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图文教你腹式呼吸:扩大肺活量，改善心肺功能。胸式呼吸时，只有肺的上半部肺泡在工作，占全肺五分之四的中下肺叶的肺泡在“休息”;腹式呼吸是让横膈膜上下移动。能使胸廓得到最大限度的扩张，使肺下部的肺泡得以伸缩，让更多的氧气进入肺部，改善心肺功能。第四，腹式呼吸腹内压增加同时，盆腔运动对应压力增加，盆底肌收缩力量增加，配合收肛... 阅1 转自桥湾居士... 公众公开 22-09-18 22:43 |
古法揉腹：古法揉腹。一：开天门，双手拇指从肚脐向上，推至剑突以下顺肋弓再分推到腹部两侧，顺骨盆内缘到耻骨上缘中间向上推到肚脐，绕肚脐向上推自剑突以下为一次。二：推地门，双手拇指从脐下向耻骨方向推到耻骨上缘。向两侧分推至骨盆内缘再向上顺肋骨缝推到剑突下，向下推到肚脐，绕肚脐。向下推到耻骨上缘为一次，男39次，女36次。 阅1 转自中医夏青海 公众公开 22-05-16 17:04 |
元阳内功：专治失眠，激发体内“元阳之气”，奥妙无穷！醒来时用意念咽唾液到达入肚脐，并意念定于肚脐一分钟到三分钟，有气机时，可以观想左右手劳宫与肚脐气机交感，以肚脐作火炉来锻炼人体元阳之气。如果采用双手掌心捂住肚脐配合念佛号，或真言咒语入肚脐，效果最好，醒来时别忘了依法作回向，道家修炼者，可以念真言咒语入肚脐，或意念咽... 阅1 转自桥湾居士... 公众公开 22-05-16 13:09 |
炼养之士，以昏睡为首要关头 须知此乃己之气阴，阴多则睡，阳多则醒炼养之士，以昏睡为首要关头。须知此乃己之气阴，阴多则睡，阳多则醒。坐则入于睡乡，非修者所宜。能打破此关，余无难事矣。然非不令寝眠，唯静时，最忌昏沉，故典经云：“运罢河车君再睡”，观此可知矣。每一生一照，一照一灭，使生无所生，照无所照，则昏睡无所用力，始获入... 阅1 转自真信守一 公众公开 22-05-16 12:33 |
第一次公开老祖宗的养生法宝，若得此法，保你每次着凉都没事。原来，人在睡觉时着凉了，主要是没有盖好被子，或者是被子太薄了，起不到保暖的作用，着凉后，人的体表温度下降，而体内心脏的温度是不变的，这样身体内外温度出现了小小的温差，此时一但喝热水下去，体内热上加热，加大了体内和体外的温差，人的整个身体机能出现紊乱，因此发生了... 阅1 转自发现探索 公众公开 22-05-16 08:18 |
后面有气血通畅的层次体验讲述。古人对此说得好：“丹田养就长命宝，万两黄金不与人。”这说的就是气沉丹田（腹部），丹田中要有气（长命宝）。（下图仅表达这种意境）第六层：气血鼓荡当通过前五层一步步的印证之后，周身的气血循环较之以往愈加畅通，五脏的气机也相应的得以加强。只要经历了这五个层次，气血就一定会在身体内部循环鼓荡的明... 阅1 转自善猎者必... 公众公开 22-05-16 07:37 |
强力健肾小功法 \\ 万籁声。可是老道却后悔不迭道：“真不该伤他，真不该伤人！” 杜心五说：“师傅没有要他的命，就算很不错的了。”老道摇头说：“我曾立誓不伤人，对迷途的人，应及时指引他醒悟回头为上。今来者系绿林江湖之士，此来定是先行占山，我并不怕他们，但如继续住此，恐将危害及你。明天，我将出外云游，今后，你要牢记师言，... 阅1 转自地润天和... 公众公开 22-05-16 06:49 |
气息练不好，记住4个字。呼气时，保持住两肋扩张的感觉，这就是气息支撑的来源。注意胸部、喉部、咽腔不要有挤捏等“推动气息”的用力感，这会阻碍气息轻松、通畅的流动。播音吸气时，我们需要用小腹去控制气息，不同于自然吸气时无控制的放松状态，小腹会有一定的绷紧感。但要注意，腹部不要过度用力，否则会阻碍膈肌下降，影响气息“下通道”... 阅1 转自进易之喜 公众公开 22-05-15 08:29 |
肩关节，肘关节...其中手指关节和脚趾关节最重要，意念可以松久一点，这样全身布意布气，全身气机容易形成一个整体，很多功法里面都要全身布气。或意灌全身，或意守丹田，年轻体壮者意守命门内窍，把气收藏于骨（高僧火化之后为什么有舍利子的出现，是因为高僧经常将意识导入骨头，气入骨，只有骨最能存气，使得骨密度增強，强化，长此以往引发... 阅1 转自北极熊788 公众公开 22-05-14 19:41 |
