内让你的健身效果得到一个飞速的提升，但是如果长期使用类固醇药物健身的话，对于人体的伤害往往都是不可逆的，虽然可以得到一身肌肉，但是身... 阅174 转0 评0 公众公开 19-08-19 14:27 |
如果你还能坚持练习了缩阴功，那恭喜你，你已经金枪不倒了 【护肾功】补肾法，就是外劳宫补肾法。因此，想要有效补肾，就要运用实用的补肾方法，6种搓腰眼方法最能补肾，要常搓腰眼，补肾更益寿！【治法】穴位按摩治疗男人肾虚之一 双足与肩同宽的站直，双手叉腰，拇指按住腰部的脊柱两侧，也就是腰椎部位，小幅度的旋转腰，拇指同时有规律的... 阅367 转16 评0 公众公开 19-08-19 11:38 |
